BETTINA Walker, de Sacramento California, trabaja como trabajadora social del niño. Ella ama cada minuto de su trabajo ya que sabe que es esfuerzo que vale la pena como la prestación de asistencia para mejorar el funcionamiento social y psicológico de los niños. A pesar de que el trabajo que realiza ayudar a los padres solteros, encontrar hogares adoptivos para los niños abandonados /abusados y la organización de las adopciones. Sin embargo, se demuestra que es una tarea agotador. Se dejó emocionalmente drenado y pasó físicamente porque estaba tan dedicado a su trabajo que se extendió largas horas en la oficina. Su trabajo duro, sin embargo, con el tiempo dio lugar a excesiva fatigue.There momentos en la vida de Bettina cuando ella no disfruta despertarse para recibir el nuevo día.揙 n un nivel más profundo, la mente y el cuerpo no está de acuerdo. Tengo que luchar con cada vez de mi energía sólo para salir de bed.?br /> Al igual que la mayoría de las mujeres la mayoría, Bettina es una víctima de agotamiento o fatiga. La razón más común que las mujeres tienen dificultades para levantarse por la mañana es que no están durmiendo lo suficiente. No dormir lo suficiente lleva a ser lento o sensación de debilidad muscular junto con pain.If no desea experimentar los mismos problemas encontrados por Bettina, puede ser bueno tener en cuenta los siguientes consejos: 1. Obtener una buena almohada, Una almohada juega un papel importante en la toma de asegurarse de obtener una buena noche de sueño. Una almohada no soportado puede poner su columna vertebral fuera de línea y causar dolor de cuello y de cuello uterino. Empezar a invertir en un hipoalergénico Insuloft Llenar la almohada. Derrochar en una almohada de calidad y ver el difference.2. Bajar el termostato de ambiente más fresco -A le puede dar más de un sueño reparador que una temperatura de tostado que promueven la somnolencia. Baje el termostato a mediados de los años 60 antes de encender in.3. Restablecer su reloj interno -Es posible que desee intentar levantarse muy temprano, entonces el tiempo que ya estaban acostumbrados también. Si usted está luchando para la conciencia alcanzado cuando la alarma se enciende es posible que en el momento más duro para ponerse en marcha. Moviendo su hora de acostarse y por ajustar su reloj de alarma de retroceso, es posible que se despertó de una etapa más ligera de sleep.4. Hacer yoga-Antes de llegar a la cama. Pruebe algunos yoga simple. Es la manera más relajante para traer su up.5 nivel de energía. Una buena ducha caliente - A las duchas o darse un baño en la bañera y se espolvorea con unas gotas de aceite de eucalipto o cítricos. Aromaterapia han demostrado ser la forma relajante y calmante. Conseguir una buena ducha antes de acostarse le dará más de un sleep.6 celestial reparador. La facilidad en su consumo de cafeína intake- Demasiado café, la nicotina y el alcohol pueden interrumpir su sueño. Estos son los estimulantes que interfieren con su capacidad para quedarse asleep.Getting el sueño que necesita va más allá de tener cómodas mantas y almohadas mullidas huggable. Un adulto debe obtener al menos 7 a 8 horas de sueño de calidad. Una buena noche de sueño ayuda a reparar las células del cuerpo, tonificar los músculos y fortalecer los huesos y la masa muscular. Mejora el estado de ánimo, la memoria y una sensación general de bienestar, un sueño reparador puede restaurar y reponer su cuerpo. Así que no importa lo exigente que es su carga de trabajo, en caso de descansar lo suficiente, seguramente puede batir el estrés y conseguir una buena noche de sueño.