TIP Si usted está luchando con el insomnio, usted debe programar una visita al médico para asegurarse de que no hay una condición médica subyacente!. Migrañas, síndrome de piernas inquietas y las vías respiratorias obstruidas podría impedir que dormir bien.
Para los millones de personas que sufren de insomnio, cada noche puede ser estresante. Usted no tiene que sufrir este problema sin ayuda. Hay un número de maneras de combatir el insomnio. Siga leyendo para descubrir cómo vencer el insomnio.
El hinojo o té de manzanilla puede ayudar a curar el insomnio. El calor es generalmente suave y se puede relajar. Estos tés también tienen propiedades para ayudarle a relajarse.
TIP!
Su dormitorio debe ser fresco antes de acostarse. Usted puede fácilmente convertirse en una incómoda habitación que sea demasiado caliente o demasiado cargado.
Usted debe dormir suficientes horas que le hacen sentirse descansado. No trate de recuperar el sueño perdido. Obtener sus ocho horas y luego ponerse de pie. No deberías horas bancarias o tratar de retirar a partir del día siguiente.
TIP!
El intento por obtener un poco de ejercicio. Las personas que tienen trabajos que son físicas son menos preocupados con el insomnio que los que tienen un trabajo de oficina.
Sea consciente de su temperatura de la habitación. Es probable que lucha para dormir si la temperatura de su habitación es cálido. Esto puede hacer que dormir aún más difícil. Bajar la temperatura a unos 65 grados, por las mejores condiciones para dormir. El uso de múltiples finas mantas para ayudar a llegar a la temperatura del cuerpo derecha.
TIP!
No trate de estar en el equipo antes de ir a la cama si usted trata con el insomnio. Especialmente si estás jugando juegos, los sonidos y las imágenes que se repiten pueden seguir adelante en su cabeza.
Ejercicio. Los trabajadores de oficina se ven más afectados por el insomnio que los trabajadores manuales. Cansar a cabo su cuerpo puede conducir a un mejor descanso por la noche. Una manera de hacer ejercicio es caminar por alrededor de media hora al final de cada día.
TIP!
Trate de no comer ni beber antes de acostarse. Los líquidos pueden despertarle para lo que tiene que ir al baño, comer y estimula su sistema digestivo y se mantiene al día.
RLS, o síndrome de piernas inquietas, es una condición en la que las piernas son incapaces de relajarse o estar cómodo. Esta condición lleva a un montón de molestias en las piernas. Su médico puede ayudar a tratar esta condición.
botellas TIP!
Agua caliente puede ser una adición útil a su cama. El calor de la botella de agua puede ayudarle a liberarse de la tensión física.
Las únicas cosas que se deben hacer en su dormitorio se visten y dormir. No deje que su habitación se convierta en una habitación llena de actividad. Si usted puede mantener con éxito su dormitorio como una zona de sueño-solamente, su mente se formará una asociación positiva entre estar en esa habitación y se quedó dormido rápidamente.
TIP!
Usted no necesita comer una gran comida antes de acostarse, pero no debe ir a dormir con hambre tampoco. Galletas, frutas u otros hidratos de carbono puede ayudar con el sueño.
El impacto de insomnio se extiende más allá víctimas ellos mismos, sino también a sus familiares. Ideas como los descritos en este artículo son perfectos para que usted pueda volver a dormir bien por la noche. Aplicar estos consejos, y estar en su camino a una noche de sueño reparador.