Las personas a menudo tienen nobles razones para dejar el hábito del cigarrillo, pero no pueden seguir adelante con sus esfuerzos. Este artículo le ayudará en sus esfuerzos por mantener su compromiso de romper este mal hábito. A continuación, toma lo que has aprendido y dejar el hábito para siempre!
No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar un día a la vez. Para dejar de fumar es un proceso. Usted no debe perder el sueño por la próxima semana, el mes o el año siguiente. Sólo mantener la mente y el cuerpo en el presente y llevarlo por el día al tratar de deshacerse de sus hábitos de nicotina en el aquí y ahora. Esto va a cambiar el resultado del futuro.
entrar en una rutina de ejercicios por unirse a un gimnasio y ocupar su tiempo de fumar con el ejercicio beneficioso. El simple hecho de mudarse puede ayudarle a derrotar el estrés. Si usted es nuevo en el ejercicio, comience lentamente al salir a caminar todos los días. Antes de comenzar un plan de ejercicios, consulte a su médico.
Si desea dejar de fumar, decirle a sus seres queridos acerca de sus planes. Ellos pueden ayudarle a apoyar en su elección. Esto podría ser la motivación extra que necesita con el fin de mantenerse en el camino para dejar de fumar.
Si usted está tratando de dejar de fumar, obtener una gran cantidad de descanso. Al mantener noches más tarde, se convierte en vulnerables a ceder a sus ansias de fumar. Además, usted será solo por la noche, el aumento de la tentación de fumar. Si obtiene una noche completa de sueño, ayuda a mantener la concentración y evitar los antojos.
Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, usar la táctica de demora. Se obligue a esperar por lo menos diez minutos antes de apurarse. Por lo general, se le distraerse con otra cosa y va a esperar más de los diez minutos. Si no es así, repetir este paso tantas veces como sea necesario.
Antes de fijar una fecha para dejar de fumar o de otra manera la planificación de su proceso de dejar de fumar, debe estar comprometido con éxito. La razón más común para recidivante es el hecho de no comprometerse plenamente con la decisión de dejar de fumar. Es posible seguir comprometidos por pensar en las razones por las que quiere dejar de fumar.
Un pequeño paso para dejar de fumar podría ser la de cambiar de marca de cigarrillos. Considere la posibilidad de fumar una marca que no le gusta. Por no tienen en cuenta en caso de que fumar más de su nuevo cigarrillo de lo que hizo de la última. Este es un método que le harán disfrutar de dejar de fumar
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Muchos informan de aumentar de peso durante o después del momento en que dejan de fumar, por lo que puede empezar a comer esas frutas y verduras ahora. El hábito de comer estas cosas realmente puede ayudar a controlar el aumento de peso asociado a dejar de fumar. Su cuerpo es probable que anhelan los alimentos como dejar de fumar, por lo que se permite que merienda usando golosinas saludables para mantener su mente y cuerpo en la mejor forma.
Deje que su familia y amigos saben que va a dejar de fumar. Están ahí para recordarle y ayudar a dejar de fumar. Es difícil dejar de fumar sin un sistema de apoyo. Esto puede ayudarle a alcanzar su cárcel.
Mantener una actitud positiva puede ser la motivación adicional para dejar de fumar. Basta pensar en el número de maneras en que su vida se puede mejorar si se puede dejar el hábito. Su respiración será mucho mejor, su salud mejorará, y usted tendrá algo de dinero extra para su presupuesto cada mes. A pesar de conocer los aspectos negativos de fumar puede asustar a algunas personas a dejar de fumar, pensando en los cambios positivos puede ser beneficioso también.
productos de reemplazo de nicotina son una gran herramienta para dejar de fumar. Cuando usted está sufriendo de abstinencia de la nicotina, que puede llegar a ser molesto, irritable, e incluso deprimido. Además, los antojos pueden causar gran incomodidad durante el día. Puede probar la terapia de reemplazo de nicotina si va a ser retirada de la nicotina. La investigación ha demostrado que usan parches de nicotina, chicles o pastillas tienen el doble de posibilidades de dejar de fumar con éxito. Es muy peligroso fumar durante el uso de estos productos; Por lo tanto, protegerse a sí mismo evitar fumar si está utilizando terapias de reemplazo de nicotina.
Mira parar como una elección finita. De hecho, esta es la única manera posible para empezar a sí mismo en el camino hacia un estilo de vida libre de humo. Dejar de fumar y no permita que alguna vez fumar de nuevo. Este método puede parece ser extremadamente difícil. Realmente es la mejor manera, en el largo plazo.
Es necesario encontrar maneras de tener su motivación a la vista en todo momento. Por ejemplo, usted podría poner mensajes en sus paredes o refrigerador. En cualquier caso, encontrar una manera visual para resistir la tentación para que no se antoja un cigarrillo
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Consulte con el médico si desea dejar de fumar. Su médico puede tener recursos disponibles para ayudarle a dejar de fumar que no tiene acceso. Además, su médico puede también decidido a escribir una receta para un medicamento para dejar de fumar.
Finalmente liberar a sí mismo de las garras de su adicción al tabaco se abrirá su vida para un futuro feliz y saludable. Utilice la información que han aprendido aquí y usted no tendrá ningún remordimiento.