TIP!
Trate de beber té de hinojo o manzanilla si no se puede dormir. Una bebida caliente siempre es calmante y relajante, y las hierbas tienen un efecto calmante.
La vida es difícil para cualquiera que trate con el insomnio. Hay un montón de recursos útiles que pueden ayudar a luchar por su sueño. Siga leyendo para descubrir cómo vencer el insomnio.
TIP!
Poner un colchón firme en su cama puede ayudar con su insomnio. Una superficie suave para dormir no darle a su cuerpo el apoyo que necesita.
Un horario de sueño rígido es beneficioso para muchos pacientes con insomnio. Su reloj interno, cuando se regula, le dirá que su cuerpo está cansado en un momento determinado cada noche. Si escuchas a este reloj y va a la cama a horas regulares cuando se siente somnoliento, podrás superar el insomnio
.
TIP!
Esforzamos para que su dormitorio la más cómoda lugar que puede ser, posiblemente, para ayudarse a conciliar el sueño. Ajustar la luz y el ruido para que pueda relajarse.
Cuando usted está luchando con el insomnio, considere su reloj como contribuyente. Expertos en sueño recomiendan tratar de evitar dar la atención del reloj cuando se trata de dormir. Ellos pueden fácilmente causar distracción. Evite que los relojes que están iluminadas o garrapata en voz alta, ya que ambos pueden distraer a ti y te despierte.
TIP!
Trate de dormir con su cuerpo en un plano de norte a sur. Coloque la cabeza hacia el norte, y apuntar con los pies hacia el sur.
colchones duros pueden ayudar con el insomnio. Un colchón suave no le puede dar suficiente apoyo. Esto pone la tensión en su cuerpo y exacerba su insomnio. Se puede ahorrar de muchas noches de insomnio mediante la inversión en un colchón firme cómoda.
Informática y videojuegos va a estimular su mente y mantenerlo despierto, por lo que tratar de evitarlos en la noche. Eso se hace un lío con su capacidad para dormir tranquilo.
TIP! Usa un diario de sueño en un intento de identificar sus problemas. Anote lo que ha comido antes de acostarse, sus hábitos de ejercicio, así como su estado de ánimo cada día.
Si su insomnio te ha estado preocupando desde hace varios días, es posible que desee hacer una cita con su médico. Mientras que el insomnio es por lo general sólo temporal, que puede ser causado por un problema médico subyacente. Hablar con un médico sobre el problema por lo que sabe que no es un problema más grande.
TIP!
Usted ya sabe que el ejercicio regular ayuda a obtener suficiente sueño, pero también puede mejorar realmente la calidad de su sueño, también. Dicho esto, si hace ejercicio antes de acostarse, que se convertirá en estimulada y esto tendrá el efecto contrario.
Si usted quiere tomar una ayuda para dormir que podemos encontrar en la tienda, entonces usted tiene que hablar con un médico para ver si usted es capaz de tomar de forma segura. Esto es aún más importante si se espera un uso prolongado. Puede ser seguro en dosis pequeñas, pero peligroso para su uso con el tiempo.
TIP!
No tienen muchas preocupaciones cuando se establecen para la cama. Preocuparse por cosas más temprano en el día.
El insomnio es una condición muy difícil de vivir. Las puntas incluido aquí es una excelente manera de volver por el camino correcto para conciliar el sueño cada noche. Esperamos que estos consejos le dan una forma de luchar contra el insomnio.