Cuando el insomnio es un poco más tenaz, más fuertes métodos pueden ser necesarios. Hay varios tratamientos de insomnio a base de plantas disponibles y pueden ser ayudantes muy eficaces cuando alguien está teniendo problemas para conciliar el sueño. Los tratamientos a base de hierbas más comunes incluyen ingredientes como la lavanda, la manzanilla o la valeriana y que puede ser muy eficaz cuando el sueño no vendrá de otra manera.
La terapia de relajación
, que utiliza técnicas específicas de yoga y diferentes tipos de meditaciones son bastante útiles. Música y aromaterapia también se pueden utilizar. La idea es calmar la mente de carreras hiperactivo y relajar los músculos. Reacondicionar la terapia, en el que el insomne se acuesta en la cama sólo cuando se siente somnoliento también puede ser eficaz. Otras actividades como leer, ver televisión, o llamando por teléfono en la cama están prohibidos. Si es incapaz de conciliar el sueño, el paciente tiene que levantarse y participar en algo más hasta que se sienta con sueño.
Tener una rutina antes de acostarse. Esto no implica hacer nada especial, es sólo una cuestión de hacer las mismas cosas en el mismo orden cada noche. Todos tenemos cosas que hacemos regularmente:. vaciar el lavavajillas, apagar el gato, la cerradura de la puerta principal, poner la alarma, cepillarse los dientes, etc. Estas cosas rutinarias son nuestros pasos de la actividad del día, hacia la noche de descanso
para
aún mejor su ciclo de sueño, lo que necesita para hacer ejercicio, y preferiblemente durante el día bajo el sol. El ejercicio bajo el sol contribuye a elevar sus temperature.As cuerpo regla general, si se mantiene una temperatura corporal alta durante el día, ya que se acerca la noche, la temperatura de su cuerpo caería y se quedaba dormido con facilidad (eso suponiendo que desea sueño por la noche).
La medicina convencional prescribe principalmente medicamentos hipnóticos para el tratamiento del insomnio. Las benzodiazepinas tales como Furazepam y triazolam se utilizaron con bastante frecuencia en el pasado, para el tratamiento de insomnio. Uno de los más populares medicamentos de venta libre para el insomnio es antihistamínicos. Los efectos secundarios fueron un problema común asociado con el uso de benzodiazepinas. Ahora, el tratamiento del insomnio prefiere no benzodiacepínicos nuevos medicamentos generación como imidazopiridina y zopiclona. La terapia hormonal usando melatonina, el regulador del ritmo circadiano, también se sugiere para el tratamiento del insomnio.
curas para el insomnio por lo general requiere algo que no pueden proporcionar medicamentos y que es identificar y hacer frente a la razón por la que tiene insomnio para comenzar con. Sólo la medicina tan frío no cura un resfriado, pero los síntomas direcciones, pastillas para dormir sólo se refieren a los síntomas (insomnio) y no lo está causando. Sin embargo, a diferencia de un resfriado, que hay que dejar correr su curso, que trata de insomnio es posible y de hecho no requiere acción de su parte.
Un tratamiento para el insomnio particular, implica el examen de los factores ambientales que pueden estar causando su insomnio. Para aquellos que sufren a través de un período de estrés de tiempo plagado de trabajo, las finanzas, o problemas emocionales insomnio puede ser fácilmente el resultado. el tratamiento del insomnio en este caso consiste en la reducción del estrés tanto como sea posible antes de dormir. Trate de adoptar una nueva rutina de la noche que involucra a remojo en un baño caliente, una taza de té de hierbas, escuchar música suave, e incluso la meditación o estiramiento.