While nos encontramos información sobre cómo podemos tener una buena noche de sueño de vez en cuando, que no suelen ser conscientes de cómo una falta de sueño puede afectar a nuestra salud y bienestar.
Debido a obras de papel ya sea de trabajo o escuela y otras obligaciones del hogar, todos los días es como una carrera contra el tiempo. Añadir a que las tentaciones de la computadora y los programas de televisión a transmitirse a altas horas de la noche, y las partes y trucos. Al final del día, todas las horas que debería haber ido a dormir bien por la noche ir a todos ellos, robando lentamente su cuerpo de un merecido descanso y hacer que se sienta somnolencia al día siguiente. Si usted está acostumbrado a esta forma de vida, se advirtió. Todas las cosas malas que haces a tu cuerpo tienen sus propias consecuencias, y que podría ser más grave de lo que pensaba.
I. Los costos sociales y económicos
Si bien hay riesgos para la salud cuando se obtiene un par de horas de sueño cada noche, no podemos ignorar el hecho de que sus riesgos graves afectan a la economía del país. De acuerdo con un informe del Instituto de Medicina Pf, un brazo de la Academia Nacional de Ciencias, 50-70 millones de estadounidenses tienen problemas crónicos del sueño, con nada menos que 30 millones sufren de insomnio crónico.
El resultado? Los accidentes de tráfico debido a los ríos cansados cuestan al menos $ 48 mil millones al año, mientras que la fatiga costó $ 150 mil millones cada año en la productividad y contratiempos perdido.
El informe, titulado. "La privación del sueño y los trastornos del sueño: un problema de salud pública insatisfecha"., Dice que en los últimos decenios, la pérdida de sueño ha aumentado debido a los programas de televisión, las computadoras y los días de trabajo más largos entre los adultos
para los que sufren de insomnio, eso significa más días fuera del trabajo para usted. Un estudio dirigido por Virginia Godet-Cayre en la Economía de la Salud Investigación en Francia demuestra que los trabajadores que tenían dificultades para conciliar el sueño perdieron un promedio de 5,8 días de trabajo al año, en comparación con sólo 2,4 días perdidos por "duermen bien." El equipo rastreó las historias laborales de 369 trabajadores que tenían insomnio y 369 trabajadores que estaban recibiendo la cantidad correcta de sueño. El estudio, publicado en la edición de febrero de sueño, dice que el 50% del grupo insomne tenía al menos un tiempo de ausencia durante un período de 2 años, contra el 34% del otro grupo.
II. Adolescentes y el sueño
En estos días no es sólo los adultos que carecen de sueño. La Fundación Nacional del Sueño informó que sólo el 20% de los adolescentes en EE.UU. están recibiendo la cantidad recomendada de 9 horas de sueño por la noche. Esa cifra es alarmante porque demuestra que millones de ellas tienen problemas para concentrarse en las clases, son cada vez más tarde a la escuela, o tienen sueño durante la conducción.
III. Si desea bajar de peso, no sólo se centran en su dieta
¿Quieres saber un secreto? El camino hacia una buena figura no sólo está comiendo alimentos con poca cantidad y hacer ejercicio de forma regular; es tener un estilo de vida adecuado. No soy un experto en acondicionamiento físico, eso sí, pero los estudios de salud están dando más y más evidencia que apoya una relación entre la cantidad de horas de sueño que se obtiene y su tendencia a ser obesos.
Un estudio dirigido por el Dr. Steven Heymsfield de la Universidad de Columbia amd St. Luke-Roosevelt hospital de Nueva York, y James Gangwisch, un epidemiólogo de Columbia, mostró que los que tenían menos de 4 horas de sueño eran más propensos a ser obesos en un 73%, mientras que aquellos con un promedio de 5 horas de sueño tenía un 50% mayor riesgo. Los que sólo habían tenido 6 horas 23% más.
La razón? La culpa es de grelina, una sustancia que hace que la gente quiere comer más alimentos.
Si la gente no tiene la cantidad recomendada de cerrar los ojos, sus niveles de leptina se reducen.
la leptina es una proteína de la sangre que suprime el apetito y parece afectar a cómo su cuerpo se había comido lo suficiente
Así que no creo que la dieta es la única manera de que un buen acumulación.; incluyen dormir lo suficiente en su régimen a partir de ahora.
IV. Y más enfermedades,
Demasiado
Si ya está cansado de leer acerca de las graves consecuencias que se enfrentará cuando no te das la cantidad adecuada de descanso, aquí hay unos cuantos más para su información.
Cuando su cuerpo se ve privado del sueño que necesita, sus probabilidades de contraer enfermedades coronarias doble en comparación con las personas que tienen una cantidad adecuada de sueño.
Y si ' re un macho, sigue leyendo. Puede ser interesante saber que los hombres que son privados de sueño están arriesgando a sí mismos por una disfunción eréctil. Eso sucede cuando sus niveles de testosterona disminuyen debido a las pocas horas de sueño, por lo que es más difícil mantener una erección.
Para las personas mayores de edad 53-93, existe el riesgo de desarrollar diabetes. Eso es lo que un estudio co-escrito por el Dr. Daniel Gottlieb, profesor asociado de medicina de la Universidad de Boston, afirmó.
Publicado en Archives of Internal Medicine, los resultados llegaron a la conclusión de que los ancianos que dormían menos de 5 horas eran 2,5 veces más propensos a adquirir la enfermedad dulce frente a quienes, 6 horas, que tuvo ocasiones 1,7 veces menor.
Pero no creo que dormir demasiado va a resolver el problema, sin embargo. El estudio mostró que los ancianos overslept - los que tenían más de 9 horas de sueño - tuvieron ocasiones 1,7 veces mayor
Por último, la falta de sueño hace que una persona debe tener un aprendizaje espacial alterada, como la colocación de una nueva. destino. Este hallazgo, que apareció en el Journal of Neurophysiology, sugirió que durante el proceso de aprendizaje espacial, nuevas células cerebrales se producen en un área del cerebro llamada hipocampo. El sueño es importante para ayudar a estas células cerebrales sobreviven.
V. Conclusión
Todos sabemos que el sueño juega un papel importante en el bienestar general de uno, y ahora que sabemos exactamente lo que estamos enfrentando probable cuando tenemos falta de ella, ¿hacia dónde vamos desde aquí?
parece que se necesita más investigación en el área de la medicina del sueño, y la conciencia pública debe ser elevada para todo el mundo a entender que, a pesar de todas las obligaciones, programas de televisión tarde en la noche y las bebidas con cafeína, dormir lo suficiente es muy, muy importante para todos, jóvenes o viejos. Y en cuanto a los que están leyendo este artículo, apuesto a que está de acuerdo.