All de nosotros estamos bajo estrés en alguna medida. Si no se involucran en las actividades de manejo del estrés con propósito, hágase las siguientes preguntas: ¿Por qué
debo manejar mi estrés
¿Es el manejo del estrés realmente importante para mí
¿Qué haría yo estaría haciendo bastante?? en lugar de administrar mi estrés?
¿Es esta actividad alternativa más importante para mí que la gestión de mi estrés? Cómo puedo programar mi vida para que yo pueda manejar mi estrés y participar en la actividad alternativa?
Si hago no quiero manejar mi estrés ahora, exactamente lo que haría falta para que la gestión del estrés en una prioridad?
¿Qué tendría que renunciar si logró reducir mi nivel de estrés?
Qué (o quién) me gustaría tener para hacer frente a si logró reducir mi nivel de estrés?
Cuando aflojas sobre gestión del estrés con propósito, como el ejercicio, a menudo se ilumina para examinar las razones por las que decirse a sí mismo esto está sucediendo. Las causas más frecuentes son:
estoy demasiado ocupado
Estoy demasiado cansado
Missing Sin que sirva de
alguien necesita mi ayuda
Esto no está funcionando
Esto es aburrido
me siento hoy relajado y sin tensión, por lo que no necesito ejercitar
Estas excusas son seductores, ya que son parcialmente cierto. Es decir, que realmente puede sentirse muy ocupados o cansados, alguien puede querer su ayuda, y la falta de una sesión probablemente no le hará daño. Esa parte que no es cierto es la implicación que por estar ocupados o cansados o alguien necesita su ayuda, no puede centrarse en el manejo del estrés. Una declaración más veraz sería
estoy cansado; Podría hacer ejercicio, pero no elegir a
que podía ejercer, pero elegir para ayudar a alguien en su lugar Estados Unidos La punto importante aquí es que se toma la responsabilidad de su decisión de elegir una actividad sobre otra, en lugar de pretender que usted es la víctima pasiva de circunstancias como la fatiga, las demandas de alguien, o de otras prioridades que le mantienen ocupado. usted puede encontrarse repetidamente utilizando la misma razón o razones similares para no hacer ejercicio. Un tema común con muchas variaciones es que soy indispensable. Las cosas no se hará sin mí e incluso pueden desmoronarse.
Por ejemplo, un ejecutivo de alta potencia muy brillante rara vez se pudo encontrar tiempo para hacer ejercicio porque su trabajo nunca se hizo. Ella creía que no podía tomarse un tiempo para sí misma o la pila de trabajo crecería rápidamente a un monte inatacable. Después de años de hacer horas extras continua sin tiempo reservado para relajarse, ella estaba descuidado, deprimido, ansioso, que tienen migrañas y dolor de espalda baja, y terminar su trabajo a una fracción de su velocidad anterior. Su creencia perfeccionista que ella tenía que hacer todo su trabajo antes de que ella tenía derecho a relajarse había causado un agotamiento gradual de su energía. El resultado fue signos físicos y emocionales inevitables de estrés.
Las excusas que usted se administra por no practicar el manejo del estrés es probable que sean los mismos que se han utilizado durante años para mantener encerrado en una situación estresante. Estas excusas se basan en premisas erróneas. Por ejemplo, el ejecutivo mencionó anteriormente creído erróneamente que no tenía derecho a descansar hasta que todo su trabajo estaba hecho. Pero debido a que el trabajo de un ejecutivo nunca se acaba, que nunca podría relajarse.
Por otra parte, se había pasado por alto su derecho innato para relajarse y reponer su tienda vital de energía. Esta mujer había definido sus prioridades como ser ejecutivo en primer lugar, me segundos, sin tener en cuenta la importancia de la relajación y alejarse de las actividades estresantes para mantener una buena salud mental y la salud física. Este es un patrón autodestructivo que, afortunadamente, puede ser evitada mediante la gestión de estrés regulares.