El sueño es muy importante para la salud general y el bienestar. Para muchas personas, sin embargo, el sueño no siempre es fácil. Si tienes problemas para conciliar el sueño, usted puede comenzar a preocuparse por estar mal descansado y no ser capaz de funcionar al día siguiente. Usted puede comenzar a obsesionarse con el número de horas de sueño que obtendrá o mirando su reloj. Irónicamente, este estrés puede hacer que sea aún más difícil conciliar el sueño! Con el fin de salir de este círculo vicioso, que necesita para hacer frente a cualquier estrés y la ansiedad en su vida, España aprende cómo calmar su mente antes de acostarse, y asegúrese de que su dormitorio está optimizado para un buen sueño. Pasos para
Parte 1Dealing con ansiedad
1Keep un diario.
Trate de pensar en todo lo que le molesta y ponerlo en un papel todos los días. Divida sus preocupaciones en cosas que ya se han ocupado de las cosas y que tiene un plan para hacer frente a. Mientras escribe, imagina que va a quitar todas estas preocupaciones de su mente y colocándolos en el papel. Esto le ayudará a poner sus preocupaciones al final del día. [1]