¿Sabías que obtener consistentemente una buena noche de sueño es bueno para su salud en general? Por desgracia, muchas personas experimentan trastornos y condiciones que les impiden el buen dormir o dormir lo suficiente. Éstos son algunos de los trastornos del sueño más comunes que podría experimentar que impediría conseguir suficientes pastillas para dormir y dormir en Birmingham que ayudarían.
Trastorno del ritmo circadiano
trastorno del ritmo circadiano es una trastorno que afecta a su capacidad de ir a dormir o permanecer dormido, debido a las interrupciones en el ritmo circadiano, también se conoce comúnmente como el reloj interno de su cuerpo. Para combatir el trastorno del ritmo circadiano, usted debe conseguir su cuerpo se acostumbre a una rutina regular que incluye la preparación para la cama. Esto entrenará esencialmente su reloj interno del cuerpo para reconocer cuando es hora de dormir.
El insomnio
El insomnio por desgracia es una condición que no siempre tiene una solución de corte y seco. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para minimizar sus efectos. Por ejemplo, la eliminación del alcohol, el tabaco y la cafeína ayudará a promover una noche de sueño reparador. También puede eliminar las siestas durante el día, si es aplicable. Básicamente, el establecimiento de patrones de sueño regulares, tales como ir a la cama y despertarse a la misma hora cada día será más eficaz contra el insomnio.
El sonambulismo
A pesar de que el trastorno de sonambulismo inofensiva e incluso divertido generalmente se considera es muy grave. Entre 1% y 15% de la población general sonambulismo regularmente. Esto es más común en los niños, pero también ocurre en los adultos, especialmente si experimentan la privación del sueño. Los expertos sugieren que incorpora una rutina de relajación o meditación antes de acostarse para reducir la prevalencia de sonambulismo o eliminarlo por completo. La privación del sueño es la principal causa del sonambulismo, así que conseguir más horas de sueño puede resolver el problema.
moler de los dientes
Los dientes de molienda es una condición que se confunde a menudo un trastorno de ansiedad. Es más probable es causada por problemas con los dientes o los trastornos del sueño como la apnea del sueño. Es posible que no sepan que estabas rechinar los dientes, pero si usted está experimentando un dolor en la mandíbula durante el día o dolores de cabeza frecuentes, a continuación, se le puede rechinar los dientes por la noche en su sueño. Para dejar de rechinar los dientes, usted debe tratar de evitar los alimentos que contienen cafeína como el chocolate, refrescos y café.
Dormir bien por la noche no sólo te hace sentir mejor por la mañana, sino que también contribuye a una vida más feliz , vida más sana. Si experimenta cualquier síntoma de cualquiera de estas u otras condiciones de salud, hable con un especialista del sueño acerca de las posibles ayudas para dormir en Birmingham.