Si usted está luchando con una intensa sensación de timidez, entonces usted probablemente ya ha realizado algunas investigaciones por superarlo. Con algo tan doloroso, que probablemente son bastante desesperado por deshacerse de él. Por lo tanto, en un intento de autoayuda ansiedad social es una solución muy práctica. Esto es algo que, con persistencia, se puede superar. Entonces, ¿cómo ir haciendo esto por su cuenta?
El primer paso, es necesario identificar los factores desencadenantes. En este momento, pensar y anotar 3 situaciones o comportamientos que me dan más ansiedad. Para mí, estaba expresando desaprobación o la ira, hablando con grupos de extraños, y que hace caras. Para vencer la ansiedad social, debe ser específico porque le gusta que aparezca como sin forma alguna fuerza que afecta a "todas" las áreas de la vida.
El segundo paso, comenzar a exponerse a estos desencadenantes. Comience de a poco, y aumentar la duración y la intensidad de las exposiciones. Sin embargo, yo le aconsejo que mantenerse hacer las cosas "normales". No recomiendo ir rayas o haciendo cosas ilegales o peligrosas. Su mente puede tratar de convencerte de algunas cosas bastante descabellada - todo con la esperanza de mantener que su perrita.
El tercer paso, grabar cada experiencia. Recomiendo journalling sobre cada experiencia. Hacer esto le ayuda a comparar los casos con el tiempo para así poder identificar el progreso.
Es realmente tan simple como eso. Note lo que no he incluido? Sí, pensó "trucos" o técnicas de salir de esto. Es una verdad que no se puede pensar en la manera de salir de la ansiedad social. Sí, puede haber algunas cosas que puede hacer para proporcionar un alivio temporal. Pero su fobia social y la timidez opera desde una creencia subconsciente que se necesita experiencia para borrar y sobreescribir.
Ha habido otras cosas, auxiliares que he hecho para ayudar a acelerar el proceso y facilitar las cosas. Por un lado, empecé a comer mejor y cuidar de mí mismo. Yo conscientemente comencé a hacer algo físico, mental y emocional que era bueno para mí. Además, el hilo dental todos los días si no lo hace ya.
Otra cosa es buscar compulsiones o hábitos negativos que tiene. No hay duda de que la ansiedad social provoca cierta angustia emocional severa, por lo que es muy normal a buscar placer para deshacerse del dolor. Sin embargo, muchas adicciones pueden surgir y se puede distraer de hacer frente a la fuente de su dolor. Así que recomiendo a tomar una posición y lanzar cualquier adicción es posible que tenga ya sea sustancia, sexo, juego, juegos, comida, etc ... Esto también le dará más energía para concentrarse en su vida.