en esta era de gratificación instantánea y "consiguió tener ahora!" mentalidad, muchos de nosotros se siente abrumado, con exceso de trabajo, y ansioso. La vida se mueve tan rápido que ni siquiera parar para tomar una respiración profunda a veces parece difícil. Nuestros cuerpos están bien equipados para reaccionar ante el estrés (piense respuesta de lucha o huida), sino un constante estado de alerta elevado hace mella en nuestras capacidades mentales y físicas. Los estudios demuestran que el estrés crónico tiene un efecto en casi todos los sistemas de nuestro cuerpo, lo que resulta en una supresión del sistema inmunitario, aumento del riesgo de ataque cardíaco y la presión arterial alta, el proceso de envejecimiento mejorada, y la depresión. Para detener el ciclo de estrés hay que reciclar a los procesos de pensamiento y reacciones. Junto con pasar el tiempo en un spa o tomar una clase de yoga restaurativo, el desarrollo de soluciones de bienestar es una manera de calmar la mente y reducir la velocidad. El Dr. Fred Travis, director del Centro para el Cerebro, Conciencia y Cognición de la Universidad Maharishi explica que la meditación ayuda a las personas a cambiar su visión de sí mismos y del mundo, lo que mejora la forma en que reaccionan a factores de estrés diarios. Cada área de nuestro cerebro se asigna a una tarea diferente; cuando los cerebros son saludables se integran estas tareas. Las experiencias estresantes impiden que ciertas áreas de nuestro cerebro funcione correctamente. La meditación ayuda a crear un estado de "alerta en descanso", que reduce el estrés, fortalece la comunicación entre las diferentes áreas del cerebro, y se desarrolla el funcionamiento del cerebro. Como resultado, una práctica de meditación consistente con productos de spa en casa enciende el pensamiento con más sentido y la toma de decisiones y la respuesta emocional al mundo es más equilibrado y appropriate.Meditation para principiantes: Con el fin de obtener el máximo provecho de la meditación, hacer un compromiso para hacerlo diariamente a la hora programada (algunos dicen que se tarda 21 días para formar un nuevo hábito, así que permanezca con él!). 1. Encontrar un lugar tranquilo donde no será perturbado. Tal vez llenar el fondo con la música instrumental suave o sonidos relajantes tales como música de spa para ayudarle a relajarse. 2. Siéntese en una silla, en un cojín, un bloque de yoga, una estera de yoga y hellip; lo que sea, encontrar su asiento y asentarse. Imagine su cuerpo que se mueve hacia la tierra, sintiéndose totalmente a tierra y apoyado. 3. Cierre los ojos y lentamente escanear su cuerpo de pies a cabeza, dándose cuenta de las áreas de tensión. Mantener la mandíbula suave, closed.4 boca. Lleva tu atención a la respiración, inhalar y exhalar por la nariz, pero nunca con fuerza. Mira que entran y salen, prestando atención a aquellas áreas en las que parece estar atascado. 5. Abrazo cualquier pensamiento y visualizarlos flotando fuera de su cabeza. Si usted se encuentra distraerme elegir un mantra y repetir, por ejemplo, inhalar "let", exhale "ir". Otras opciones pueden ser "enmudece", "por lo que el zumbido", o "yo soy". Es perfectamente natural pensar y hellip; acerca de su lista de la compra, su lista de tareas pendientes, su novio de segundo grado o lo que sea pensamientos aleatorios aparecen. El truco está en no forzar al despejar su mente. Es como decir "no pensar en las sandías!" y rápidamente se convierten en lo único que piensa acerca! 6. Que sea corto. Permanezca en su asiento durante 10-15 minutos para empezar, trabajando poco a poco su camino hacia el 20, luego 30 minutos. Es posible que desee establecer un temporizador o alarma. 7. Despertar. Respirar profundamente tres veces, lo que permite la inhalación o baje hasta su asiento y la exhalación para moverse hacia arriba y hacia fuera de la parte superior de su cabeza. 8. Abra lentamente los ojos. Felicidades, usted acaba de meditaron! Mueva suavemente a medida que vuelva a entrar en su día de trabajo. Existen herramientas que pueden ayudar a prolongar la experiencia de relajación, tales como mezclas de alivio de tensión que se ofrecen en los balnearios finos. Y con un poco de compromiso, que va a volver mañana.