It no debería ser una sorpresa que la cafeína puede tener un impacto en la propia capacidad para conseguir una buena noche de sueño. Si bien algunas personas pueden beber un moka quad venti justo antes de acostarse sin dificultad, otros vueltas en la cama toda la noche si consumen cafeína durante el día.
Si usted está sufriendo de insomnio, es posible que desee para echar un vistazo a la cantidad de cafeína que se ingieren como un posible culpable. Antes de tomar medidas drásticas, tales como tomar pastillas para dormir, ver lo que sucede si se elimina la cafeína de su dieta.
Para algunos esto puede parecer imposible, pero si usted puede comenzar a obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche, que va a hacer mucho más para aumentar su nivel de energía que el derribo de la taza tras taza de café. Al considerar también que la falta de sueño puede tener un impacto en su salud en general, debe ser una decisión fácil para tratar de reducir el consumo de cafeína para ver si eso va a aliviar su insomnio.
Si insistes en ese café de la mañana, al menos, evitar la cafeína empezando aproximadamente en la hora del almuerzo. Aunque sería mejor evitar la cafeína por completo, al menos si se mantiene el consumo de la misma a las horas de la mañana, que en su mayoría se han trabajado su camino fuera de su sistema de la hora de acostarse. Es importante tener en cuenta que cortar el café y el té no quiere decir que se está eliminando toda la cafeína. La cafeína se encuentra en una serie de productos, algunos de los cuales nunca se puede imaginar que contienen cafeína.
Para reducir su consumo de cafeína va, obviamente, tiene que eliminar el café y el té. También tendrá que evitar la mayoría de los tipos de refrescos (variedades descafeinadas están bien). Algunos dulces sólo contiene tanta cafeína como una taza pequeña de café, por lo que debe evitarse también.
Una de las mayores fuentes de sorpresa de la cafeína se encuentra en algunos medicamentos de venta libre. Algunos, como Midol y Excedrin contienen cerca de 50 mg de cafeína. Cuando se considera que una pequeña taza de café contiene aproximadamente 100 mg, esa cantidad es bastante significativo.
Es posible que no tenga que evitar la cafeína siempre. Sólo trata de cortar a cabo, o al menos hacia abajo, para ver si eso ayuda con su insomnio. Si no lo hace, entonces usted sabrá que es necesario investigar otras posibles razones de su incapacidad para dormir. Esto puede incluir una visita a su médico o hacer otros cambios en el comportamiento.
Si su insomnio es ayudado por la reducción de la cafeína, entonces usted debe tratar de seguir para evitarlo. Sin embargo, si usted quiere tratar de beber café o té, una vez más, tratar de añadir que sólo en pequeñas dosis. Si utilizó para beber 3 tazas de café al día, trate de cumplir con uno solo. Además, si sólo se pierda la experiencia y el sabor de su café o té, considere una de las muchas variedades de café descafeinado. Muchos saben lo mismo que las bebidas con cafeína. la cafeína de corte puede ser la respuesta a su insomnio. Cuando se piensa en las soluciones alternativas, tales como píldoras para dormir, es sin duda vale la pena intentarlo.