La mayoría de insomnio es causado por la ansiedad. La gente encuentra difícil relajarse y conciliar el sueño debido a la ansiedad. La gente no puede dejar de pensar en su día, o lo que va a ocurrir en los próximos días. Aquí hay algunos tratamientos de la ansiedad insomnio específicos que pueden ayudar.
Biofeedback
La biorretroalimentación es un gran tratamiento de la ansiedad insomnio porque se centra en técnicas de relajación. Esto es grande para otras condiciones como la ansiedad, dolores de cabeza, TDAH, y, por supuesto, el insomnio. Durante una sesión de tratamiento del insomnio biofeedback ansiedad, los monitores se adjuntará al paciente para controlar cosas como la frecuencia cardíaca, tensión muscular, y la presión arterial. El paciente se le indica a continuación, tratar de relajarse estos aspectos específicos y para controlarlos. Por lo general es un proceso de ensayo y error para encontrar lo que funciona para usted. Sin embargo, a través de este biorretroalimentación tratamiento de la ansiedad insomnio va a aprender a respirar correctamente, relajar los músculos, y reaccionar a los pensamientos de una manera que será más propicio para dormir. Esto puede parecer como un tratamiento de la ansiedad insomnio sentido común. Sin embargo, se ha descrito como poner su maquillaje con un espejo delante de usted mientras que tratando de ayudarse a sí mismo sin los monitores es como tratar de poner maquillaje en sin un espejo. Después de poner el maquillaje durante años es probable que pueda ponerlo en sin un espejo. Lo mismo es cierto para el tratamiento del insomnio biofeedback ansiedad. Después de un tiempo, usted será capaz de controlar estos problemas sin la ayuda de un monitor. Usted aprenderá lo que funciona para usted y cómo relajarse realmente suficiente para conciliar el sueño.
La acupuntura
La acupuntura es también un gran tratamiento de la ansiedad insomnio. Los estudios demuestran que la acupuntura puede ayudar a disminuir la ansiedad mediante el aumento de la hormona natural del sueño en su cuerpo. Cualquier acupunturista entrenado sabrá dónde poner las agujas con el fin de mejorar su sueño. Muchas personas no se atreven a probar la acupuntura como un tratamiento de la ansiedad insomnio. Después de todo, tener la ansiedad acerca de su tratamiento puede parecer contraproducente! Sin embargo, si se siguen las directrices de tratamiento del insomnio que su médico le proporciona, no debería tener que preocuparse por ello. Si se siente incómodo, hable con su médico y ver lo que él o ella piensa en ello.
Tratar el problema real
Si estos tratamientos ansiedad insomnio no funcionan, es posible que necesite para ahondar más allá y tratar la causa subyacente real de su insomnio. Hablar con un psicólogo sobre la posibilidad de la depresión o la ansiedad que se pueden controlar con medicamentos.