Es difícil mantenerse alerta y concentrado, si usted no está recibiendo la cantidad adecuada de sueño, que puede ser causada por muchas cosas. Si usted no está durmiendo derecha debido a la apnea del sueño, hay algunas cosas que puede hacer al respecto. El siguiente artículo tiene consejos e ideas para ayudarle a manejar esta aflicción.
La apnea del sueño puede ser conectado a su peso. Si usted tiene sobrepeso, considere ir en una dieta para perder unas cuantas libras. Los estudios han demostrado que las personas con sobrepeso que sufren de apnea del sueño fueron capaces de mejorar sus síntomas por la pérdida de cerca de 25 libras en un año: dan una oportunidad
Si no está seguro de si o no usted tiene apnea del sueño, tenga en cuenta! la creación de una grabadora de audio o vídeo al lado de su cama. Cuando revise la grabación, ver o escuchar en caso de asfixia, jadeo u otros signos que no está recibiendo suficiente aire mientras duerme. Presente sus resultados con su médico si sospecha que usted tiene apnea.
Obtener un chequeo regular y actuar sobre las sugerencias de su médico. Además el exceso de peso, usted podría estar sufriendo de problemas de salud tales como enfermedades del corazón y la hipertensión, que puede aumentar en gran medida la probabilidad de padecer apnea del sueño. Incluso los problemas con el azúcar en la sangre puede hacer que el sueño de una experiencia horrible para los que sufren de apnea del
.
Si usted tiene apnea del sueño, asegúrese de preguntar a su médico cada cinco años si debe hacerse un estudio del sueño seguimiento. A medida que su peso y el cambio de la salud, puede ser necesario ajustar la presión CPAP. La forma más precisa de volver a evaluar sus necesidades es tener otro estudio del sueño con CPAP lo que la presión apropiada puede determinarse
.
Almohada
Utilice una sola, de tamaño promedio almohada para su cabeza en la noche. almohadas de gran tamaño pueden dar lugar a que dormir en una posición poco saludable. Esto no sólo es malo para el cuello, en general, también restringe las vías respiratorias. Con esto en mente, usar sólo una única almohada para minimizar los síntomas de apnea del sueño.
Una gran manera de asegurarse de que no se duerme sobre su espalda y causar apnea del sueño que se produzca es utilizar una pelota de tenis que impida la rodadura en su parte posterior. Puede colocar una en una almohada detrás de la espalda y cuando uno se voltea en su sueño, la pelota de tenis hará deshace de su lado.
pacientes con apnea del sueño no deben dormir boca arriba. Una posición durante el sueño común para la mayoría de las personas que sufren de apnea del sueño es en sus espaldas. Como resultado, es fácil para las vías respiratorias para obtener bloqueado. Use cojines o almohadas para mantenerse acostado de lado por la noche.
Si usted está buscando maneras de prevenir la apnea del sueño, trate de dormir de lado que dormir boca arriba deja a la gravedad tomar el relevo. Esto hace que su lengua y otros tejidos blandos en la garganta a la baja, que podrían obstruir las vías respiratorias. Trate de poner una pelota de tenis en el cuello de su pijama para desalentar la postura boca arriba. Incluso se puede rellenar una almohada con pelotas de tenis y la cuña que detrás de su espalda.
Ahora que ha terminado de leer este artículo, se puede ver que hay maneras de controlar este problema. No vaya a través vivo privado del sueño que usted necesita. Practica lo que has aprendido, y estar en su camino a la vida que incluye el descanso que se merece. Pronto, usted se sentirá mucho mejor.
Si usted está buscando la mejor almohada, siempre se puede depender de uso de Internet y visitar http://www.toppillow.com para descubrir las mejores opciones en línea.