A dónde se fue Teddy? Cuando eras pequeño, ¿tenía un muñeco de peluche favorito que se fue a la cama con usted? Tal vez fuera un bebé con un chupete o tuvo una suave y relajante manta. Cuando eras joven, que tenía un objeto o una manera de calmar a sí mismo en el sueño. Lo sentimos, pero no creo que hacen chupete para adultos!
Sin embargo, los chupetes no son demasiado lejos. Son una manera para que un bebé a calmar y relajar a sí mismos. También crean un ritmo para ayudar con el sueño.
No dormir lo suficiente puede causar otros problemas de salud. . Encontrar sueño causas de privación ayudarán en el tratamiento del insomnio
La privación del sueño Causas:
Depresión. Tener la depresión puede hacer que su mente y el cuerpo para sentir que no se puede lograr cualquier cosa, incluso dormir.
La ansiedad. Se siente agitado todo el tiempo o periodos de tiempo no ayudará a su cuerpo a relajarse.
La medicación. Algunos tipos de medicamentos pueden provocar que se sienta fuera de sí y no en sintonía con su cuerpo.
Estrés. El estrés es una parte natural de la vida. Siendo sobre-estresado o no ser capaz de manejar el estrés puede dejarlo incapaz de calmarse y relajar su mente.
sedentario. Un estado inactivo y no tener mucho movimiento físico, pueden estar en la raíz de su cuerpo no ser lo suficientemente cansado para asentarse en un sueño profundo.
La cafeína. La cafeína es un estimulante. Usted debe dejar de beber bebidas con cafeína 3 horas antes de acostarse.
Electricidad. Estar expuesto a la luz, incluso la luz artificial, trucos su cuerpo y mente para pensar todavía es de día y hora despierto.
Una vez que haya descubierto sus vicios que le impiden descansando en la noche , se puede avanzar hacia el tratamiento del insomnio
El tratamiento de insomnio:.
Relax. Suena fácil, pero puede que tenga que enseñar a sí mismo para estar a gusto. Dejar de trabajar y la limpieza de unas pocas horas antes de acostarse. Tome un baño relajante.
Apaga las luces. Utilice la oscuridad como un ayudante del sueño. Esto ayudará reloj interno de su cuerpo va a establecer.
Fija tu reloj. Fije su reloj interno. Ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día le ayudará a su cuerpo y mente para saber lo que tienen que hacer esos ciertos veces al día.
lavanda. El olor de la lavanda ayuda a calmar y relajar.
Sea agradecido. Tener la actitud de gratitud es una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente. La gratitud se ha demostrado en estudios para mejorar en gran medida el sueño. Siempre hay algo que agradecer.
En un informe libre sobre el tratamiento de insomnio clic aquí.