Por supuesto, el estrés es bastante común en la sociedad actual, pero podría ser posible que usted está estresado. Vamos a ver. ¿Se siente más cansado de lo normal últimamente? Hacer doler los músculos sin razón aparente? ¿Le falta la energía o motivación para hacer cosas que normalmente le gustaría hacer? ¿Estás de mal humor, llanto sin razón aparente? ¿Se siente rancio y sin motivación? Estas cosas, así como dolores de cabeza de tensión, dolor en la espalda o no dormir bien pueden ser signos de sobreesfuerzo. Esto puede interferir con su calidad de vida y su capacidad para disfrutar de las cosas más simples. ¿Qué puede hacer si usted o un ser querido está experimentando tensiones excesivas? Razones para OverstressOf supuesto, todo el mundo experimenta estrés en algún momento, pero si usted está experimentando tensiones excesivas, otra cosa es, probablemente, en el trabajo aquí. Las razones para el estrés son a su vez importante, por supuesto, pero su capacidad para manejar el estrés en sí es un importante factor.Some personas parecen prosperar en el estrés y pueden manejar una gran cantidad de ella con pocos efectos adversos. Otros no lo hacen tan bien en esas situaciones de alta presión. Si usted no puede manejar grandes cantidades de estrés, sin embargo, esto no es algo que debe necesariamente eche la culpa de. Muchos investigadores sugieren que existe una tolerancia dada heredada para el estrés, junto con sus propios estilos de vida particulares que ayudan a determinar su nivel de estrés percibido. Cualquiera que sea la fuente, sin embargo, es muy importante tanto para identificar los síntomas de sobrecarga y modificar su estilo de vida con el fin de reducir el estrés si necesita to.Even aunque todos tenemos diferentes niveles de tolerancia de estrés, estilo de vida y /o cambios repentinos pueden conducir a sobreesfuerzo para cualquier persona, sin importar quien eres. Por ejemplo, si sólo se han casado, están pasando por el divorcio, recientemente han perdido un ser querido, recientemente han cambiado o perdido puestos de trabajo, o están incurriendo en deuda debido a la economía, por ejemplo, estos son los principales stresses.There también puede haber otros factores involucrados que pueden afectar a su salud física, incluso sin estas tensiones particulares. Por ejemplo, es posible que tenga alergias, puede tener que hacer el trabajo por turnos, pueden estar bajo presión constante con relaciones estresantes, o estar trabajando demasiado. Todo esto puede suprimir su sistema inmune y puede contribuir a los síntomas físicos de la sobrecarga, incluso illness.How abierta Cómo saber si estás overstressed? Científicamente hablando, sobreesfuerzo puede conducir a una serie de desequilibrios químicos en su cuerpo. Sin embargo, estos síntomas son más comunes: se puede tener la fatiga, ya que no tener suficiente de sueño reparador, usted puede tener dolor en los músculos debido a su tolerancia al dolor es menor, y su estado de ánimo puede ser menos positiva de lo habitual, ya que carecen de energía y /o productos químicos beneficiosos en el sistema conocido como endorfinas, que ayudan a sentirse más positive.If cree que ha estado experimentando tensiones excesivas, pero que no creo que haya experimentado efectos físicos a partir de ella, se ven de nuevo. Cómo se carga hasta el café, si se siente fatigado en lugar de tomar un descanso y descansar un poco? ¿Consume alcohol o drogas para inducir el sueño o para ayudarle a "sentir bien"? ¿Depende de la adrenalina de trabajar en contra de una fecha límite siempre presente para darle la energía que necesita para completar las tareas? Si usted lo tiene Exageración, ¿Cómo lo manejas? Si cree que está experimentando sobreesfuerzo para cualquiera de las razones anteriores, en primer lugar, reconocer su nivel de tolerancia si se puede. Algunas personas ni siquiera saben lo que son la tolerancia que realmente es, sobre todo si vive "en el borde" todo el tiempo, pero puede ayudar a determinar si está o no está en este estado con sólo mirar su cuerpo y lo que te está diciendo. Simplemente, si se siente incómodo o con dolor físico, mental o emocional como una cuestión de rutina y no dentro de una situación aguda que es temporal, es probable que tenga overstress.To cuidar de él, tiene que decidir lo que es importante y disminuir la cantidad de trabajo que tiene que hacer. Es posible que sólo tenga que decir no a esa parte obligatoria dijiste que tirar "porque sí", simplemente porque usted no tiene tiempo suficiente. O bien, si el problema es más profundo, puede que tenga que hacer algo como mirar en un cambio de carrera completa. Si su vida está a punto de experimentar un cambio radical, tales como el nacimiento de un nuevo bebé o un movimiento a través del país, es probable que sea hora de bajar algunas otras obligaciones para que pueda prepararse para estos nuevos cambios a punto de come.You puede aumentar su tolerancia a estrés mediante el ejercicio por lo menos 20 minutos al día, tres veces a la semana, dormir lo suficiente, y reducir o eliminar los estimulantes como la cafeína o depresores como el alcohol. A menudo, los azúcares refinados también que la oscilación del cuerpo violentamente de la energía a la fatiga, así que esto es algo que también debe mirar en la reducción, con el fin de restaurar la sociedad de hoy balance.Because tan a menudo alienta a uno a ser altamente impulsada y "tipo A", nos pasen por alto nuestras propias necesidades con el fin de cumplir con esta norma. Sin embargo, no todo el mundo está construido de esa manera y puede ser el momento para evaluar todo lo que necesita para sí mismo y luego establecer prioridades en consecuencia. Si su tolerancia al estrés es relativamente bajo, su tarea no consiste en esforzarse por hacer frente a situaciones de estrés más elevados, pero para ajustar su estilo de vida para que su nivel de estrés está en equilibrio con su capacidad para manejar la situación. Sí, es cierto que un poco de estrés es inevitable, pero muchos de ellos puede ser minimizado o evitado. Es su trabajo para hacer esto si es necesario, para que el nivel óptimo es manejar la mayor parte del time.By hacerlo, toda su visión de la vida va a cambiar para mejor. Al mantener periódicamente un control sobre su nivel de estrés y hacer cambios si es necesario, se puede tener la energía, la salud y las perspectivas de disfrutar de la vida al máximo posible.