El ronquido es un indicador de otros problemas de salud, y puede ser más que una simple molestia. Una variedad de causas existen para los ronquidos, que siempre va a depender de la persona. Lee este artículo para averiguar qué causas comunes son y lo que puede hacer para tratarla.
Encontrar la causa raíz de su problema de los ronquidos hará que sea mucho más fácil de resolver. Por ejemplo, hay problemas médicos, incluyendo apnea del sueño, que pueden causar los ronquidos. La única manera de diagnosticar estos es para ver a su médico y comenzar el tratamiento. En realidad, podría empeorar
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Si usted fuma, puede ser aconsejable dejar de fumar para ayudar a dejar de roncar. La inflamación causada por el tabaco irrita los tejidos en la garganta, y aumenta la posibilidad de que va a roncar. Hinchazón de la garganta es a menudo la causa de los ronquidos.
pastillas para dormir
Tomar pastillas para dormir puede aumentar la cantidad de ronquidos que haces, por lo que no tomarlos en realidad podría ayudar a reducir la cantidad que ronca . Las pastillas para dormir causan todos los músculos de su cuerpo se relaje. Las píldoras que mantienen a su paso nasal abierta se hundirá, así que esto conduce a los pasajes estrechándose. Esto restringe el flujo de aire y le causa a roncar.
Mantenga su peso bajo para evitar los ronquidos. Mientras que el exceso de peso no es siempre la causa de los ronquidos, puede contribuir, como la grasa en el cuello puede aumentar la presión en su garganta. Si usted comienza a notar que el ronquido empeora cada vez que ganas un par de libras, dejar caer el peso probablemente le ayudará.
Consumir mucho líquido si desea reducir o eliminar los ronquidos. Si usted no bebe suficiente agua, se puede deshidratar a sí mismo. Esto se complica sus secreciones nasales y hace que sea más difícil para que usted pueda respirar. Sus vías respiratorias obstruidas pueden causar que ronca. Trate de beber por lo menos diez vasos de agua al día para mantenerse bien hidratado y mantener a raya a los ronquidos. Tiras
nasales pueden proporcionar un alivio bienvenido desde el ronquido molesto. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Ellos hacen mucho más que una tirita podría nunca! Sus vías nasales permanecerán abiertas durante toda la noche. Esto hará que la respiración de la nariz más fácil, y que dejará de roncar.
Si usted es alguien que sufre de la congestión debido a alergias u otros tipos de problemas, que son probablemente va a roncar mientras duerme. La congestión provoca fosas nasales y vías respiratorias se estrechan, que puede bloquear el aire y el resultado en los ronquidos. Puede tomar medicamentos descongestionantes antes de ir a dormir, ya que esto le puede dar un poco agradable descanso tranquilo por la noche.
más firme almohada
dormir en una almohada más firme si quiere acabar con sus ronquidos . suaves almohadas relajar los músculos de la garganta, lo que hace que sus vías respiratorias a ser más estrecho. Usted puede comenzar a roncar porque el aire no puede pasar a través de los pasajes libremente. Una forma puede ayudar a mantener estos pasadizos abiertos es usar una almohada más firme. Tiras
nasales pueden ayudar a aliviar los ronquidos. Las tiras son una reminiscencia una tirita. Ellos no son los mismos que los vendajes, sin embargo. Las tiras nasales son creados con la intención de abrir sus fosas nasales mientras duerme. Esto puede ayudar a abrir las vías respiratorias de la nariz, la reducción de la frecuencia de los ronquidos.
Puede disminuir el ronquido al dejar de fumar. Incluso si no puede abandonar el hábito, puede reducir sus problemas de fumar, evitando el tabaco durante las horas previas a la hora de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, lo que estrecha las vías respiratorias. Cuando las vías respiratorias están restringidas, es más propensos a roncar. Por lo tanto, si deja de fumar, se reduce el riesgo de convertirse en la garganta hinchada y disminuyen las posibilidades de los ronquidos.
Puede disminuir los ronquidos por el consumo de porciones más pequeñas de comida por la noche. Comer grandes cantidades antes de acostarse llena el estómago. Esto hace que el diafragma para empujar hacia arriba hacia su garganta y la presión puede contribuir a bloquear o disminuir sus pasajes garganta. Si su garganta es congénitamente estrecha, se le ronca.
Una interesante manera de ayudar a reducir los ronquidos es cantando en voz alta. Algunos médicos recomiendan el canto como medio para la construcción de los músculos del paladar y la garganta. El tono muscular mejorada ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas por la noche, lo que resulta en menos ronquidos.
Trate de evitar el ejercicio en la hora antes de irse a la cama. Forzar su cuerpo a través del ejercicio y el levantamiento puede hacer que sea difícil para que usted pueda respirar por la noche. El ejercicio puede hacer que te falta el aire, lo que constriñen las vías respiratorias.
Tener un par de cucharadas de miel antes de ir a la cama cada noche. No está claro por qué parece que funciona, pero muchos dan testimonio de la eficacia de la miel en la reducción de su tendencia a roncar. Sin embargo, la miel como siempre ha sido un ingrediente muy útil en una gran cantidad de remedios caseros
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Consulte a su médico para investigar sus medicamentos, si de repente empieza a roncar. Muchos medicamentos recetados pueden causar membranas mucosas a ser desecado, que a su vez conduce a la inflamación y el flujo de aire impedido. Algunos medicamentos tienen el efecto contrario, aflojando los músculos de la garganta y haciendo que se colapse hacia adentro.
Si desea dejar de roncar, cambiar su posición para dormir. El ronquido es bastante común entre los que duermen de espaldas. Esto ocurre porque el tejido y los músculos de la garganta comienzan a relajarse y caer hacia atrás. Dormir de lado será evitar que esto suceda, y puede traer una noche más tranquila y más de sueño reparador.
Dormir boca arriba aumentará su probabilidad de roncar. Si no dormir sobre su espalda es un problema, siempre se puede adjuntar un elemento como una pelota de tenis debajo de la camisa de dormir. Siendo en ese objeto le causará molestias, por lo que tiene que hacer retroceder más.
Comprar un humidificador para que funcionen en su habitación cada noche. Tener un humidificador producirá un nivel constante de humedad caliente en el aire. Cuando se inhala el vapor, las vías respiratorias, lo que incluye su paso nasal y la garganta, conseguirá ser hidratada. Una ventaja de esto es una reducción en el nivel de los ronquidos.
Como se puede ver por ahora, el ronquido puede ser una cuestión relacionada con la salud. Cada caso de ronquido puede tener una causa diferente, por lo que el mismo tratamiento no funcionará para todo el mundo. Experimenta con los diferentes tratamientos descritos en este artículo, para encontrar una manera de detener con éxito el ronquido.