Many sufren de insomnio o tener dificultades para dormir por la noche. Ellos sienten que su mente es demasiado activo para conciliar el sueño, y cuando lo hacen sueño, que parece ser el sueño no reparador. Existen diversas opiniones y teorías acerca de la cantidad de sueño que una persona necesita para funcionar correctamente, sin embargo, puede variar dependiendo de factores tales como: la salud
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actividad física
* otras circunstancias
Una cosa todos estén de acuerdo en lo que respecta a dormir. Más tranquilo sea el sueño, el mejor y más descansado que sentimos por la mañana.
La meditación del sueño es una forma de meditación regular que puede ayudar a relajar la mente antes de dormir, así como aliviar el estrés. Esto puede resultar en un sueño más tranquilo y profundo. Hay muchas formas de meditación sueño. No importa el tipo que elija, hay algunos pasos que debe tomar antes de comenzar el proceso de la meditación. Esto ayudará a preparar su cuerpo para el sueño más profundo, más reparador.
Antes de comenzar la meditación del sueño, es importante que usted retrase sus actividades. No se involucre en la actividad mental importante, y no en plan para el día siguiente. Si lo desea, puede escribir una lista de cosas por hacer antes de la meditación del sueño, pero se deja en la otra habitación. Usted debe tratar de sentirse bien el día que termina. Es mejor reconocer todo lo que se ha logrado, y todas las lecciones que se han aprendido es. También, aprender a perdonarte por todo lo que no puede haber conseguido hecho, o cualquier otra cosa que le pueden estar molestando. Al hacerlo, usted está preparando su cuerpo para la meditación del sueño, y se está dando una mejor oportunidad para un sueño reparador.
A continuación, antes de comenzar la meditación del sueño, examinar sus hábitos alimenticios. Si usted tiende a comer poco antes de ir a la cama, puede estar impidiendo el sueño reparador, sin siquiera saberlo. Cuando se come directamente antes de acostarse, su cuerpo va a estar ocupado con la digestión, por lo tanto, puede ser difícil dormir profundamente. Si siente que necesita comer antes de acostarse, trate de comer alimentos que se digieren fácilmente. Esto ayudará a preparar su cuerpo para la meditación del sueño, así como ayudar a promover el sueño profundo y reparador.
Por último, antes de empezar la meditación del sueño, usted debe practicar la respiración fosa nasal izquierda. Nuestros dos fosas nasales a menudo se asocian con dos tipos diferentes de energía. Se dice que cuando respiramos a través de nuestras fosas nasales derecha, somos energizados y estimulado. Cuando respiramos por los orificios nasales izquierda, estamos relajados y tranquilos. Durante la mayor parte de las horas del día, aproximadamente cada dos nuestros nuestros cambios de las fosas nasales dominantes. Después de comer, nuestra ventana de la nariz dominante será más a menudo cambiar a la izquierda, con el fin de dar a nuestros cuerpos la energía necesaria para digerir los alimentos. Es por eso que comúnmente tener sueño después de comer. Para practicar el dominio fosa nasal izquierda antes de acostarse, se puede sentarse en silencio, el bloqueo de la fosa nasal derecha, mientras que la respiración larga y profunda a través de nuestra fosa nasal izquierda. Hacer esto en realidad puede ayudar a facilitar el sueño.