Los ataques de pánico no son todo lo que necesita ser tratado con todos los días durante el resto de su vida. Relajarse, y dejar que este artículo te llevará a través de algunos pasos para ayudarle a hacer frente.
Usted puede asistir a un grupo de apoyo con otros enfermos de ataque de pánico. Esta es una gran manera de averiguar lo que otras personas están haciendo para ayudar a lidiar con su aflicción, y que también le da una salida para hablar y dejar salir todas sus emociones a la gente que puede confiar.
tratar de localizar un buen terapeuta para ayudar a manejar sus ataques de pánico. Mira en línea para encontrar comentarios de los terapeutas, o pedirle a un amigo de confianza o miembro de la familia.
La mejor manera de terminar un ataque de pánico incluye controlar lo que haces. Para ser libre del pánico se siente, luchar contra el sentimiento con su propia y libre elección es la mejor manera.
El hacer frente a un ataque de pánico es posible si usted es capaz de obtener un control sobre la rapidez con que está respirando. Para que tu respiración bajo control puede reducir la gravedad de la crisis y reducir su duración. respiración rítmica profunda es muy eficaz en la reducción de los malos sentimientos y recuperar el control
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Puede encontrar grupos de apoyo en su área para los problemas de pánico y de ansiedad por ir en línea. Esto le puede infundir con ideas que otros han intentado y han encontrado útiles, le dará un lugar para expresar sus sentimientos y lo más importante, demostrar que usted no está solo para hacer frente a graves problemas de ansiedad.
Si usted tiene la sensación que está solo, puede ser difícil hacer frente a cualquier problema de ansiedad. Tener un buen sistema de apoyo le ayudará a superar sus obstáculos personales. Tener amigos buenos y fiables son su mayor activo.
Concéntrese en lo que realmente está sucediendo durante un ataque de pánico. Dígase a sí mismo en repetidas ocasiones que son un poco más estimulada, y su sistema nervioso está reaccionando a eso. Nada malo va a pasar a ti. Tener este proceso de pensamiento interno mantendrá su perspectiva en la verificación, y ayudará a terminar el episodio más rápido. Los ataques de pánico son aterradoras, y es natural que alarmarse. Sin embargo, al considerar un ataque como un acontecimiento fisiológico inofensivo, que le roban gran parte de su poder psicológico sobre ti, lo que reduce el pánico que está alimentando.
Si usted puede controlar su respiración y disminuir la tasa de abajo , es posible hacer frente a su ataque de pánico. Además, el control de su respiración va a disminuir el grado de intensidad con que experimenta un ataque de pánico. Con el fin de obtener el control, tendrá que tomar respiraciones largas y profundas.
Existen grupos de apoyo de pánico que podrían ayudarle. Un grupo de apoyo le permite conectar con estas personas, por lo que puede preguntarles cómo hacer frente a sus ataques de pánico y posiblemente aprender algunas técnicas que le ayudarán a hacer frente a la suya.
ataque de pánico
¿cree que los ataques de pánico nunca podrían terminar? No hay otros controles de sus emociones o el cuerpo.
Al estar preocupado de que usted puede tener un ataque de pánico puede hacer que se produzca en sí mismo. Deja de pensar en las fuentes de sus ataques y sobre la preocupación temida. A raíz de estos procesos de pensamiento sólo terminará en un ataque de pánico. Es el mismo que cualquier otro obsesión; si alguien dice que no tiene pensamientos acerca de algo, esa cosa es entonces todo lo que pueda centrarse en.
Usted puede utilizar la escritura como una forma de expresar lo que se siente y lo que sabe de los ataques de pánico. Crear un blog sobre los ataques de pánico puede ser de utilidad para otros mientras que le da nueva perspectiva. Otras personas que sufren de trastornos de pánico pueden ser capaces de darle un poco de información útil.
Tratar con ataques de pánico solo puede ser muy difícil. Siempre rodearse de personas positivas que le ayudarán cuando usted está teniendo problemas con la ansiedad y ataques de pánico. Es por eso que tener amigos es tan importante.
No se ponen ansiosos por tener síntomas de un ataque de ansiedad. Eso hace que el ataque peor. Para aliviar el miedo, recuerda que los ataques de pánico no le harán daño. Ayuda a reflexionar sobre este hecho, incluso en momentos en los que constan y pacífica. Al igual que usted ha asociado estos sentimientos negativos con los ataques de pánico, puede entrenarse para pensar en cosas positivas en su lugar.
Aprender a aceptar sus sentimientos cuando se siente estresado, aunque parezcan negativos. Recuerde que los sentimientos no son una amenaza, y abrazando a que podría ofrecer una idea de las verdaderas fuentes de su ansiedad. Si acepta estos sentimientos de pánico, que pronto estará en su camino hacia la recuperación.
Si es posible en absoluto, conseguir que vengan por y sentarse con usted por un tiempo. Al hablar con alguien en persona, usted comenzará a sentirse mejor con mucha más rapidez.
Drive tanto como le sea posible, incluso si eso significa estar en la calle todo el día. Incluso se pueden conseguir en el coche y sentarse para un rato, pensando buenos pensamientos acerca de la conducción y la forma en que lo disfruten. Esto le ayudará a confrontar sus miedos de frente!
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Al hablar en un diálogo positivo mientras se mantiene una actitud calmada es una excelente manera de convencerse de no pánico. Pensar de manera lógica y darse cuenta de que el ataque va a terminar. Recuerde que usted no va a perder el control.
¿Quieres empezar a tomar el control de los ataques de pánico? ¿Está ahora querer encontrar una manera de vivir una vida más normal y tranquilo sin la constante, en espera de destino de los ataques de pánico? Afortunadamente, hay ayuda disponible, y para hacer frente a esta condición que necesita toda la ayuda que pueda encontrar. Uso de la información y consejos de este artículo, así como la consulta con un profesional de la medicina, le permitirá empezar a tratar con su condición y su vida.