No se puede evadir este hecho el estreñimiento es un problema personal grande. Ese malestar flatulento puede romper su día, y afectar negativamente a todas sus tareas a lo largo de un día. También puede ser un fastidio contra de que las vacaciones de verano feliz lo planeado. Pero ser estreñimiento no es sólo una cuestión de incomodidad física, su terrible para la salud en general también.
La razón básica del estreñimiento es casi siempre los malos hábitos alimenticios. El estreñimiento también significa la incapacidad de los intestinos para ejecutar su función debido a la escasa cantidad de fibra en su alimentación. Estos malos hábitos de comer tienen fallouts de su cuerpo que van más allá de una molestia simple. De hecho lo que sucede dentro de su estómago puede tener consecuencias de gran alcance para su cuerpo y puede causar este tipo de enfermedades graves como el cáncer y el corazón Problemas. Afortunadamente
que tienen muchas soluciones para este problema que no se detendrá el estreñimiento fue así como aumentar su salud en general.
Es de conocimiento común que la falta de fibra es la razón central del estreñimiento por lo que su primer objetivo debe ser comer alimentos con un alto contenido de fibra en ellos. Esto tendrá un beneficio adicional, ya que los informes muestran que la fibra también impide que las enfermedades del corazón también. Puede comenzar con un plato de avena, y en el camino puede añadir varias piezas de fruta y un muffin de salvado de avena junto con la nutritiva. La mayoría de la gente encontrará que el aumento de la ingesta de fibra servirá como una forma sana y natural de poner fin a la constipación. Los alimentos ricos en contenido de fibra también reducirán su nivel de colesterol, la presión arterial y reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de colon también.
Usted encontrará una gran cantidad de fibra de las verduras y las frutas. Sólo hay que consumir con la piel. Ellos no sólo son ricos en contenido de fibra, pero las frutas y las verduras están llenas de vitaminas y minerales, junto con poderosos antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el mecanismo de defensa de su cuerpo, que le protege de gérmenes y enfermedades. Intenta agregar 5 o más copas de verduras y frutas en su dieta diaria y usted se sorprenderá por sus nuevos altos niveles de energía y el factor de sentirse bien. Las verduras con alto contenido de fibra son la coliflor, las coles de Bruselas, guisantes, calabaza, y alcachofa. Peras, papaya, ciruelas pasas, higos, moras y frambuesas son algunas de las frutas que tienen alta cantidad de fibra.
no aconsejaría el uso de laxantes, aunque muchas personas toman esa ruta para deshacerse del estreñimiento. El estreñimiento puede ser manejado de forma más natural en menos consumo de alimentos chatarra, y más consumo de granos enteros, frutas y verduras.
Si todas estas ideas no le ayudan mucho en el largo plazo y que siguen padeciendo episodios de estreñimiento, entonces creo que sería el momento de consultar a un médico personal.