It es cierto que cuando estás deprimido, te sientes bajo. Pero no es la sensación de pesadez que simplemente desaparece después de un par de horas. Los síntomas de depresión se manifiestan en formas más graves como la falta de interés en las actividades diarias, pérdida de apetito, cambios de humor, trastornos del sueño, e incluso pensamientos suicidas. Para aquellos que se preguntan cómo hacer frente a la depresión, hay muchos medicamentos que un médico puede prescribir para usted. Estos no lograr los resultados deseados, pero como la mayoría de otras drogas sintéticas, que pueden tener efectos secundarios también. Aquí hay algunas maneras naturales de tratar la depresión.
Obtener control sobre sus pensamientos
La depresión es un sentimiento de tristeza y pesimismo, que es alimentado aún más con pensamientos negativos. Una de las mejores maneras de conseguir de forma natural a través de este sentimiento es hacer que el esfuerzo por su cuenta. Mantenga todos esos pensamientos negativos de su mente. Cuando la pregunta "¿Por qué yo? ' surge en su mente, tratar de pensar en las cosas buenas que tienes en la vida. Concéntrese en sus puntos fuertes y las bendiciones, en lugar de lamentar sus deseos insatisfechos.
que se comprometan
No en el sentido de conseguir enganchado a su amor. Por conseguir enganchado, me refiero a que llene usted tiempo libre con alguna actividad útil, en lugar de dejar que su mente deriva de nuevo en el reino de la oscuridad y pesimismo. Inscribirse en alguna clase de manía, o inscribirse en algún curso de desarrollo de la personalidad. Visitar a amigos y familiares. Sólo mantenerse ocupado lo más que pueda.
Obtener Hablando
El error más grande que las personas que sufren de depresión hacen es que tienden a mantener todas esas emociones reprimidas en el interior de sí mismos . Hable con sus amigos y familia, y dejar que las emociones, de lo contrario, puede ser que acaba de salir en la forma de algún violento arrebato de rabia. Aparte de esto, la familia y amigos proporcionarían consejos útiles y soluciones para hacer frente a sus sentimientos negativos y la soledad.
comer sano para pensar bien
Una buena dieta es importante para ambos, un cuerpo sano y una mente sana. Por lo tanto, no sólo nuestra comida decidir cómo funciona nuestro cuerpo, sino que también desempeña un papel importante en la forma en que pensamos. Para poder hacer frente a la depresión, evitar el alimento que se fríe y rica en grasas. Evita la comida chatarra. Controlar su consumo de cafeína. Incluya frutas y verduras frescas en su dieta, y recuerda mantener bien hidratado. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales omega-3 son componentes importantes de las membranas de las células nerviosas, y ayudar en la correcta transmisión de los impulsos entre las neuronas. Las personas que comen pescado como el salmón, las sardinas, trucha y arenque, que son una rica fuente de este ácido, se encuentra que son menos propensos a la depresión. El consumo de tabaco y alcohol dificultan buen funcionamiento de ambos, el cuerpo y la mente.
Ejercicio
No sólo la sangre de la bomba de ejercicio con lleno de aire fresco a lo largo de todo nuestro cuerpo, pero sino que también alivia el estrés. Los ejercicios aeróbicos como correr durante media hora, por lo menos cuatro veces a la semana, se llena uno con suficientes endorfinas que instantáneamente pueden hacer que uno se sienta más positiva. El ejercicio también aumenta el funcionamiento del cerebro. Mejora la memoria y las habilidades cognitivas. Además de los ejercicios aeróbicos, más y más personas están mirando hacia arriba en el yoga y la meditación como respuesta a la depresión sin medicamentos. El yoga es una antigua disciplina que tiene por objeto garantizar tanto mental, así como la salud física. Aparte de esto, la acupuntura, la aromaterapia y la terapia de masaje son algunas de las opciones que se pueden probar.
ir por el camino de hierbas
St. hierba de San Juan, a menudo se promociona como el remedio para la depresión sueño, es a la vez una cura natural barato y eficaz para la depresión. Aparte de esto, la kava kava-alivia el componente de ansiedad de la depresión sin sedación. Gingko biloba es otro remedio herbal que actúa mejorando el suministro de sangre al cerebro. Luego está la lavanda que promueve la relajación y el sueño. Otras hierbas a considerar son la raíz de valeriana, albahaca, jengibre y romero.
No omitir que el sueño
La falta de sueño es a la vez causa y consecuencia de la depresión. Se debe a que, con la falta de sueño crónica, la secreción de hormonas que regulan nuestro estado de ánimo también ir para una sacudida. Desarrollar hábitos de sueño saludables. Ir a la cama temprano. Evitar actividades que puedan inducir el estrés o la ansiedad. Siga una rutina de sueño constante, y tratar de dormir en su cama siempre.
Desde medicamentos hasta terapias, hay respuestas a montones para los que quieren saber cómo superar la depresión. Sin embargo, uno tiene que entender que sin un esfuerzo consciente y un estilo de vida saludable, ninguno de estos remedios naturales sería capaz de lograr los resultados deseados.