Tratamiento de la ansiedad social en la universidad puede ser un desafío enorme. Se supone que el tiempo de alejarse, se encontró a sí mismo, y ser independiente; para los que viven con la ansiedad social, esta combinación puede convertirse en una pesadilla. Sin embargo, estoy aquí para entregar buenas noticias. Esto es algo que se puede superar, y su vida será mucho mejor gracias a sus esfuerzos. En este artículo, voy a decirle 3 consejos que me ayudaron a superar mi propia ansiedad social.
1) Tomar acción opuesta. Este trastorno es una basada en la evitación - de las personas, de la responsabilidad y de las expectativas más altas. Sé que parece aterrador y doloroso para comenzar a hacer frente a las cosas que le causan el dolor más emocional, pero este es el único camino verdadero para superar su trastorno emocional. Actuar en contra de su ansiedad es la forma de deshacerse de él - y hacerlo de forma coherente. Lo sé, me gustaría que hubiera alguna manera más fácil, pero a partir de ahora no lo hay. Pero poner en este duro trabajo le dará una sensación muy gratificante de la auto-estima que beneficiará a todas las áreas de su vida.
2) Enfoque en la realidad. La mayoría de las personas con ansiedad social son "en su cabeza" mucho - pensar negativamente sobre el futuro y el pasado, obsesionado con su ansiedad, y rumiando sobre las cosas más pequeñas. Este no es su culpa, pero sólo un síntoma de esta enfermedad. Lo que puede hacer para salir de esto es conseguir alrededor de la gente y se centran en ellos. Hacerles preguntas acerca de sí mismos. Si no está cerca de la gente, se centran en su entorno - los árboles, nubes, o los muebles si está en el interior. Esto le ayudará a 1) centrar su atención lejos de sus pensamientos que se refuerzan su ansiedad y 2) romper las asociaciones entre el miedo y la interacción con otras personas. Dos pájaros de un tiro!
3) Conscientemente hacen cosas buenas por sí mismo todos los días. La mayoría con ansiedad social no tienen buena opinión de sí mismos - una vez más un síntoma de la enfermedad. Una cosa que puede hacer para contrarrestar esta situación es hacer consciente buenas, cosas sanas por sí mismo todos los días. Con el tiempo, esto va a reforzar la creencia de que eres digno, merecedor y digno de ser amado, mientras que el desalojo de las creencias negativas profundamente arraigadas que tenga sobre sí mismo. Por ejemplo, asegurándose de que el hilo dental cada noche es una forma sencilla, pero eficaz para hacer esto. Además, comer una pieza de fruta o hacer un licuado saludable es bueno para esto. También puede hacer cosas como dar un paseo, escuchar música, cualquier cosa, siempre y cuando usted está consciente de hacerlo para su propio beneficio.
Espero que esto ayudó, y permanecer persistente. Sus pensamientos van a tratar de conseguir que se desvía, pero no dejar que se le molesta y ganar! Batir su ansiedad social!