¿Ha experimentado fiesta por dos noches consecutivas? Jamás quedado despierto hasta las primeras horas de la mañana con el fin de completar un informe? Lo más probable es saber que su cuerpo puede recuperarse fácilmente de esta falta de sueño de calidad. la falta de sueño crónica es otra cosa. Experimentar esto a menudo tendrá un impacto en su estado de alerta durante el día. Con el tiempo, su cuerpo crea una deuda de sueño.
Usted quiere evitar encontrarse con falta de sueño. Si lo hace, su memoria durante el día, la capacidad cognitiva, y el tiempo de reacción están en riesgo. El insomnio y la apnea del sueño son dos signos se debe tener cuidado de. Usted es un candidato seguro para cualquiera de ellos, si no se puede obtener suficiente descanso.
Antes de elegir un tratamiento para el insomnio, usted tiene que averiguar qué tipo de insomnio que usted tiene. Hay tres variedades de esta enfermedad. Asegúrese de que usted hace la investigación a fondo si desea recibir el tipo de ayuda.
Insomnio agudo
insomnio agudo puede durar tan poco como una noche para siempre y cuando un mes. Usted sabe que tiene que si usted es incapaz de dormir recta durante tres noches a la semana. Los indicadores incluyen problemas para conciliar el sueño, levantarse de la cama a menudo en medio de la noche, despertarse demasiado temprano, y la sensación de cansancio al despertar. Hay varias causas que resultan en este, de los factores ambientales de todo el camino a varios problemas de salud.
el tratamiento del insomnio para esto puede venir en forma de pastillas para dormir. Esto ayudará a minimizar la somnolencia diurna y la fatiga. A partir de estos hará que sea más fácil para que usted pueda funcionar durante el día. La mejor manera de vencer este es practicar buenos hábitos de sueño. Dormir y despertarse a la misma hora es una solución. Otra es que se mantenga alejado de la cafeína, la nicotina y el alcohol al final del día. ejercicios de relajación y técnicas físicas también pueden ayudar. Usted puede leer un libro o escuchar música relajante para ayudarle a relajarse después de un largo día.
El insomnio crónico
El insomnio crónico tiene características similares a insomnio agudo. La única diferencia es que dura más de un mes. Los efectos a largo plazo de los que sufren de esta desencadenarán problemas funcionales. Estos incluyen cansancio, falta de energía, dificultad para concentrarse e irritabilidad. Otros síntomas típicos a largo plazo incluyen la fatiga muscular, alucinaciones, fatiga mental y visión doble.
Usted es un candidato para el insomnio crónico si está deprimido, tiene una condición médica, se encuentran con el estrés crónico, la bebida el exceso de cafeína, y empaparse de demasiado alcohol. Estos son sólo un puñado de las causas.
Tratamiento de insomnio crónico es una mezcla de diferentes cosas. Tendrá que tomar medicamentos específicos y aprender una serie de técnicas de comportamiento. Esto ayudará a corregir el problema subyacente que está causando a dormir mal. Alrededor del 85 por ciento de los pacientes con insomnio crónico encontrar alivio al hacer esto.
Transitoria insomnio
Usted es un candidato seguro para el insomnio transitorio si usted es incapaz de dormir durante tres noches seguidas en un período de una semana. Una situación a corto plazo en su vida es normalmente la causa. La enfermedad se debe a una serie de factores. Estos incluyen problemas de salud, lesión aguda o enfermedades, ciertos medicamentos, abuso de sustancias, el estrés emocional, depresión severa, el jet lag, y los cambios de turno de trabajo.
Los síntomas aquí son muy similares a la privación del sueño. Estos incluyen la somnolencia y alteración de la función psicomotora. Generalmente no se necesita tratamiento para el insomnio para esto. Se remitirá una vez que la situación que llevó a que, en primer lugar es fijo.