Llamada en un hábito, lo llaman una enfermedad, lo llaman un estado mental o llamarlo una deficiencia del comportamiento. Llámalo como quieras, pero no se puede negar el efecto dañino de la dilación en su vida. He aquí un vistazo a lo que es esta palabra mortal todo alrededor, sus causas y cómo puede ayudarse a sí mismo y llevar este hábito a una parada completa.
¿Cuál es la dilación?
La dilación es el acto de poner fuera de las tareas que no parecen importantes, para una hora o fecha posterior. Psicólogos y la psicología en general, a menudo se asocian con la dilación ansiedad o la imposibilidad de iniciar la tarea a la mano. Está relacionada con una variedad de elementos de comportamiento y mentales que parecen causar y desencadenar la dilación en la vida cotidiana. Por otro lado, los realistas y los gurús de la administración auto proclamado, sólo tiene que llamar la dilación como el acto de ser perezoso, o con una falta de ambición en la vida. En la llanura Inglés, la dilación significa simplemente el acto de ignorar una tarea o una decisión de nuevo a una hora o fecha posterior.
Las causas de la dilación
Las causas de la dilación puede ser mental y física. En otras palabras, psicológicos o fisiológicos. No hay una respuesta directa cuando se trata de la excavación de la causa debido a la dilación en sí, es un comportamiento muy individualistas que se rige por las circunstancias individuales.
Mental /Las causas psicológicas de la dilación
1) La pereza /Aburrimiento
Uno de los factores psicológicos más comunes que provoca la dilación es el estado de la sensación de pereza y aburrimiento. "Oh, yo no me siento como haciendo ahora mismo. Me haré mañana" o "No me siento como el estudio de hoy. Voy a empezar mañana" son líneas que muchos de nosotros hemos oído, o incluso utilizados , en algún momento de nuestras vidas. Esto no es más que el acto de postergar una tarea para una fecha posterior, o en otras palabras, ser perezoso.
2) La falta de confianza en uno mismo
La falta de confianza en uno mismo es una de las principales causas de la dilación, ya que inhibe la gente de ser lo suficientemente seguras como para iniciar una tarea. El simple sentimiento y el pensamiento de "yo no creo que voy a ser capaz de hacer esto" puede conducir a la dilación.
3) Ansiedad
Cuando una tarea inminente o una decisión hace que la gente incómoda , preocupado o temeroso, la dilación es a menudo el resultado. En otras palabras, es la tendencia humana general a evitar hacer una tarea si la sola idea de que da lugar a la ansiedad. Es un reflejo mental, natural de hacer caso omiso de la tarea hasta que sea absolutamente urgente.
4) La falta de ambición
La dilación es a menudo el resultado de la falta de urgencia o en la psique mental de una persona. Considere un ejemplo sencillo cuando existe una tarea de construir una pieza de maquinaria. Un individuo puede tener lo mejor de las herramientas, el mejor de los recursos y el mejor de los equipos. Pero si ese individuo carece de la ambición y el deseo de hacerlo, todo el proyecto puede golpear a un callejón sin salida.
5) La falta de motivación
A diferencia de la falta de ambición, puede haber casos en los que la gente, de hecho, tienen el impulso y el deseo de hacer una tarea. Sin embargo, podrán baja en los aspectos psicológicos importantes de la motivación y la inspiración. Vamos a considerar el mismo ejemplo utilizado en el punto anterior. En este caso, la persona no tiene la necesidad y el deseo de hacer el proyecto. Sin embargo, lo que falta es el pequeño empuje y estímulo mental en forma de motivación o inspiración que se requiere para conseguir la bola rodando.
Física /causas fisiológicas de la dilación
1) cansancio físico
cansancio físico, ya sea debido a un exceso de esfuerzo, falta de sueño o simplemente demasiado corriendo, a menudo puede ser una causa fisiológica importante de la dilación. Un individuo puede haber ganado la batalla mental contra, la dilación, pero su cuerpo puede ser incapaz de responder a las necesidades de la situación debido al cansancio.
2) Las distracciones
Las distracciones como ver la televisión, navegar por Internet, llamadas telefónicas, correos electrónicos, chats pasillo chit, el chisme, errante y muchos más distracciones a menudo pueden ser algunas de las causas principales de la dilación.
3) Adicciones
Las adicciones, si se trata de sustancias ilegales o legales pueden causar la dilación. Demasiados descansos para fumar, demasiados cafés, comer demasiado y otras adicciones pueden picar lejos en el tiempo vital en un ambiente de trabajo o en el hogar. adicciones como las drogas ilícitas, son también una causa de la dilación debido a que la adicción tiene prioridad sobre tareas a mano.
4) El estrés físico
Puede haber casos en los que un individuo está sobrecargado con demasiadas tareas en su /la vida diaria que está causando estrés físico. También conocido como quemar, esto puede suceder al mejor de nosotros. La dilación puede ser uno de los resultados de una situación de este tipo.
5) La incapacidad física
Probablemente una de las causas más comprensibles de la dilación, puede haber casos en los que una persona carece de la capacidad física para hacer una tarea o tomar una decisión. No, esto no significa que la discapacidad física. Simplemente significa que la persona carece de la fuerza física necesaria y la resistencia necesaria para terminar la tarea en cuestión. Por ejemplo, un nadador puede dilatar la práctica de múltiples vueltas de unos Juegos Olímpicos piscina de tamaño debido a que él /ella todavía puede tener para desarrollar la resistencia necesaria para el regazo de la piscina y otra vez.
