El insomnio es un problema muy común y afecta a uno de cada tres adultos. El insomnio significa la falta de sueño y puede ser desencadenada por una variedad de diferentes causes.Stress es una causa común, por ejemplo, de una ruptura de una relación, la redundancia en el trabajo, preocupaciones financieras o una preocupación de salud puede significar despierto en la noche tratando de dormir y luchando contra una mente muy activa que está girando sobre preocupaciones y posibles soluciones. Cuanto más se intenta dormir peor es la situación becomes.Try para cambiar completamente fuera de las preocupaciones antes de ir a la cama, y se dice que todo va a salir bien. Esto puede ser muy difícil de hacer, pero usted puede ayudarse a sí mismo por no beber cualquier bebida con cafeína, como el café por la tarde y tener un baño caliente antes de ir a su dormitorio bed.Make una temperatura cómoda, pero no caliente, y tienen una ventana un poco abierta para permitir que el oxígeno circule. Estas atenciones simples pueden ayudar a dormir mejor y administrar su consumo de alcohol insomnia.Drinking puede provocar somnolencia y lo hará caer en un sueño ligero, sin embargo, ciertamente no es una cura para el insomnio, ya que también deshidrata el cuerpo. Después de un par de horas se despertará como su cuerpo le está diciendo que necesita agua. Una solución aunque es beber mucha agua antes de dormir, sin embargo es probable que todavía despertar unas horas más tarde, ya que tendrá que pasar el agua! A veces, el insomnio puede ser causado por problemas de salud tales como dolor principal, malestar estomacal u otro tipos de dolores y molestias. asma y problemas respiratorios otros pueden causar insomnio. He sufrido brevemente de asma en el pasado y saber que apuntalar a sí mismo en la cama con un par de almohadas realmente hace la gente help.Some encuentran que no pueden dormir en la cama, pero caerán fácilmente dormido mientras ve una película en la televisión el tendido en el couch.Heartburn que causa dolor o presión en la zona media del pecho es también una causa de insomnio. Esto puede ser mucho peor en la noche mientras se está acostado. Se puede despertar a una persona de sueño y puede ser doloroso. Medicamentos para la acidez estomacal o acidez puede aliviar esto y dar lugar a un mejor sueño. Gaviscon es un medicamento que no es de acción inmediata para aliviar symptoms.Try para relajarse y disfrutar de la vida. No estresarse ya que la mayoría de lo que nos preocupa nunca sucede de todos modos!