Damas y caballeros, permítanme presentarles a Phil. Phil es mi mal humor y se va a perder su poder desde que lo he llamado. Loco como suena, en realidad podría funcionar. En realidad, de acuerdo con una serie de estudios del estado de ánimo, el nombramiento de su estado de ánimo puede ayudarle a quitárselo de encima e incluso puede restablecer de nuevo a un sentimiento más positivo por una compleja reacción en el cerebro. Dando a los sentimientos de una etiqueta o nombre reduce la actividad en un área determinada del cerebro-la amígdala, que luego disminuye la intensidad de la emoción que se siente. La amígdala es la parte del cerebro que tiene el control de las emociones.
Si bien los expertos no están sugiriendo que llame a su estado de ánimo malos o negativos por un nombre real (como Phil), sugieren que tienen etiquetarlos con términos que suenan verdad para ti como "azul" o "enojado" o "loco como una gallina mojada". Lo que se siente el más auténtico que va a funcionar mejor. Abrazo a mis estados de ánimo negativos por lo que aquellos que son los peores para mí van a ser Phil de aquí en adelante. Los realmente malas pueden ser Felipe. Si la gente pregunta lo que está mal, voy a sonreír encantador y decir "Phil realmente me está molestando" y luego dejo que se preguntan quién es este Phil y por qué paso tanto tiempo con él ya que soy obviamente miserable. Tengo tan pocas distracciones de este tipo por lo que me conceda este pequeño favor.
Los expertos tienen un punto, sin embargo. En un estudio similar, los expertos encontraron que el reconocimiento de un antojo de un alimento determinado y luego negando enfáticamente que con las palabras "No" era más probable que funcione de tratar de ignorar el deseo o mediante el uso de la frase "no puedo ". No puedo fue visto como una frase menos fuerte y no le dio el poder sobre el ansia. No puedo comer eso sugiere que realmente quiero, pero no estoy "permitió que es débil. Yo no como eso significa que he hecho esta decisión y es fuerte y positiva. Tomé esta decisión y yo estoy pegando a ella .
por lo tanto, Phil, mi mal humor y los antojos docena de veces que vienen alrededor de cuadrilla para arriba. ¿Qué hacen los expertos sugieren que el mal humor y los antojos convergen en una persona pobre, inocente? sugieren que va para una a pie, que tiene una pequeña cantidad de alimento en cuestión o (mi favorito) que toma una siesta. Eso lo hace, Phil, lo he tenido. me estará de regreso después de tener una siesta y mi amigo Dave (el buen estado de ánimo) espectáculos una copia de seguridad.