Es muy importante para el tratamiento de la depresión. Asegúrese de investigar a fondo sus opciones, y no tenga miedo de pedir ayuda. Tenga en cuenta que usted es uno de muchos que sufren de esta enfermedad real, físico y emocional. Utilizar la información y los consejos a continuación para obtener una comprensión de lo que significa la depresión y qué se puede hacer para recuperarse de ella.
Mira en tomar un antidepresivo. Estos también aumentará su nivel de felicidad. Hay muchos antidepresivos en el mercado, por lo que puede que tenga que probar varios antes de encontrar uno que funcione para usted.
No permitir la depresión que le impiden realizar su trabajo normal y las actividades sociales. Cuando usted está deprimido, puede ser difícil encontrar la motivación para salir y pasar tiempo con otras personas. Sin embargo, es de vital importancia para su salud mental y emocional que lo haga. Sigue haciendo lo que hace normalmente. Evitando sus actividades y tareas normales sólo se hará sentir peor a medida que sus responsabilidades se acumulan.
Cambiar sus procesos de pensamiento. Si usted piensa o dice cosas malas sobre ti mismo, analizar si se podría decir a otra persona. Si no es así, es muy probable ser demasiado duro consigo mismo. Trate de cambiar su forma de pensar para llegar a ser lo más feliz posible.
Considere el uso de remedios naturales si su depresión no se ha hundido increíblemente bajo. Por ejemplo, el jugo de uva y verruga St. de San Juan se ha demostrado que afectan positivamente el estado mental de los usuarios. Esto también es un enfoque mucho más económico a la depresión que las recetas convencionales.
No se deje se quedan atrapados en un círculo negativo. El exceso de analizar sus pensamientos y sentimientos negativos pueden tener el mismo efecto. Trate de mantener una actitud positiva y rodearse de personas positivas también.
Si usted sabe por qué está deprimido, tomar medidas para cambiar la situación. Por ejemplo, si no está satisfecho con su cuerpo, hacer algo para cambiarlo. Desarrollar un plan de ejercicios que les permite conocer a moverse de nuevo
.
Usted no está loco. La depresión es una enfermedad que es tan tratable como cualquier enfermedad física. Tu cuerpo te está diciendo algo no está bien, si tiene emociones reprimidas o un desequilibrio químico. Su cuerpo se siente abrumado, y que está diciendo que necesita para obtener un poco de ayuda.
Cultivar intereses o actividades al aire libre para ayudar con su depresión. Se puede deprimirse si no tiene muchos intereses o actividades que le gusta hacer. A partir de un hobby frescos, tales como clases de baile, la pintura o la cerámica, realmente puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Una de las formas de obtener más de estar deprimido es imprescindible adquirir nuevas aficiones o intereses.
La depresión puede venir de una variedad de lugares, y hay que averiguar cuál es la causa de su depresión. Una vez que haya identificado la fuente, es más fácil para encontrar una solución y para hacer frente a los sentimientos cuando se producen.
Usted debe tener la terapia con frecuencia, incluso si usted está tomando medicamento regularmente. Hablando con un profesional puede ayudar a aprender más acerca de sus propias acciones y pensamientos mejor que solamente pensando en ellos. Un asesor le ayudará mucho más que sus amigos pueden.
Si usted está trabajando en sus asuntos personales, que le puede ayudar con su depresión. Tomar algunas medidas pequeñas para no ser abrumado, teniendo en tareas de forma individual o varios a la vez. Se puede conseguir una manija en su depresión y disminuir sus efectos mediante la adopción de este un paso a un enfoque de tiempo.
escuchar música es una muy buena manera de defenderse de la depresión, pero si usted es capaz de, reproducción de música puede ser incluso más eficaz. Otras actividades agradables también pueden ayudar.
Mantener sus citas con amigos y familiares es una manera de mantener una actitud positiva. Cuando pasas tiempo con personas que se preocupan por ti, que a menudo comienza a sentirse mejor consigo mismo. Esto reduce al mínimo el tiempo que tiene disponible a sentirse solo y deprimido.
Tome un baño largo si sus síntomas de depresión que están regañando. Un buen remojo con un libro o un álbum de amada favorita en el estéreo elevará el ánimo. Establecer su grifo de agua a la temperatura más alta que puede soportar; las temperaturas del agua más caliente ayudará a sus músculos se relajan.
Mira a grupos en línea que se ocupan de la depresión. Estos grupos son anónimos y puede ayudar a sentirse más confiado acerca de la apertura y la exploración de las causas de su depresión. Muchos sitios tienen diferentes grupos disponibles.
Actitud Positiva
La dieta, el ejercicio y dormir lo suficiente, todos juegan un papel en si usted está deprimido o no. Si se encuentra en un combate depresivo, un entrenamiento vigoroso puede ser una gran solución rápida. Es posible que pueda evitar de forma permanente los azules por conseguir ocho horas de sueño, un poco de ejercicio todos los días y evitar los alimentos procesados.
Busque siempre una actitud positiva. El pensamiento negativo está siempre presente en una persona que sufre de depresión. Cuando usted está deprimido, que tienden a alejar a las personas buenas en su vida. Tener una actitud positiva atrae a la gente a que en el buen sentido.
Para superar la depresión, hay que ser realistas. Echar un vistazo a las prioridades y expectativas, si son realistas, ajustarlos. Si sus expectativas son demasiado poco realista, que inevitablemente se produce una anomalía, que sólo hará que su depresión empeore.
Los antidepresivos son útiles con el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Esa es una parte del plan de terapia completa, ya que también requiere una reunión con un terapeuta, un plan de aptitud física, y la atención a la nutrición por que sea lo más saludable posible
.
Se adhieren a un grupo positivo de pares para combatir su depresión. Usted encontrará que es difícil permanecer en un estado depresivo cuando los que te rodean son burbujeante y positiva. Una persona positiva puede poner feliz idea en la cabeza, y haré que no piensa negativamente todo el tiempo.
Trabajando a través de su depresión puede renovar su espíritu, pero estar preparado para trabajar duro. Sin embargo, armado con el tipo de conocimiento, es posible conquistar estas cuestiones. Ayudarse a sí mismo por aprender todo lo que pueda acerca de la depresión, llegando a la ayuda cuando sea necesario y teniendo los consejos anteriores para ayudarle a poner en marcha su esfuerzo.
Trate de tener un círculo considerable de amigos que los apoyan. Su depresión puede estresar incluso su mejor amigo, así que trata de extender sus discusiones entre varios amigos cercanos.