Simply palabras, el insomnio es la falta de sueño. Sin embargo, el insomnio crónico se define como una incapacidad prolongada para obtener la cantidad adecuada de sueño. Y aunque varía entre las mujeres, las características más comunes son: no poder conciliar el sueño con facilidad (o en absoluto); despertarse varias veces una vez que lo conciliar el sueño; y luego no ser capaz de volver a dormirse de nuevo.
Del mismo modo, cada uno de nosotros variamos en nuestra persona, las cantidades necesarias de sueño. Pero lo que es universal, acerca de esta condición es que cualquier persona que experimenta insomnio crónico sufre las mismas consecuencias básicas como despertarse cansado, una pérdida de enfoque y la irritabilidad, por nombrar algunos.
Cómo cambia usted
el insomnio crónico compromete seriamente nuestra capacidad para funcionar normalmente en la vida cotidiana.
Por un lado, la capacidad de relacionarse positivamente con las tareas y las personas que encontramos se ve reducida en gran medida. Y la condición y sus resultados son persistentes. Por lo que este trastorno del sueño en particular podría requerir un plan de tratamiento más intensivo que otros niveles de insomnio, ya que el insomnio crónico a menudo está vinculada a una condición médica y (física) /o psicológico (cerebral).
Diferentes etapas de insomnio
Muchas personas no se dan cuenta de que hay diferentes niveles de insomnio. El insomnio que dura una noche se conoce como insomnio transitorio. episodios esporádicos de insomnio se llama insomnio intermitente. Luego está el insomnio crónico, que es quizás la más frustrante de todo. El insomnio crónico obliga a una persona a vivir con las tribulaciones provocadas por la falta de sueño y el sueño de sostenimiento, de manera persistente. Puede durar meses o incluso años, dependiendo de cuando se busca el tratamiento - cuanto antes, mejor
Los medios para un fin
La buena noticia es que el insomnio crónico es curable y puede. prevenirse. Para desarrollar un plan de tratamiento efectivo, su médico tomará un enfoque directo en el diagnóstico de su insomnio. Y puesto que todos tienen diferentes respuestas al tratamiento, una mujer con insomnio crónico puede ser dada terapias personalizadas para ayudarla a recuperarse más rápido.
Además de los tratamientos profesionales, he aquí algunos remedios caseros '' que son muy beneficioso para ayudar a lograr un sueño de noches de descanso:
* Establecer un horario regular de sueño y se adhieren a ella (no importa lo poco que hayas dormido durante la noche, levantarse a la misma hora todas las mañanas)
* Dejar de fumar (la nicotina es un estimulante)
* Dejar de beber bebidas con cafeína (a partir de mediados de la tarde)
* Use la cama para dormir y otras actividades relajantes como leer (no para hacer el trabajo, no para mirar TV)
* la práctica del yoga o la meditación (mantenga sus pensamientos estresantes de interferir con su capacidad para dormir)
Más información
Hay, técnicas adicionales probadas para conquistar el insomnio crónico y la respuestas están al alcance de su mano ...