El estrés puede ser tanto positiva como negativa. El estrés positivo puede ser un motivador muy fuerte. Por otra parte, el estrés negativo hace sentir cansado, triste, e incluso puede llevar a pensamientos suicidas. Su capacidad para hacer frente de manera efectiva con el estrés es también un indicador de cómo hacer frente a la vida en general. Seguir leyendo para algunos consejos muy útiles en cómo manejar mejor el estrés en su vida y experimentar más de lo bueno, de lo malo.
Haga una lista de sus factores de estrés y el número de ellos de uno a diez según la cantidad de estrés que causan ti. Mientras que 1 sería un poco molesto, 10 sería terrible. Mediante el control de su estrés en una escala, usted estará mejor equipado para manejar adecuadamente los problemas.
Las situaciones estresantes pueden ser evitados si usted maneja las reparaciones cuando se necesitan. Ahora, imagine que tiene múltiples reparaciones que necesita hecho! Si usted había reparado estos elementos a medida que se rompió, usted no tendría que lidiar con el estrés de encontrar soluciones provisionales y la reparación de múltiples cosas a la vez!
Cuidado de la Salud
Asegúrese de mantener su preventiva cuidado de la salud hasta a la fecha por lo que no tendrá que preocuparse por posibles problemas médicos. Mantenimiento preventivo de atención médica ayuda a aliviar el estrés. Obtener exámenes físicos regulares y pruebas de detección para que pueda mantenerse sano, feliz y libre de estrés.
Un masaje profesional es recomendable si usted sufre de altos niveles de estrés. Un subproducto de estrés puede ser enrollado, los músculos tensos que no se aflojan con los métodos convencionales. Un masaje profesional le ayudará a relajar la mente, el cuerpo y el alma, haciendo que se sienta menos estresado.
relajar la mandíbula y tratar de dejar de rechinar los dientes. Su mandíbula absorbe gran parte de su estrés, lo que lleva a la sensación de la mandíbula apretada. Cuando se siente la tensión en los músculos de la cara, cerrar los ojos y respirar profundamente. Toca la mandíbula con el dedo índice, respirar, respirar lentamente. Hacer este ejercicio debería ayudar a sentirse mejor rápidamente.
Desarrollar una afirmación corta que se puede utilizar para centrarse a sí mismo. Utilizarlo como un mantra para silenciar cualquier duda sobre sí mismo que puede estar haciendo más estresado. Usted se sentirá mucho mejor si se repite continuamente que se puede sentir tranquilo y puede sentirse mejor.
Al escribir sobre el estrés es un gran eliminador de ella. A veces las personas se sienten estresados acerca de una situación que no pueden revelar a los demás. En estos casos, escribir sobre la situación puede ser muy terapéutico. Mantenga un diario de estos escritos, y en el futuro se puede mirar hacia atrás y ver lo que hizo para resolverlos o aliviar el estrés
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Reparación cosas tan pronto como se descomponen puede ayudar a evitar el estrés situaciones en el futuro. Mantenerse al día con las reparaciones de su vida va a facilitar las cosas, y disminuir su estrés
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La mejor manera de aliviar el estrés es la parte activa. ¡Haz ejercicio! Esto no es una solución fácil, sino más bien un método continuo para hacer su vida un poco menos estresante. Va a recuperar el control, ganar confianza en sí mismo de su cuerpo tonificado, y la tensión de arranque a la acera, todo al mismo tiempo.
Aunque muchas personas encuentran videojuegos y aficiones similares relajante, si usted empieza a ser excesivamente frustrados mientras que hace a ellos, deberá ponerlos fuera por un tiempo. Después de todo, usted está tratando de aliviar su estrés, no crear más frustración.
Algunas personas dependen de alcohol o drogas cuando experimentan mucho estrés. Estas personas utilizan estos como formas de afrontar y reponerse de sus tensiones temporalmente. Sin embargo, las sustancias químicas, que hacen abarcar el alcohol, rara vez son eficaces en la reducción de estrés. Este tipo de productos sólo servirá para causar más problemas en el largo plazo.
Algunas de sus actividades de tiempo de inactividad puede en realidad aumentar su estrés. Los videojuegos son relajantes al principio, pero la exageración les causa frustración y deja menos tiempo de lo que tiene que hacer. También podría ser falta de dormir vitales, comiendo y tiempo socializando.
aceite de menta verde puede ayudar a reducir el estrés. Sólo aplique una o dos gotas en las sienes o en el cuello cuando el estrés se sale de control. Una pequeña cosa como esta fragancia relajante que puede traer una calma que ayuda a reducir el estrés en general. Una gran solución!
Si su jefe no es un cascarrabias y le permite escuchar a su reproductor de MP3 en el trabajo, se debe aprovechar la oportunidad. Mantenga bajo llave la música, con el fin de mejorar su calma interior. Por el contrario, la música con un ritmo más rápido es responsable para que se sienta optimista y feliz si tiene un mensaje positivo.
Una gran manera de aliviar el estrés es beber un té relajante. Hay muchos tés de hierbas que pueden ayudar a que se relaje. Un par de estos incluyen kava kava, y manzanilla! Dejándolo reposar el té durante aproximadamente diez minutos se embebe de los tés con la fuerza máxima de las hierbas. Estos tés son excelentes para la mañana o por la noche, y puede ser una maravillosa manera de relajarse después de un día agotador
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Si escucha una broma divertida o tener una experiencia divertida, asegúrese de escribirlo. No sólo va a escribir un diario sea divertido, sino que también ayudará a que su mente se concentre en ellos mucho más. Por lo tanto, escribir estas abajo le hará disfrutar más la vida.
Se puede ayudar a compartir sus preocupaciones y el estrés con una persona de su confianza. Expresar sus emociones es una gran manera de sentirse mejor. Trate de tener un miembro de la familia o un amigo que se puede recurrir cuando se estresan.
El estrés en el corto plazo conlleva beneficios como la concentración, determinación y motivación para llevar a cabo. Por otro lado, el estrés durante un período de tiempo prolongado puede producir resultados negativos, tales como hacer que aumente de peso excesivo, aumento de la presión arterial o la creación de períodos de tiempo donde permanece triste o deprimido. No deje que el estrés sacar lo mejor de ti. Utilizar la información de este artículo para no caer víctima.
Tener una cena romántica con su pareja puede ser relajante. Usted sólo puede concentrarse en su ser querido y el tiempo que tiene con ellos, en lugar de preocuparse por sus problemas.