¿Cuándo fue la última vez que se sentó junto a alguien que no lo sabía? Alguien que tenía una historia que era completamente diferente a la suya, o cuyo fondo era un marcado contraste con su propio?
Vivimos en un mundo de tal diversidad y la cultura que uno podría pensar que cada día en el mundo era una aventura y que todas las personas que nos encontramos fue una nueva experiencia. En un ambiente ideal (o abierta) se abarcan las diferencias de las personas. Sin embargo, todavía hay muchos casos en los que se rechazan las diferencias. A veces esto es el resultado de la hostilidad y la ignorancia deliberada y la mayoría de las veces a consecuencia del miedo, institucionalización y el deseo de mantener una mentalidad cómoda.
Debido a la obsesión humana con las categorías y la diferenciación tenemos la costumbre de colocar a las personas en el que las cajas a menudo aceptamos como verdadera y permitimos que estos estereotipos para conducir nuestra interacción con las personas con las que compartimos una existencia. Cuanto más nos separamos de la gente y seguir aceptando la 'nosotros y ellos' dinámico, el menos receptivo nos volvemos a los demás y (porque el mundo es demasiado diversa para nosotros para evitar que la gente de diferentes orígenes) el más negativo de nuestras conexiones sociales se convierten .
es cierto, puede ser que sea más difícil para las personas procedentes de medios tradicionales para aceptar los ideales de los procedentes de medios aparentemente opuestas, pero el desarrollo de un espíritu abierto-mente y empático es inmensamente más beneficioso para nuestro bienestar que simplemente aceptar la líneas divisorias.
Aquí es por qué:
1. Te hace más feliz
Estamos todos tienen la experiencia humana, no importa lo que nuestro fondo; todo lo que estamos experimentando una existencia fisiológica y psicológica que sólo está separado por las circunstancias. Estamos todos piensan y sienten las personas que lidian con problemas emocionales similares.
Sólo tenemos que saber esto cuando tomamos un enfoque de entendimiento para nuestras interacciones diarias. Todos tienen una historia. El hombre de la calle, que chocó su café porque tenía prisa para llegar a su primera entrevista en meses, tiene una historia. El cajero, que no te dan un servicio sonrisa y la calidad porque estaba demasiado preocupado por cómo iba a llegar con el dinero para pagar la factura del hospital de su hijo de tres años de mi hija, tiene una historia. El hombre de negocios, quien atacó a usted porque, después de una vida de ser derribado por su propio padre, esta es la única forma en que ha aprendido a lidiar con cualquier cosa, tiene una historia.
Para ampliar este tipo de entendimiento con los demás antes de juzgarlos por sus circunstancias físicas y socioeconómicas no sólo es útil para ellos, sino también para que
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de este modo se suprime sentimientos de hostilidad o desconfianza que pueda surgir de forma automática a partir de años de estereotipo mentales acondicionado y evitar ser confrontado /afectados por las conexiones sociales negativos.
Su mente está abierta y favorable a la vida cotidiana de los demás, y porque todos estamos compartiendo la misma experiencia, es más fácil, como ser humano, para entender la situación de otra.
usted es más feliz en el sentido de que no se toman las interacciones negativas personalmente.
usted es más feliz en el sentido de que son capaces de abrazar la diferencias que comparten con los demás al tiempo que reconoce sus similitudes.
usted es más feliz en el sentido de que usted es capaz de conocer gente en un nivel de comprensión, lo que significa que sus interacciones sociales son más amable y menos aprensión.
2. Hace más saludable
Un nuevo estudio publicado en
Ciencia Psicológica
ha llegado con resultados que muestran una relación directa entre la salud, las emociones positivas y las conexiones sociales positivas. Se hicieron los participantes de un estudio realizado por el investigador Barbara Fredrickson y otros para participar en la meditación de Amor-Amabilidad, ejercicios contemplativos diarias donde cada participante se centra en la generación de sentimientos de amor, la compasión, y la buena voluntad hacia sí mismos y otros.
¿Qué se observó en los participantes, que se auto-genera emociones positivas a través de pensamientos de compasión y luego salió y tenido experiencias sociales positivas, era que experimentaron un aumento del tono vagal.
el tono vagal refleja el funcionamiento del nervio vago , el componente principal del sistema nervioso parasimpático, que regula la frecuencia cardíaca a las señales de seguridad y el interés. Mientras que un tono vagal baja está vinculada a la alta inflamación, un aumento del tono vagal está vinculado a un menor número de resfriados, la reducción de la inflamación y las enfermedades cardiovasculares menos.
Así que, esencialmente, las personas que experimentan cálidos, emociones optimistas viven más tiempo y una vida más saludable. Sólo mediante la práctica de un modo de pensar de la compasión, se expone a la misma clase de beneficios que se obtiene de ejercicio y comer sano.
3. Hace más inteligente
La compasión comienza con tener una mente abierta. Pasar el tiempo y tener un discurso significativo con otras personas de diferentes orígenes es algo así como un ejercicio mental. Al hablar con otras personas que desafían sus propias percepciones aumenta su conocimiento del mundo; de la cultura, manteniendo su mente aguda
Considere esto:. Te encuentras con personas de su fondo, que usted se relaciona con facilidad debido a que su historia es tan similar a la suya. Usted no se desvíe de este grupo de personas, ya que representan, confirman y complementan todo lo que eres. ¿Cuánto más se aprende sobre el mundo todos los días de este grupo de personas que son exactamente como usted?
Ser positivo no necesariamente puede aumentar su coeficiente intelectual, pero al ser extraído y compasivo-abierto sin duda aumentará su inteligencia emocional , que es igual de importante.
¿Cómo cultivar la compasión?
Mantener la mente abierta CD - permitir que cada interacción se encuentra con que empezar en un lienzo en blanco. En lugar de juzgar a la persona de lo que ha escuchado previamente sobre "su especie", estar realmente interesado en lo que son
Medite CD -. Auto-generar sentimientos de positividad mediante la asignación de tiempo todos los días (si es de 5 minutos o una hora) para recordar que las personas no son muy diferentes de lo que son. Medite en la bondad y la comprensión
Práctica Empatía Network -. Usted se encontrará tratando o circunstancias sociales incómodas. Tómese un momento para empatizar con la persona. Recuerde que al igual que usted, que tienen algo que están tratando, pero podría ser sólo un poco más abrumado por ella. Si no puede consolarlos, seguir adelante, pero no permita que sus emociones para alterar la suya. No tome todo de manera personal - la mayoría de las veces, no se trata de usted, pero lo que ellos están pasando
La compasión es un ejercicio de la vida;. sus efectos se extienden mucho más allá de la acción de la misma y tener una manera de tejer beneficios emocionales y físicos más de lo que cabría anticipar. Amplíe su bondad porque entiende lucha diaria, y también mantener su paz porque
entender
lucha diaria.