A persona que se sienta experiencias con estreñimiento defecación dolorosa poco frecuentes. Esto se debe a que las heces se vuelven duras y, por tanto, la defecación resulta ser una tarea desalentadora. El uso de laxantes es a menudo la primera línea de tratamiento para los pacientes que sufren de estreñimiento. La mejor laxante es uno que consiste en ingredientes naturales y carente de cualquier producto químico artificial. Naturalmente deshacerse del estreñimiento es la mejor solución para superar el movimiento intestinal irregular con seguridad. Los siguientes artículos arroja alguna luz sobre las mejores laxantes para el estreñimiento.
laxante seguro para el estreñimiento
Sensación de tallos de estreñimiento después de una dieta incorrecta. Menos ingesta de líquidos, especialmente, agua y un mayor consumo de bebidas carbonatadas puede también contribuir a la formación de la materia fecal endurecida. La inactividad física, otra faceta de la vida moderna también puede conducir a estreñimiento. modificaciones de estilo de vida saludable es la clave para superar el estreñimiento. Se discute a continuación.
Dieta
Una dieta alta en fibra es el laxante más seguro para el estreñimiento. El estreñimiento a menudo se ha atribuido a seguir una dieta inapropiada. Con los alimentos chatarra que pueda prevalecer sobre dieta saludable, más y más personas parecen estar afectados con el estreñimiento. El consumo de alimentos ricos en fibra al día puede hacer maravillas para garantizar la evacuación del intestino liso. Básicamente fibra añade peso a la materia fecal, que permite el movimiento más rápido de las heces a través del intestino. Esto funciona para aliviar y evitar el estreñimiento. Las fuentes obvias de fibra son las frutas y verduras y su inclusión en la dieta es una forma natural para promover la defecación más fácil.
El consumo de vegetales crudos en forma de acto como un laxante natural y es muy eficaz para vencer el estreñimiento. Por lo tanto, simplemente añadiendo un plato de ensalada de verduras y pan de grano entero a su menú del almuerzo, se garantiza alivio de la constipación. Por lo tanto, con la ingesta de ensaladas es el momento de decir adiós a las preocupaciones de estreñimiento.
El jugo de ciruela
Tener jugo de ciruela es otra solución para promover el movimiento intestinal regular. El jugo de ciruela proporciona un efecto laxante que ayuda a aliviar el estreñimiento. Muchos consideran que el jugo de ciruela como el mejor laxante para el estreñimiento. Las ciruelas pasas se cargan con fibra natural. Por lo tanto, tomar laxantes jugo de ciruela ablanda las heces, así el dolor alentadores evacuación intestinal libre. Sólo un vaso de jugo de ciruela diaria es un remedio probado para curar el estreñimiento.
cáscara de psyllium Suplementos
cáscaras de psyllium derivados de las semillas de la planta
Plantago psyllium
también son buenas fuentes de fibra dietética por lo que su uso en forma de suplementos trabaja para aliviar el estreñimiento. Ahora, ¿cómo cáscara de psyllium actúan como un laxante? Tras la exposición a agua, la cáscara de psyllium se expande sustancialmente. Esto provoca la formación de la materia fecal más grande y más suave, lo que es más fácil de defecar. Tome este suplemento con un vaso de agua y que sin duda experimentar alivio de la constipación. Un punto a tener en cuenta que el psyllium se recomiendan suplementos sólo para uso a corto plazo y no se debe utilizar como una medida preventiva para el estreñimiento.
Ejercicio
Con la mayor parte de nuestro tiempo pasó en la oficina, hay muy menos actividad física en nuestra rutina diaria. Las largas horas de actividad que se sienta puede tomar un peaje en nuestra salud y hacer que una persona se sienta estreñimiento. Este hábito de llevar un estilo de vida sedentario tiene que romperse con el fin de deshacerse del estreñimiento. Para muchos, el ejercicio es el mejor laxante para el estreñimiento. Dedicando a sólo 40-45 minutos de ejercicio puede hacer maravillas para restaurar el movimiento intestinal saludable. De ritmo rápido caminar durante media hora todos los días actúa como un laxante natural y estimula el movimiento intestinal.
Over-the-counter laxantes químicos de base para el estreñimiento puede proporcionar algún alivio pero vienen con un "exceso de equipaje" de efectos secundarios que pueden tener problemas de salud menores, como eructos y diarrea a los graves tales como la obstrucción gastrointestinal. Por lo tanto, hay que atenerse a los laxantes naturales para aliviar el estreñimiento. Cuando se trata de prevenir el estreñimiento, se recomienda el remedio antiguo que involucra dieta rica en fibra y un montón de consumo de agua.