If usted sufre de insomnio, usted sabe que es una condición miserable que puede conducir a la distracción. El insomnio es una incapacidad para conciliar el sueño normalmente, durante un periodo prolongado. Hay muchas causas posibles, como la diabetes, enfermedad pulmonar o cardiaca y apnea del sueño. Aunque existen varios remedios naturales que pueden traer alivio, hacerse un chequeo para descartar enfermedades antes de usar cualquier remedio natural del insomnio.
Algunas personas con insomnio mantener horarios irregulares, esos noctámbulos proverbiales. Lo que no se dan cuenta es que los ritmos circadianos son, en gran parte, determinada por la exposición a la luz natural. Si usted es el ave nocturna, asegúrese de obtener exposición a la luz natural, tanto por la mañana y por la tarde. Caminar y hacer ejercicio tanto contribuyen a su capacidad para dormir, así que tome un par de paseos cortos todos los días. Usted puede estar encantados con este más simple de los remedios insomnio!
Varias hierbas se han utilizado durante siglos como remedios eficaces insomnio y todavía se utilizan con buenos resultados en la actualidad.
Valeriana es uno de los más conocidos remedios naturales insomnio, ampliamente utilizado en Europa para este fin. Sin embargo, la valeriana no funciona para todo el mundo. A pesar de que la valeriana es bien investigado, los científicos no están seguros de cómo funciona, sino sólo que es a menudo eficaz. Al igual que con muchas hierbas, puede tardar de dos a tres obras antes de darse cuenta de resultados.
Kava kava es un remedio contra la ansiedad popular y eficaz, que puede resultar muy útil si su insomnio está relacionado con la ansiedad.
alivio de su insomnio puede ser tan simple como una taza o dos de té de manzanilla tomado una o dos horas antes de retirarse. La manzanilla tiene un efecto calmante, aliviando la tensión muscular, trastornos digestivos y la ansiedad.
Otras hierbas comúnmente usadas como remedios insomnio incluyen pasiflora, melisa, anís y solideo. Todos tienen un efecto calmante sobre los nervios y algunos tienen una propiedad sedante suave. Estos se pueden preparar como té y toman como para manzanilla.
Otro remedio insomnio popular y altamente eficaz es la almohada lúpulo. Sin apretar llenar una (8 cuadrados) más bien pequeña bolsa de tela con lúpulo y colocarla sobre su almohada cuando retirarse. Algunas personas dicen que rociar la almohada con aceite de lavanda aumenta las cualidades que inducen el sueño de los saltos.
La dieta juega un papel importante en los casos de insomnio, que consiste en una breve lista de hacer y no hacer . Evitar la cafeína y el azúcar, especialmente en la tarde y noche. Pruebe con un hidrato de carbono complejo como un bocadillo en la noche para promover el sueño. Una papa al horno o algunas galletas pueden ser todo lo que necesita. (Eso donut de chocolate no puede ser!)
Algunos casos de insomnio se deben a deficiencias de magnesio, apareciendo en los calambres musculares, síndrome de piernas inquietas, irritabilidad e incapacidad para conciliar el sueño. Un suplemento de magnesio, tomada una hora antes de acostarse puede ayudar deseada.
Una vez que la enfermedad se ha descartado, intente una combinación de estos remedios naturales insomnio. Pronto encontrará los que trabajan para usted. Dulces sueños!