Los seres humanos están en un proceso constante de movimiento, tanto física como psicológicamente, a lo largo de nuestra vida. Por lo tanto, el estrés está presente en cada paso del camino. Cada vez que algo nuevo aparece, se trata de un "cambio" y un "desafío" para todos los individuos, por lo tanto las defensas naturales del cuerpo inconscientemente entran en juego a toda velocidad en un intento de hacer frente a esta situación 'estresante'.
He aquí una lista de los signos y síntomas de estrés comunes que pueden venir en muchas facetas;
Los síntomas cognitivos
* problemas de memoria
* Incapacidad para concentrarse
* Insuficiente juicio
* Incapacidad para tomar decisiones
* Ansiedad
* Previsión de las cosas negativas
* La preocupación constante
Los síntomas emocionales
* La agitación
* Inquietud
* temperamento corto
* sensación de aislamiento
* sensación de soledad
* Cambios de humor
* Incapacidad para relajarse
Los síntomas físicos
* insomnio
* Los dolores de cabeza y dolores de espalda
* náuseas y mareos
* la tensión muscular y rigidez
* el acné
* ganancia o pérdida de peso (dependiendo de la personalidad): perfil
* dolor en el pecho
Los síntomas conductuales
* Comer más o menos de lo habitual
* dormir demasiado o demasiado poco
* Overreacting
* Descuidar responsabilidades
* Aislamiento de la compañía de otros
* el uso excesivo de alcohol y cigarrillos
* Viendo hábitos nerviosos tales como morderse las uñas, el ritmo, etc.
es importante recordar que esta lista no es una descripción completa o completa de los signos y síntomas de estrés, debido a las reacciones al estrés varían de individuo a individuo.
sin embargo, pasando por las estadísticas, los psicólogos han sido capaz de llegar con una lista de los principales causas de estrés; entre los cuales están la muerte de un cónyuge /padres, el divorcio, la separación de la familia, pena de cárcel, la muerte de un pariente cercano, lesión o enfermedad, el matrimonio, perder un trabajo, la reconciliación del matrimonio, y la jubilación. Podemos decir con seguridad que no puede haber síntomas particulares de estrés.
El hacer frente a este tipo de situaciones no es fácil. Sin embargo, en todo caso se ha sentido estresante para un tiempo muy largo, actúe inmediatamente. El aspecto importante es sentirse bien consigo mismo a pesar de lo que está sucediendo a su alrededor. Cuando se sienta bien consigo mismo, se sentirá seguro. Con mucha confianza le permite hacerse cargo de su vida, incluyendo el estrés.
Las actitudes son patrones de comportamiento que pueden ser desprogramado y re-programado. Por lo tanto, es importante que usted se adapta una actitud positiva y un enfoque de sol para la vida. Es importante llegar a un acuerdo con la realidad y saber que nada en este mundo es permanente. Es importante vivir su vida con la comprensión de que de repente, un día su cónyuge puede haber desaparecido, o su hija puede dejar la universidad o puede perder su trabajo. Por lo tanto, alterando nuestra percepción y esperar lo inesperado sin caer en la depresión son grandes maneras en las que podemos prepararnos para hacer frente con el estrés.
En el día a día, te encuentras con un montón de gente, e involucran en una gran cantidad de actividades. Te puede llevar más de un par de semanas para darse cuenta de que estas actividades domésticas que han estresado. Una vez que entras a esta realización, esto es lo que puede hacer:
Aprende a decir "no" y ser asertivo. Expresar su opinión sin ser arrogante.
Evite a las personas que causan estrés o cuya compañía no disfrutas. Si sucede que se siente atrapado con alguien que no te gusta, asegúrese de poner la idea a través de una manera tangible
Tome el control de su entorno tomando decisiones sensatas. No hay una regla que dice que hay que ver las noticias en la televisión. Si los programas de televisión más que la agresión, la violencia y los chismes que se encuentra difícil de tragar, basta con cambiar el televisor apagado.
Si usted se encuentra el conseguir a fuertes discusiones con casi todo el mundo más de uno o dos temas (como la política , religión, o conflictos étnicos) simplemente evitar los temas. Usted se sentirá mucho mejor
Dar prioridad a su trabajo y delegar sus tareas a personas de confianza
Cuando usted siente que puede hacer todo lo anterior y más, con el mínimo esfuerzo y la tensión para mantener a sí mismo en equilibrio, su actitud positiva hacia la vida fluirá sobre ya través de usted!