No hay duda de que la vigésimo primera vida del siglo está lleno de estrés. Nuestros trabajos son exigentes, nuestras carreteras están llenas, e incluso nuestro entretenimiento es de ritmo rápido. El estrés se presenta de muchos, pero el efecto general en nuestras vidas es fácil de detectar. Hay tantos síntomas físicos y emocionales asociados con el estrés que ha sido llamado el asesino silencioso. ¿Qué pasa con el estrés que haría un asesino silencioso, y qué podemos hacer para contrarrestarlo? El estrés viene en varios tipos diferentes. Hay emocionantes, las cosas buenas que nos suceden, como casarse o conseguir un nuevo empleo. Si bien estas cosas nos hacen felices, son también cambios en nuestras vidas. Además, tenemos malos tipos repentinos, de los factores de estrés, como una pelea con nuestros hijos o perder nuestro trabajo. Y luego están el día tras día los tipos de salida de factores estresantes, como problemas de dinero, un matrimonio infeliz, o enfermedades crónicas. Cuando hablamos del estrés en nuestras vidas, nos referimos generalmente a la suma total de los efectos sobre nosotros de todos estos tipos de stress.People están cableados para responder al estrés de emergencia con una descarga de adrenalina. Por ejemplo, si has tenido una arremetida feroz perro en usted, su corazón le ganaría rápido y que había de inmediato ya sea agarrar algo para combatirla con o vuelta y correr. Esto se conoce como la "lucha o huida". Durante esta respuesta fisiológica, su mente es, probablemente, no pensando de manera muy lógica, pero su cuerpo está listo para responder quickly.While esta lucha o huida respuesta es ciertamente apropiado y útil en algunas situaciones, lo que realmente no tiene mucho valor para ayudar a tratar con el tipo de estrés que experimentamos en el siglo XXI. Se tiende a dejarnos con trastornos digestivos, los músculos tensos, cerebros abrumado, y los sistemas cardiovasculares gravados. En pocas palabras, el estrés podría ser que matando! Puede que no seas consciente de ello, sin embargo, por lo que el estrés es una especie en silencio, disimulado del estrés killer.Reducing, incluso en el mundo de hoy, es una posibilidad real. De hecho, es una necesidad virtual. Las personas inteligentes cuidar de sí mismos físicamente y mentalmente. La adición de la gestión del estrés a sus objetivos diarios, es una buena idea si usted está bajo mucha presión de varios aspectos de su vida. Y en estos días, que no lo es? El manejo del estrés consiste en descansar lo suficiente, comer una dieta nutritiva, y hacer ejercicio suave moderado. nutrientes específicos que pueden alimentar el sistema nervioso de los estragos del estrés incluyen el complejo B de vitaminas, calcio y magnesio. Algunas hierbas que pueden ayudar son escutelaria, hierba de San Juan, y la manzanilla. Si conseguir que el sueño es un problema, puede probar la melatonina o la valeriana. El sueño es absolutamente esencial para la buena salud y la reducción del estrés, aunque no todas las personas necesita la cantidad recomendada de siete a ocho horas. La mayoría lo hacen, sin embargo. Over-the-counter pastillas para dormir hechos de la droga, difenhidramina, le ayudará a conciliar el sueño, pero el sueño probablemente no serán tan reparador como el sueño natural. Utilizarlo como un último recurso.