La visualización es una gran manera de cambiar su vida para el positivo. Vamos a explorar la visualización en este artículo y proporcionar una técnica de visualización creativa que puede utilizar todos los días. Vamos a empezar!
¿Qué es la visualización?
Es algo utilizado por muchas personas en todos los ámbitos de la vida. frecuentemente utilizado por las estrellas del deporte profesional y líderes de negocios, la visualización es un principio básico de la física cuántica y la ley Ofman Visualización de atracción.
Los golfistas utilizan frecuentemente antes de golpear un tiro. Cuando ves a un jugador de golf mirando hacia la calle, aparentemente mirando a la nada, en realidad están visualizando. La mayoría de los golfistas profesionales ni siquiera alcanzan para un club sin tener una idea clara en su mente acerca de cómo el disparo va a salir. Tiger Woods es un ejemplo de un jugador que utiliza la visualización.
Henry Ford, W.Clement Piedra y Oprah Winfrey son sólo algunos otros nombres que practican regularmente (d) la visualización
¿Por qué visualizo
Bueno, de hecho ya lo hace. Usted no sabe que lo está haciendo, pero cada vez que ocurre algo en el futuro, usted está visualizando. Cuando se visualiza de esta manera, es posible que la creación de una imagen de miedo en su mente. La visualización es una especie de ensayo mental. Eso es lo bueno de ella. Puede ensayar desde la comodidad de su sofá.
Si utiliza la visualización de una manera positiva, se puede tomar un cierto control sobre los resultados en su vida. Hay un famoso experimento con jugadores de baloncesto, que se llevó a cabo en Australia. Un grupo de jugadores de baloncesto se dividieron en grupos. Uno podría practicar realmente disparar tiros libres para un período de 30 días. El otro grupo se visualice disparar tiros libres para el mismo período de 30 días. Después del experimento los dos grupos de jugadores dispararon tiros libres. Sorprendentemente había muy poca diferencia en la puntuación entre los dos grupos.
Un ejemplo personal
Tomé mi cinturón negro en taekwondo el pasado domingo. La clasificación involucrado muchas actividades, una de las cuales participan romper tablas. romper tablas implica el uso de una técnica (ya sea a mano o con el pie) y golpear un tablero con el objetivo de que encaje en dos. Los tableros son de plástico y varían en grosor. El domingo tuve que romper 3 tableros con tres diferentes técnicas de pie.
no practican romper mucho en clase y aunque tenía tablas rotas antes, yo no había sido capaz de romper nada en los últimos meses . Junto con los dos programado en un combate, esto me estaba causando una gran cantidad de ansiedad. Me volví a la visualización para que me ayude en la ausencia de la capacidad de la práctica física.
En la semana antes de la clasificación cerraba regularmente mis ojos e imaginar a mí mismo de pie en frente de la tabla de ruptura. Pude ver la tabla atada en el soporte de la placa. Me vi "mide hasta" (medición de la distancia para asegurar que mi orientación era bueno), acomodándose en la postura y la entrega de la técnica. El resultado fue siempre que la junta se rompió limpia y fácilmente.
Un avance rápido hasta el domingo. Había sobrevivido a los dos en un solo combate (apenas) y ahora era el momento de romper. Tres técnicas (patada lateral, patada de giro y relajarse). Imagínese SUCCESSI fue llamado primero en romper con una patada lateral. Me puse de pie y me dirigí a la junta. Una última visualización. Medí y luego, zas! Yo escindido del tablero en dos limpiamente! Un gran comienzo. Hubo un esperar 10 minutos hasta que mis próximos dos descansos. A continuación, el saque de torneado, medir y, bang! La junta se deshizo sin problemas.
La patada hacia atrás. Esto implica que hace girar alrededor y romper el tablero con poco tiempo para detectar el objetivo. Intensificar, medir y .... latir! Mi orientación estaba fuera, yo era demasiado alto y el pie rebotó en el tablero. Por suerte nos dieron tres oportunidades para romper. I reajustó por la postura, de forma rápida visualicé mi pie rompiendo el tablero y luego ... grieta! La placa se dividió fácilmente - las dos mitades estrépito al suelo. Había pasado!
Muchos de los otros estudiantes no logró romper, no había practicado físicamente en meses, después de todo. Sin embargo, yo era capaz de tener éxito. Lo puse todo se debe a la energía de la visualización. Claro que no se rompió la primera vez con la patada hacia atrás, pero la vida es así. Nada es perfecto.
Cómo visualizar
Ahora llegamos a la "carne" de la cuestión. Cuando visualizas siga estos pasos:
Seleccione una situación - que podría ser un evento viene de que está nervioso acerca de
Buscar un lugar tranquilo, un lugar en donde no sean molestados
Cierra los ojos
Crear el ambiente en su mente
ver y sentir a ti mismo teniendo éxito
Seleccione una localización
en mi ejemplo he seleccionado una situación que tenía un fuerte grado de aprensión - es decir, romper tablas. Es posible que tenga una reunión de negocios que sube, un discurso público o que incluso podría ser sólo un evento donde se le mezclando con desconocidos.
Buscar un lugar tranquilo y cierre los ojos
La visualización es una proceso acumulativo, se alimenta de su propia energía. Si constantemente está siendo perturbado no puede concentrarse plenamente en el proceso. Tal vez es de cinco minutos de la hora del almuerzo en una sala de reuniones, un par de minutos en la cocina mientras se está hirviendo las verduras o incluso en la cama por la noche (Se puede quedar dormido, pero eso está bien). Cierra los ojos para que pueda ver la escena puramente en su imaginación. Bloquear todo lo demás.
crear el ambiente en su mente
empecé imaginando a mí mismo de pie en frente de la tabla de ruptura. Lo pude ver claramente en mi mente los ojos. Si va a dar un discurso público, la construcción de la habitación de su mente, rasgo por rasgo. Las luces, el color de las paredes, las sillas, las mesas, el olor en el aire, el vino (si en una fiesta), la distribución de la habitación, las ventanas, las puertas y cada pequeña cosa que pueda. Deje que su imaginación vuele.
Vea y sienta cómo tener éxito
Ahora imagínese que se levanta la entrega de recta y con confianza su discurso. Imagine que la audiencia se ríe de sus chistes, visiblemente interesado en su retórica y aplaudiendo violentamente a la finalización de su oratoria. Imagínese sentirse bien, orgullo de la hinchazón en su pecho. El color de la visión con las emociones positivas.
Resumen
La visualización es una técnica de gran alcance para ayudarle a tomar el control de las situaciones y eventos. Como en el ejemplo anterior, es evidente que la diferencia puede ser tan marcada como éxito al fracaso. Yo era el único que rompió las tres juntas! La visualización es una cosa personal, utilice las directrices anteriores, pero seleccionar sus propios temas, objetivos y eventos de visualizar. Que sea una parte regular de su rutina de sólo unas pocas semanas y observe la diferencia :)