Por lo tanto, que utilizó para conciliar el sueño sin ningún problema, en absoluto. Irónicamente, a encontrar la felicidad en que "alguien especial", y en consecuencia sus patrones de sueño perfecto disminuir a medida que el desplazamiento, los ronquidos y acurrucándose a mantenerse despierto en la noche. En realidad, es sumamente común que las parejas tienen dificultades para dormir mientras se adaptan a la vida de compartir la cama juntos. No sólo usted tiene diferentes horarios de sueño, pero podría encontrar que no puede sentirse cómodo con la forma en que una u otra de las posiciones propias en todo el colchón. Durante los primeros meses de dormir al lado de alguien nuevo, experimenta cierta privación del sueño grave. Esto no quiere decir que no puede nunca deshacerse de ella - pero va a ser difícil ... por no hablar de la falta de Z que potencialmente podrían afectar otros aspectos de su relación. Pero ya llegaremos a eso más adelante.
En primer lugar, vamos a ver si hay algunas maneras para tratar de contrarrestar su trastorno del sueño. Si prefiere dormir sola que con su pareja, que no está solo. Sin embargo, tal vez algunos de sus hábitos están contribuyendo a su inquietud. Estas cosas son vale la pena discutir. Si su pareja ha hecho que sea un hobby para ver la televisión o jugar en sus dispositivos inteligentes a la derecha en la hora de acostarse, hacerles saber que está interrumpiendo el horario de sueño. La oscuridad libera la hormona melatonina, que es una ayuda para el sueño natural altamente efectivo. Las pequeñas cantidades de luz emitidos desde un teléfono inteligente o un ordenador portátil pueden deshacerse de sus niveles de melatonina. No se puede llegar a dormir cuando su pareja está constantemente utilizando dispositivos electrónicos tan cerca de su hora de acostarse. Esto es algo que querrá negociar con calma
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Otro problema común que puede afectar sus patrones de sueño como pareja podría ser la ingesta conjunta de "parte superior", también conocido como las sustancias químicas que producen los estimulantes en su cuerpo . Estos se pueden encontrar en cafeína y algunos tipos de pastillas de asma. Estos estimulantes contribuir al insomnio y nerviosismo durante el día. Otros medicamentos que pueden tener efectos similares son recetas para la depresión, enfermedades del corazón o presión arterial alta. Los diuréticos tienen cafeína en ellos, y ellos te hacen ir al baño con más frecuencia, lo que también interrumpir su sueño. Si usted o su pareja está tomando alguno de estos medicamentos, usted encontrará que usted no puede conseguir una noche completa de sueño. Averiguar si hay maneras en que puede eliminar los estimulantes de su dieta. Si no, usted tiene que encontrar maneras de ajustar su rutina de la noche para que su cerebro puede apagar la actividad y ponerse a dormir.
A veces los problemas son inevitables, como los horarios de trabajo. Es posible que su pareja tiene un turno de noche, o que venga a casa del trabajo después de que ya está en la cama. No siempre se puede controlar estos problemas dentro de su hogar. Lo mejor que puede hacer es tratar de regular el horario de sueño y discutir con su pareja de esa manera que está recibiendo la mayor cantidad de descanso necesario como sea posible. También hay varias aplicaciones que pueden ayudar a regular el horario de sueño y se despierta sintiéndose renovado -. No importa quién es el ronquido en el oído toda la noche