es un peligro para la salud, y es algo que todos podemos sufrir en diferentes momentos de nuestras vidas. La situación mundial actual está causando estrés a las personas como MNY se pierden puestos de trabajo, nuestras instituciones financieras están cayendo y lo que parecía seguro y asegurado ya no es el case.However, no hay necesidad de desesperarse porque cualquier nivel de estrés que está experimentando, por favor, créanme cuando les digo que el estrés es una de las condiciones que responde de forma muy positiva y, a menudo muy rápidamente, a muchas medidas sencillas de autoayuda que puede empezar today.The primer paso es tratar de identificar las áreas en su vida que están causando estrés. El puede ser el trabajo o la salud relacionados, o que ver con sus relaciones. Aunque no siempre es posible cambiar o evitar las cosas que le causan estrés, hay algunos cambios de estilo de vida muy simples pueden hacer toda la difference.All de las sugerencias aquí son para que usted considere y trate de uno, o varios, de ellas por sí mismo para ver qué efecto podría tener sobre la reducción de sus niveles de estrés. Hay tres reglas muy importantes en el empleo con éxito cualquier método de auto-ayuda para la reducción del estrés: 1 aprender a leer su propio cuerpo para que sean conscientes de los signos físicos de estrés y qué cambios tienen lugar. Sea consciente de sus propias señales de advertencia - tal vez esto podría ser una sensación repentina de ansiedad, cansancio extremo, sintiéndose muy llorosa, la captura de cada tos y el resfriado o sensación de agotamiento. Use un diario o libreta para anotar los pensamientos y sentimientos para que tenga un registro para hacer referencia de nuevo a utilizar y como guide.2 No es posible seguir añadiendo a su carga de estrés sin consecuencias graves para su salud, por lo que investigar si se puede hacer un intercambio. Esto significa que si un nuevo estrés ha llegado a tu vida que hay que buscar la manera de que usted podría intercambiar esa nueva tensión para uno que tiene actualmente. Se trata de la eliminación de una fuente de estrés para que no se sobrecargan. Por ejemplo, si su trabajo se ha convertido de repente mucho más exigente y que han comenzado a planificar importante renovación o redecoración en casa, a continuación, poner en espera mientras que a lidiar con el estrés en el work.3 comenzar a explorar y desarrollar una "caja de herramientas 'de técnicas que puede llamar en diferentes situaciones. No hay una sola cosa que va a resolver todos sus problemas de estrés, ya que así pueden ser diferentes. Por ejemplo estresarse en un atasco de tráfico tendrá diferentes técnicas de la tensión causada por la planificación de una gran función u orden público speaking.In poner esas normas en funcionamiento, pensar en la reducción del estrés por tener cinco áreas principales para trabajar en: manejo del estrés, dieta, estilo de vida, el ejercicio y la relajación. Usted no tiene que mirar a todos ellos de inmediato, pruebe una o más áreas a la vez, por lo que no agrega a su estrés al tratar de hacer todo a la vez!