Desafortunadamente, no hay manera de prevenir que le den mayor. A medida que envejece, debe asegurarse de que todo lo que haces activamente contribuye a una vida de días responsables, agradable y memorable. Lea el siguiente artículo para obtener ideas sobre cómo cuidar de sí mismo.
Trate de ingerir algún Resveratrol. Las dietas que restringen calorías han demostrado tener resultados positivos cuando se trata de envejecimiento. El resveratrol es un compuesto que se encuentra naturalmente en las nueces y las uvas. Reveratrol también se puede encontrar en las raíces Polígono japonés. Resveratrol también se encuentra dentro de Senna quinquangulata raíces así.
Para evitar algunas arrugas, no debe fruncir el ceño. Suena tonto, pero realmente es cierto. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. Es un hábito que puede ser roto - sólo se necesita la práctica
Enfoque en la calidad de su vida y dejar de preocuparse por las estadísticas.. Deje que su médico se preocupe por los números. Prestar demasiada atención a los números, puede significar dejar de lado las cosas en su vida.
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. Envejecer significa que los beneficios del ejercicio regular sólo reciben más valioso para usted. El ejercicio puede ser simple, como dar un paseo diario. Complementar esto con unos pocos ejercicios de levantamiento de pesas un par de veces a la semana. Esto ayudará a su cuerpo a mantenerse en forma, lo que podría evitar otros problemas observados a medida que envejece.
Las relaciones fuertes son importantes para envejecer bien. Al ser un miembro activo de la comunidad se ha demostrado que prolonga la vida de una persona y mantenerlos sanos. Centrándose en los que se puede confiar en emocionalmente es la mejor parte de las interacciones sociales.
realizar actos de bondad al azar y se extendió la alegría. Hacer felices a los demás, sin duda, hacer que se sienta feliz también. La felicidad es libre, sin embargo, no tiene precio. Comparte siempre que sea posible.
Una verdadera amistad, de toda la vida ofrece la energía, el amor y sustento emocional para vivir felices. ¿No cree que es demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Las amistades, tanto antiguos como nuevos, son una gran manera de contribuir a una vida larga y saludable.
Considerar la adición de resveratrol como un suplemento nutricional. Los estudios que se realizan sobre los efectos anti-envejecimiento de las dietas restringidas en calorías son prometedores. El resveratrol le da muchos de los mismos beneficios y se encuentra en muchos alimentos, como las nueces y las uvas. El resveratrol en los suplementos a menudo se deriva de las raíces Polígono japonés (el nombre latino de la cual es Polygonum cuspidatum o Fallopia japonica). También está presente en altos niveles en quinquangulata Senna, que es un arbusto común en América del Sur.
El establecimiento de un régimen de dosificación y generosa del sueño se vuelve más importante a medida que envejece. Trate de obtener al menos siete o nueve horas de sueño cada noche. La falta de sueño es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como la enfermedad cardiovascular y la depresión.
Cuanto mayor te haces, más importante que es tener su casa sea un lugar de seguridad y refugio. La personalización de su espacio puede hacer que su casa aún más reconfortante. Su casa le confortará.
Siempre tratar de aprender nuevas cosas, esto mantendrá su mente ocupada! A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Si usted toma un curso de ordenadores o hacer uno de esos rompecabezas difíciles de periódicos, su mente estará continuamente en el trabajo y la adquisición de conocimientos
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Trate de evitar el maquillaje en polvo y la fundación, ya que estos productos pueden hacer que parezca más vieja . Esto es particularmente cierto para las personas mayores debido a que su piel requiere hidratación adicional. Trate de usar los cosméticos más simples, tales como delineador de ojos, rímel o lápiz labial.
Vive tu vida como un viaje que debe ser explorado y verdaderamente apreciado. Parar y reflexionar cada vez que se llega a un hito en su vida. Celebrarlo como lo hizo con su hijo. Usted va a experimentar la misma sensación de logro que hizo con sus hijos.
Duerma lo suficiente. Al dormir para un total de siete horas o más cada noche va a mantener un equilibrio hormonal normal y sentirse más relajado durante todo el día. Si no duerme lo suficiente, usted encontrará que usted está más irritable y tener un tiempo difícil disfrutar de la vida.
Tener un exceso de azúcar en nuestra dieta es un factor importante en nuestra longevidad. De azúcar ayuda a acelerar el proceso de envejecimiento, y que incluso puede acortar su vida útil. Este enlace entre el azúcar y la reducción de la vida útil se ha estudiado y demostrado claramente.
Carne roja
Aumentar sus rutinas de ejercicio, y comprometerse más tiempo para la condición física general. Cuanto mayor te haces, más actividad que su cuerpo necesita para ayudar a que se mantenga fuerte y flexible. Tome por lo menos cinco de 30 minutos camina cada semana. Dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Actividades variadas mantienen en forma y más capaces de prevenir la enfermedad.
El riesgo de padecer enfermedades del corazón puede disminuir si se corta de nuevo en el consumo de carnes rojas y comer más pescado en su lugar. Algunos de los ingredientes de carne roja puede obstruir las arterias, dando lugar a enfermedades del corazón. El pescado es una opción mucho más saludable de proteína.
beber tanta agua como sea posible. A medida que crecen, que son más propensos a la deshidratación. En consecuencia, es más importante que nunca para beber un total de ocho a diez vasos de agua al día.
Una actitud positiva es importante a medida que envejece. Si va a hacer que los que lo rodean feliz, se le hará una persona más feliz. Una actitud positiva es gratis y no ayudará a usted y sus seres queridos a sentirse mejor sobre el mundo que le rodea.
Tome todas las medidas para eliminar los objetos de su casa que pueden causar una caída. Retire las alfombras que se puede tropezar, sillas que son tambaleante, y así sucesivamente. Muchas personas mayores están lesionados y, a veces incluso asesinados por las caídas. Trate de caminar por lo menos tres veces a la semana durante treinta minutos. Disminuir el riesgo de fracturas a través de un programa de entrenamiento de peso, aumento de la ingesta de calcio y suplementos de vitamina D
Una buena distribución de suplementos diseñados para combatir el envejecimiento puede ser muy eficaz.; es posible que desee consultar con un médico para construir su régimen de suplemento ideal. Cualquier programa anti-envejecimiento debe incluir antioxidantes y multivitamínicos, así como cualquier otro suplemento a su médico recomienda. La adhesión a estas directrices le permite permanecer enérgico y más capaz de hacer frente a los efectos físicos del envejecimiento. Comprometerse a hacer los suplementos de una parte de su antiguo régimen anti-crecimiento.
amistades fuertes son grandes para su salud emocional y proporcionan energía y vitalidad. Puede hacer nuevos amigos a cualquier edad y etapa de su vida. Así que poder comenzar el día y salía entre otras personas y ganar nuevas amistades para que pueda tener una vida más larga y mejor.
Hay muchas opciones para la forma en que gasta sus años de jubilación. La clave es asegurarse de que su mente y el cuerpo son lo suficientemente sano como para hacer y disfrutar de estas cosas. Mantenerse al día mediante la lectura de periódicos y artículos de interés sobre nuevas ideas. Si desea vivir una vida larga y saludable, asegúrese de que está intentando nuevas aficiones y se centra en tener un estilo de vida activo.