Más de noventa personas en el mundo ronquido. El ronquido no es sólo es vergonzoso, pero también usted y su pareja impide disfrutar de una noche de sueño reparador. Hay algunas personas que roncan muy fuerte y se despiertan a sí mismos en el medio de la noche. El ronquido es un tipo de ruido que se crea por las vibraciones en la parte posterior de la garganta. Cuando usted ronca, los músculos están relajados por lo general algo que hace que la lengua caiga hacia atrás y para crear un pasadizo estrecho a través de la garganta. A continuación, se inhala; que causa vibraciones y los sonidos de roncar.
Tu, que podría parecer una molestia menor, el ronquido puede convertirse en un problema muy grave porque va a perturbar alguien está patrón que puede conducir a la fatiga y disfunción todo el día durmiendo otra cosa. Saber cómo detener el ronquido es esencial para que usted y su pareja. Si desea dejar de roncar puede cambiar su posición para dormir. Evite dormir sobre su espalda porque hace que su lengua para colapsar a la parte posterior de la garganta. Tratando de dormir de lado, trucos simples como el uso de una almohada de cuerpo puede hacer que se acostumbren a permanecer a su lado durante la noche.
Con el fin de dejar de roncar debe evitar el alcohol. Una cosa sobre el alcohol es que es un relajante muscular que le hará ronca, incluso si no ronca. Usted debe tratar de evitar tomar alcohol de cuatro a cinco horas antes de irse a dormir o dormir en el sofá de regulación para que su pareja va a obtener un buen descanso. Con el fin de dejar de roncar debe bajar de peso. El aumento de peso en el cuello aprieta el diámetro interno alrededor de su garganta algo que hará que colapse y causar un sonido fuerte. Haciendo un poco de ejercicios le ayudará a dormir más rápido y un sueño más profundo.
fosas nasales abiertas. El ronquido puede ocurrir cuando los conductos nasales se bloquean. Si este es el caso se puede tratar de usar tiras adhesivas dilatador nasal durante la noche esto ayudará a abrir los pasadizos. Tomar una ducha caliente apretando poco de solución de agua en la nariz para despejar las vías nasales antes de ir a la cama. Otra forma de detener el ronquido está cambiando sus almohadas. Alérgenos o los ácaros del polvo en la almohada podría ser la razón por la que está roncando en la noche.
Ahora dejar de roncar y dormir mejor! Aquí encontrará las causas, los síntomas, cómo dejar de roncar soluciones y tratamientos de la apnea del sueño.