¿Por qué a veces es sólo tan difícil conseguir una buena noche, el sueño reparador '
Para muchos de nosotros, todas las noches con frecuencia puede ser una de "dando vueltas", donde estamos simplemente incapaz de liquidar y bajar a dormir.
Parte de esta falta de sueño agotador es voluntaria. Pero con "demasiado que hacer '" "Hay mucho que ver", "Demasiadas responsabilidades'" - Todo esto puede llevar a dormir no es suficiente.
Para muchas personas, el sueño es un requisito desesperada. La gente vueltas en la cama, pero el sueño no viene. Otros obtener a dormir sólo para despertar más tarde en el medio de la noche. A la mañana siguiente, millones de personas se dirigen a trabajar con cara de sueño, tratando de ser productivo. Es un círculo vicioso.
A su debido curso agotamiento puede conseguir bastante malo que una persona busca la ayuda de su médico, quien amablemente escribe una receta para unas pastillas. En un primer momento, trabajan bien y la persona insomne consigue un alivio muy necesario.
Sin embargo, la pesadilla real es demasiado a menudo a punto de comenzar. Después de un tiempo, las pastillas para dormir simplemente dejan de funcionar. Desafortunadamente, para entonces, la persona es adicta. El médico le ha dicho que los medicamentos no son adictivos por el fabricante del medicamento. prueba anecdótica, a menudo oculto a nosotros, sin embargo, sugiere que los fabricantes de medicamentos no están diciendo los médicos toda la historia. Hay mucho dinero en tener una píldora 'no adictivo' dormir. Como dice el refrán, "Money Talks".
Resulta que no hay forma alternativa, pero no un seguro de salud o el Servicio Nacional de Salud pagará. Debido a que no hay grandes compañías farmacéuticas establecidas detrás de esta alternativa, las compañías de seguros de salud o incluso su propio proveedor de cuidado de la salud simplemente no lo reconocen como una opción alternativa que da la salud.
Al contrario de lo que los médicos casi siempre se les enseña, tanto en las facultades de medicina y de las compañías farmacéuticas, la nutrición juega un papel importante en conseguir una buena noche de sueño.
Hay una serie de vitaminas y minerales que fortalecen el sueño. Una búsqueda en Internet para el insomnio 'vitaminas' y '' minerales insomnio proporciona una gran cantidad de información acerca de estas ayudas nutricionales.
El permanecer fuera de la nicotina, la cafeína y el alcohol ayuda en la obtención de una buena noche de sueño, al igual que tener una buena dieta y ejercicio regular la obtención
Los aminoácidos son menos conocidos por su valor en ser capaz de obtener suficiente sueño, pero son tan vitales. L-triptófano, por ejemplo, se llama "esencial" por una razón. Los individuos no pueden sobrevivir sin ella. Sin
adecuada L-triptófano, o su primo más fácil de conseguir,
Solgar 5-HTP gratis (5-hidroxi triptófano), los seres humanos no son capaces de calmarse. Suena familiar 'Generalmente, cerca de 100 mg de
Solgar 5-HTP
proporciona relajación suficiente que el sueño se convierte en una opción para un adulto promedio.
(
5 HTP
podría no ser un lugar común en algunos tienda de alimentos saludables, pero puede ser comprado en línea aquí -
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experimentación para encontrar una dosis adecuada es seguro y fácil. Sleep
convierte en una oportunidad suficiente L-triptófano en el cerebro. Aquí es donde la L-teanina, otro aminoácido comúnmente disponible, entra en juego. Es un amplificador de tiempo de sueño, proporcionando más descanso en menos tiempo. Una dosis de 100 mg a la hora de dormir es un buen punto de partida.
Por último, el GABA (otro aminoácido) funciona para algunas personas. La mayoría de las pastillas para dormir trabajan en la misma parte del cerebro que utiliza GABA. Lamentablemente, por razones técnicas, sólo tomar GABA no siempre funciona tan bien. Tratando de 200 mg a la hora de dormir es un buen punto de partida. Puede o no puede trabajar.
Cualquier persona que tenga problemas para conseguir una buena noche de sueño puede dejar las pastillas para dormir en el armario. En su lugar, probar algunos
Solgar 5-HTP
, como una opción económica. Este suplemento es un sustituto seguro y no adictivo.
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