A pesar del hecho de que dormir lo suficiente es imprescindible para una buena salud, muchos de nosotros no consiguen las horas necesarias de sueño que deberíamos. Hemos demasiadas cosas o somos parte de un número creciente de individuos que luchan insomnio.
Afortunadamente, hay varias buenas hierbas del sueño que pueden ayudarle a conseguir el sueño de la buena noche de su cuerpo es ansia.
manzanilla. Una de las hierbas más conocidas del sueño es la manzanilla. Se ha utilizado durante siglos para calmar a los niños y adultos por igual, lo que facilita ellos en un sueño reparador. Manzanilla funciona de varias maneras.
primer lugar, es ligeramente sedante, que ayuda en la relajación. En segundo lugar, que alivia problemas digestivos, que también pueden interferir con la obtención de reposo. En tercer lugar, se alivia el dolor y la inflamación, otro culpable común de problemas de sueño.
Valeriana. La valeriana es otra hierba eficaz para ayudar en conseguir un buen descanso nocturno. Es relajante y ayuda a promover el sueño. Tiene efectos sedantes, sin embargo, no deja la sensación de aturdimiento por la mañana.
La investigación ha demostrado que es particularmente eficaz en durmientes pobres y las personas con insomnio. Además de promover el sueño, sino que también reduce la presión sanguínea, alivia las molestias digestivas y calma la ansiedad.
flor de la pasión. Al igual que otras hierbas del sueño, flor de la pasión tiene un efecto calmante cuando se utiliza. En la cultura azteca, se usa comúnmente como un sedante natural y analgésico. Sus otros beneficios incluyen el alivio de los calambres, espasmos musculares y ansiedad.
¿Cómo tomar hierbas? Hay varios métodos de administración de estas hierbas. La manzanilla se da a menudo como un té. Simplemente empinadas una bolsa de té o un puñado de flores de manzanilla en agua hirviendo durante un mínimo de quince minutos. Retire la bolsa de té o colar flores antes de beber. Para sabor añadido, miel o limón pueden añadirse al té.
Beber una o dos tazas de té a los treinta minutos a una hora antes de acostarse. La manzanilla también se puede utilizar en un baño relajante y, a menudo se combina con otras hierbas como flores de tilo o lavanda para este propósito. Sólo tiene que rellenar una bolsa de muselina con las hierbas elegidas y colgar sobre el grifo. A medida que el agua caliente pasa por encima de las hierbas, sus aromas naturales son liberados.
valeriana se puede utilizar como un té, tintura o bañera. Para hacer té, agregue dos cucharaditas de raíz de valeriana para dos tazas de agua caliente y dejar reposar durante el día. Colar y añadir una cucharadita de miel para el té. Beber una copa después de cenar y otra antes de acostarse.
Algunas personas optan por añadir otras hierbas sueño a su té, como el lúpulo, melisa, manzanilla o lavanda para obtener mejores resultados. Las tinturas se pueden comprar dondequiera que se vendan los remedios herbales. En promedio, veinte gotas en un vaso de agua bebieron antes de acostarse es eficaz. Sin embargo, debido a las diferencias entre los individuos, tal vez necesite un poco más o menos para obtener resultados óptimos.
Para un baño, tome un litro de agua hirviendo sobre un par de puñados de raíz de valeriana seca. Deje reposar veinte y cinco minutos antes de colar y añadir a un baño caliente.
Flor de la pasión es otra de las hierbas del sueño que tiene varios métodos de uso. En tintura, añadir treinta a sesenta gotas a un vaso de agua y beber cuarenta y cinco minutos antes de acostarse. En forma de infusión, remoja una onza de hierba en un litro de agua hirviendo durante veinte minutos antes de colar para beber.