La mayoría de nosotros consiguen el estreñimiento de vez en cuando, pero algunas personas tienen con frecuencia. En este artículo, vamos a ver cómo se puede obtener toda la ayuda estreñimiento lo que probablemente necesite. Si bien esto no es todo incluido en sí mismo, también se puede comprobar otras fuentes por toda la ayuda que pueda necesitar el estreñimiento. . La mayoría de las personas que sufren de estreñimiento le dirán que es una de las experiencias más incómodas que han tenido
Hay varias razones y causas del estreñimiento, que son: 1
. El consumo de comidas rápidas y alimentos que carecen de una gran cantidad de fibra.
Esta es la razón principal única detrás de la mayoría de los casos de estreñimiento. Debido a que vivimos en una era "instantánea", comidas rápidas están a la orden del día. La gente simplemente no saben lo que es comer de forma saludable. A medida que el tiempo que puede tomar un poco de sándwich, una hamburguesa o pollo frito y el estómago se siente lleno, todo está arreglado. Como resultado, los alimentos no se digieren fácilmente. Toda la fibra necesaria para estimular el movimiento intestinal son casi inexistentes.
2. ingesta inadecuada de líquidos.
La gente no toma suficientes líquidos en estos días, al menos no lo suficiente como para compensar las necesidades corporales. Por lo tanto, cuando las heces llegan al recto, la poca humedad que queda en que es absorbido por el recto. Debido a que las deposiciones requiere humedad para permitir el paso fácil, se hace difícil pasar libremente heces. Es por eso que hay una gran cantidad de esfuerzo en la eliminación de los residuos.
3. Llevar una vida sedentaria.
Las personas que no cuidan de sí mismos físicamente, tienden a desarrollar fácilmente el estreñimiento como consecuencia del hecho de que no están involucrados en ningún tipo de ejercicio. Una de las primeras recomendaciones para aquellos que necesitan ayuda estreñimiento es el ejercicio. Moverse mejora sus movimientos intestinales y acelerar el alivio de la constipación.
4. Embarazo
Las mujeres embarazadas también sufren de estreñimiento como consecuencia de un cambio en el equilibrio hormonal en el cuerpo y también debido a la presión del útero ahora ocupado en el intestino.
Usted ha leído acerca de las causas más comunes del estreñimiento, las siguientes son las cosas que puede hacer para evitar el estreñimiento: comer una gran cantidad de fibra dietética que también se conoce como laxantes formadores de masa. Usted puede obtener la fibra mediante el consumo de frutas y verduras. La forma más fácil de incorporar esto en su estilo de vida es mediante el aumento de la cantidad de frutas y verduras en sus comidas y reduciendo el exceso de productos lácteos y cárnicos. En algunos casos, sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para hacer frente a la mayor parte de los frutos necesarios. Cuando esto ocurre, es mejor que los suplementos de fibra tales como salvado de trigo, salvado de avena, semillas de psyllium pueden añadir a la dieta diaria es.
Cuando usted tiene una necesidad de tomar un aperitivo, elegir una fruta en su lugar. El único inconveniente de este método es que si el paciente tiene estenosis y adherencias. En este caso, es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de dieta. Además, algunas fibras tienen azúcar; como resultado, los pacientes diabéticos no pueden tomar. Cuando esto ocurre, lo mejor es que el paciente recibe fibras sin azúcar. Las fibras no deben tomarse en grandes cantidades repente. Pequeñas cantidades son las mejores para el arranque. A continuación, se puede aumentar gradualmente si el paciente considera necesario. Un espacio de una semana es adecuada para cada fase de aumento de contenido de fibra. Las fuentes de fibra son las frutas, verduras, fibra de Citrucel, Konsyl, Maltsupex, etc.