Las causas ambientales de la dilación
1) La falta de recursos
Una verdadera causa ambiental de la dilación puede ser la falta de recursos para participar en una tarea en particular. Esto se aplica especialmente a un ambiente de trabajo donde un gerente puede ser incapaz de tomar una decisión simplemente porque él /ella es muy escaso.
2) Otras tareas que reciben mayor prioridad
Pregunte a cualquier madre trabajadora por qué mantiene la dilación algunas de las tareas a mano y ella responderá "tengo otras prioridades en la vida". ¿Por qué las madres trabajadoras, todos nosotros, incluidos los jefes, gerentes y empleados tienen prioridades para hacer frente a eso puede conducir a la dilación.
3) Ser abstenido de hacer una tarea
Esta es una situación extrema en la que la presión ambiental, personal o profesional se puede poner a una persona y esa persona puede verse obligado a posponer una tarea determinada.
Cómo dejar de dilatar
Ahora para el pedacito que todos hemos estado esperando. Vamos a encontrar respuesta a la pregunta, cómo dejar de dilatar.
1) Haga una lista de tareas pendientes
Una lista de tareas pendientes en forma de notas adhesivas, diarios, recordatorios, fondos de ordenador o calendarios es su mejor amigo cuando se trata de aprender a dejar de dilatar. La actualizarán periódicamente y asegúrese de colocar estratégicamente en un lugar donde es probable ver a lo largo del día. El mero propósito de esta lista es la de actuar como un recordatorio constante de las tareas a mano.
2) identificar y eliminar las distracciones
Hemos hablado de las distracciones como una de las principales causas fisiológicas de dilación. ¿Cuál es su distracción? Encontrarlo, y trabajar para eliminar la distracción desde el momento en que desea concentrarse en el trabajo, o simplemente hacer las cosas. Esta es una de la forma más eficaz para dejar de dilatar y encontrar más tiempo sobre una base diaria para lograr lo que ha despertado de lograr.
3) Ahora es el mejor momento
Si "Me pregunto cuál es el mejor momento para hacer esto es" es el primer pensamiento que viene a la mente cuando se ha dado una tarea, es el tiempo ha entrenado su mente para responder a este pensamiento diciendo "Ahora". La sola idea de asignar un tiempo adecuado para incluso el más minúsculo de tareas o decisiones da a luz el acto de la dilación. Así que recuerde, el mejor momento para hacer cualquier cosa, es ahora.
4) Cortar los vicios o adicciones
¿Tiene vicios o adicciones como el tabaco, el café, la bebida, las drogas que ocupan una gran cantidad de su tiempo y también debilitan su postura mental contra la dilación? Si lo hace, usted realmente no necesita ser un genio para entender que tiene que dejar de caer en estos vicios a dejar de dilatar, ¿verdad?
5) Establecer metas razonables
a menos que se considera ser superman o superwoman, establecer metas razonables es una gran manera de comenzar su lucha contra la dilación. Metas que parecen inalcanzables pueden dar lugar a la idea de "Oh, esto parece demasiado duro o demasiado difícil de lograr", lo que resulta en el pecado capital que estamos tratando de curar.
6) Pedir ayuda
Si cree que la dilación se hace cargo de su vida, usted puede pedir a un amigo, un pariente o familiar que le ayude a cabo. Pídales que le dará una llamada de atención cada vez que te ven vagar por la tierra dilación. Un recordatorio constante de otras personas puede servir como una herramienta útil y ayudar a dejar de procrastinar.
7) sancionar a sí mismo para procrastinar
castigando a sí mismo puede ser tan simple como "yo no voy a ver mi programa favorito porque deliberadamente demorado una tarea que debería haber sido completado hoy ". La mente humana funciona de maravilla cuando existe la idea de ser castigados o penalizados por una deficiencia. Puede dejar de dilatar mediante la imposición de dichas sanciones en sí mismo.
8) Perfeccionismo frente a la dilación: No cruce la línea
La idea de hacer algo con la perfección, tan bueno como parece, puede dificultar su capacidad para hacerlo realmente, lo que lleva a dilación. Es porque su actitud hacia ser un perfeccionista puede hacer que la tarea más difícil de lo que realmente debe ser. Si usted es un perfeccionista y quiere aprender a dejar de dilatar, es mejor aprender primero en dejar de lado la actitud perfeccionista en el que realmente no importa.
9) Establecer tus prioridades y centrarse
La vida es todo acerca de la configuración de sus prioridades. Dominar el acto de asignación de un cierto nivel de importancia para cada tarea que le hacen frente con, no es fácil. Sin embargo, con la práctica y después de algunas caídas, pronto se dará cuenta de lo importante que es una herramienta en contra de dilatar sin darse cuenta algo importante. Para rematar esta capacidad fuera, asegúrese de que usted se centra todas sus energías a la tarea a mano en lugar de preocuparse por lo que solo ha clasificado como una prioridad más baja.
10) Live sanos
Nos hablaron de estrés físico, cansancio y debilidad como causas de la dilación. Para superar esto, vivir una vida sana. Aunque esto suena demasiado genérico, que va un largo camino para ayudar a dejar de dilatar. Para empezar, dormir lo suficiente, lo que significa 7 a 8 horas de sueño. A continuación, pasar a imaginar una dieta saludable para usted y para su familia. No, esto no se trata de ser un monstruo de la salud o de tener un cuerpo tonificado. No empezar a contar las calorías para el último kJ y no se preocupe si usted ha tenido una gran noche y una mañana siguiente, temprano, de vez en cuando. Sólo vivir y sentirse saludable
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