Over mil millones de mujeres en el mundo son mayores de 50 años, con una edad promedio de la menopausia un 51 1/2. Cuando una mujer llega a la menopausia, que llega en un momento de la vida con más libertades. Su final de su sangrado menstrual, y el comienzo de una época en que su sabiduría y experiencia le pueden dar lugar a nuevos horizontes y satisfactorias. Un tercio de vida de una mujer se vive después de la menopausia.
Sin embargo, para muchas mujeres, la fuerte caída de los estrógenos y la progesterona que termina el ciclo menstrual también puede conducir a síntomas de menopausia, como sofocos, sudores nocturnos , migrañas, ansiedad, fatiga, pérdida de masa ósea, e insomnio. En este artículo se saca a la luz una nueva investigación sobre los recursos naturales adicionales que pueden aliviar las molestias de la menopausia y apoyar a las mujeres en el disfrute de su libertad y creatividad.
Un sofoco, también llamada sofocos, es una sensación repentina de calor y, a menudo una ruptura de la sudoración en la mitad superior del cuerpo. Cuando se producen durante la noche, se llaman sudores nocturnos. Los sofocos son causados por una reducción de la función en la regulación de la temperatura de los bodys, que se produce por el cambio de los niveles hormonales. Cuando el estrógeno en las mujeres, o la testosterona en los hombres se agota, un rápido aumento de la temperatura de la piel puede ocurrir debido a la dilatación (ensanchamiento) de los vasos sanguíneos de la piel - y puede llegar a ser frecuente. Este proceso de dilatación de los vasos sanguíneos es la forma del cuerpo para liberar el calor.
Terapia de reemplazo hormonal
drogas (TRH) puede proporcionar algún alivio para los sofocos y sudores nocturnos, pero a un precio considerable. El estudio Womens Health Initiative, que siguió a 16.608 mujeres se les da terapia de reemplazo hormonal, descubrió un alto riesgo de cáncer de mama, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y de la utilización de estos fármacos.
Un remedio natural probado en un estudio de investigación para aliviar los sofocos puede venir como una sorpresa para algunos, ya que es una vitamina tan bien conocida, ampliamente utilizado con muchos beneficios. Es la famosa vitamina C. El estudio se llama no hormonal de control de vasomotores de la menopausia en Flushing pacientes, publicado en la revista: Medicina de Chicago. Vasomotora se refiere a los nervios y los músculos que causan los vasos sanguíneos se contraigan o dilaten. Una amplia investigación indica que la vitamina C refuerza las membranas de los vasos sanguíneos y actúa como un potente antioxidante.
En el estudio de la vitamina C, Se estudiaron un total de 94 pacientes, todos los cuales habían llegado a la menopausia. Se les dio 200 miligramos de vitamina C y 200 miligramos de bioflavonoides seis veces al día. Por lo tanto cada sujeto recibió 1200 mg tanto de los bioflavonoides y vitamina C cada día. Los resultados: el 67% de los sujetos informaron de un alivio completo de los sofocos y el 21% informó de un alivio parcial, dando a esta combinación una tasa de éxito del 88%
Y otro remedio:. El ejercicio puede ser uno de los más formas eficaces para reducir tanto los sofocos, así como problemas del corazón. A partir de la edición de abril de 2007, de la revista Annals of Behavioral Medicine llega un estudio de Steriani Elavsky, un kinesiólogo. La kinesiología es el estudio del movimiento humano y el movimiento. El estudio incluyó a 164 mujeres menopáusicas de 50 años que estaban experimentando sofocos y el insomnio. Se colocaron en tres grupos diferentes caminantes, yoga-practicantes y no hacen ejercicio sedentarias, y se estudiaron durante cuatro meses.
Elavsky concluyó: "Hemos encontrado una asociación significativa entre los cambios en cardiorrespiratoria (corazón y pulmón) la aptitud y los cambios en los síntomas menopáusicos Las mujeres que experimentaron disminuciones en los síntomas de la menopausia en el estudio también mejoras experimentadas en todo mental positiva. resultados de salud y calidad de vida. "
sudores nocturnos y sofocos pueden convertirse en una forma de insomnio en la que una mujer se despierta bañado en sudor y sin poder dormir. En cuanto a la deficiencia de minerales en el momento de la menopausia, nutricionista Adelle Davis dice, la cantidad de calcio en una sangre womans paralela a la actividad de los ovarios. Durante la menopausia, la falta de hormonas ováricas (estrógeno y progesterona) puede causar graves síntomas de deficiencia de calcio que se produzcan, incluyendo irritabilidad, sofocos, sudores nocturnos, calambres en las piernas, y el insomnio. Estos problemas se pueden superar fácilmente si la ingesta de calcio, magnesio y vitamina D son todos generosamente aumentaron y se absorben bien.
Los remedios naturales siguen siendo una fuerza a tener en cuenta en nuestra búsqueda de la buena la salud en la menopausia y más allá.