El estreñimiento se refiere a las deposiciones poco frecuentes o irregulares indebidamente. El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes en los Estados Unidos. La frecuencia normal de las deposiciones varía mucho de persona a persona, de una o más veces al día a tres veces a la semana. En general, sin embargo, es probable que esté estreñido si se le pasa un heces duras y secas menos de tres veces a la semana. Con las heces estreñimiento son por lo general dura, seca, de tamaño pequeño y difícil de eliminar. Algunas personas que tengan estreñimiento encontrará doloroso tener una evacuación intestinal y, a menudo la experiencia agotar, hinchazón y la sensación de un intestino lleno.
El estreñimiento suele responder a los alimentos de fibra alta, el consumo de líquidos abundantes y una mayor actividad física. El estreñimiento se produce normalmente cuando el exceso de agua ha sido absorbida por el colon y las heces conseguir seco y duro. Los músculos tienen dificultades para pasarlos a través del colon. Cáncer del tracto intestinal y mala absorción de nutrientes puede provenir de períodos de estreñimiento. Una de las principales causas del estreñimiento es la dieta. Si bien hay muchos otros factores que contribuyen como fijos, hemorroides, fisura anal, un hipotiroidismo o cambios hormonales como los que están en el embarazo, la dieta juega un papel importante en el estreñimiento.
Alivio del estreñimiento depende de la causa, la gravedad y la duración del estreñimiento, en la mayoría de los casos los cambios dietéticos y de estilo de vida le ayudará a aliviar los síntomas y ayudar a prevenir que se repitan. La fibra es el elemento más importante que puede ayudar en el alivio del estreñimiento. Usted debe comer tanta fibra como sea posible. Esto ayuda en la formación de heces suaves y voluminosas. Beba mucha agua todos los días. También puede incluir fruta fresca y jugo de vegetales. sopas de verduras claras por sí mismo o justo antes de una comida ayudará a la digestión. Evitar tener bebidas en exceso que contienen cafeína o alcohol. Café tenía un par de veces al día podría ser estimulante y beneficiosa.
Los beneficios del alcohol cuando tenía en muy pequeñas cantidades es bien conocida. El estreñimiento crónico por lo general se puede prevenir con una combinación de cambios en la dieta, la ingesta de líquido adicional, el ejercicio y, cuando el uso es necesario, a corto plazo de un laxante. Reducir la ingesta de azúcar, alimentos refinados, productos de origen animal (carnes y lácteos), la cafeína, el alcohol, sodio y la sal. Dos cucharaditas de miel natural en un vaso de agua tibia tenían a primera hora de la mañana le ayudará a aliviar el estreñimiento. Nunca ignore la necesidad de tener una evacuación intestinal. Si usted está tomando medicamentos y la desconfianza que de causar estreñimiento, pregunte a su médico.