Preparándose para un nuevo año siempre es un momento emocionante. Muchos de nosotros lo toman como una oportunidad para tratar de corregir los defectos que tenemos y cambio para mejor -. Para el registro Creo que eres perfecto tal como eres
El resoluciones de año nuevo más comunes se centran en la apariencia física y el bienestar. Las dietas pobres, los cigarrillos y barrigas son expulsados de frenar (al menos por unos días) en la mayoría de los casos. Un mal hábito que a menudo se pasa por alto cuando diciembre llega a su fin, aunque es la forma de dormir. Somos una nación de amantes del sueño pero la mayoría de nosotros simplemente no reciben suficiente
.
Con 2016 en el horizonte, por qué no hacer una promesa personal para evaluar sus hábitos de sueño y ver si podemos conseguir un mejor conocimiento de nuestros colchones dobles en enero y más allá ?! Hemos compilado una lista de consejos ingeniosas para que pueda empezar en su camino a dormir euforia.
Cambie su colchón
Año Nuevo, nuevo usted. Así es como va el viejo dicho, ¿verdad? Aunque técnicamente no es una extensión de ti mismo, para conseguir una nueva superficie para dormir puede hacer maravillas si usted está luchando a la deriva por la noche. Si usted ha tenido su colchón durante más de 8 años, o presenta signos de desgaste o deterioro, es probable que no conseguir el mejor sueño. Incluso puede ser que sus opciones de salud y estilo de vida han cambiado desde que lo compró y ya no se adapte a sus necesidades. Si usted tiene los colchones individuales o arreglos de tamaño king, reemplazando las viejas y las superficies de dormir jirones puede ayudar a conseguir que la saque de la mañana hacia atrás, sin despertarse con articulaciones y los huesos rigidez y dolor.
Voltear
es obvio que no va a cambiar su colchón cada 12 meses y lo más probable es que no sea necesario para el momento. una presión constante sobre las mismas partes de la cama va a ver se necesita un martilleo irregular después de tanto tiempo. colchones dobles en particular, pueden recibir una paliza si el peso está muy desequilibrada en cada lado. El desgaste es una parte natural del proceso de dormir; pasamos el 33% de nuestra vida en la cama por lo que es de esperar. En cuanto a su colchón es una forma ideal para evitar arruinar por completo antes de que su tiempo se ha acabado. La mayoría de los colchones puede dar la vuelta al otro lado por lo que la parte inferior está hacia arriba. Si este no es el caso para usted, sin embargo, la rotación también puede ser eficaz.
Desterrar textos, redes sociales y la televisión a la sala de estar
Los defensores de tumbado en la cama con media asta agarró un teléfono móvil en una mano y un control remoto de televisión en el otro probablemente no se va a dormir en el corto plazo. La luz artificial producida por los productos con pantalla amortigua el sueño inducir la producción de hormonas. No hace falta ser un genio para darse cuenta de que el sueño es igual a más menos cansancio. Yo no sé ustedes, pero el cansancio me hace muy mal humor por las mañanas.
Negro hacia fuera
Probablemente algo que has estado pensando durante un tiempo pero nunca pude. persianas black out son una gran inversión, ya que promueven el sueño. La luz estimula al cerebro para que cada vez más activo y trucos que en el pensamiento de que es hora de estar despierto. La falta de sueño puede tener un efecto no deseado sobre la salud en general también. La falta de sueño de calidad puede resultar en estado de alerta pobres, la memoria y el estrés, así como enfermedades aún más preocupantes, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y la obesidad.
Obtener un buen número de horas en
El más obvio sobre todo, tratar de asegurarse de que obtiene una cantidad adecuada de sueño cada noche. Cuál es el punto en gastar todo ese dinero en colchones y somieres individuales o dobles colchones y divanes si no vas a dormir en ellos ?! Como se mencionó antes, va a aumentar su conocimiento general y el estado de alerta. También puede ver las posibilidades de la obesidad, enfermedades del corazón y depresión recortaron simplemente realizando una de las mejores cosas en el mundo -.
Dormir