Lo que es guiado imágenes?
La imaginación guiada es una manera de escapar lejos de preocupaciones, el estrés y la tensión. La imaginación es una herramienta poderosa para viajar a un lugar de paz en cualquier momento que desee. A pesar de que las imágenes se puede hacer de forma independiente, la imaginación guiada tiene la ventaja de ayudar a las personas a lo largo de su viaje a la serenidad.
Con la imaginación guiada, una secuencia de comandos se utiliza generalmente para un oyente en un viaje por un camino, a través de los bosques, oa la playa. Estos sitios funcionan bien debido a los buenos recuerdos y sentimientos mayoría de las personas tienen hacia la naturaleza. La naturaleza no tiene que ser utilizado como se verá en el ejemplo de un viaje a una tienda de café, pero si usted está buscando un script de playa, se puede encontrar que aquí también.
Un viaje a la Beach - Imágenes guiadas Guión
Muchas personas pueden relacionarse con las cualidades relajantes de una playa. Tal vez esto se debe a que las personas se van de vacaciones a destinos de playa, o tal vez es porque playas ofrecen una combinación de elementos naturales que cumplen juntos de una manera hermosa. Este script imágenes guiadas alienta al empaparse de la naturaleza.
Al igual que con cualquier sesión de visualización guiada, que es mejor si el participante toma algunas respiraciones profundas y lentas antes de comenzar. Encuentre un lugar cómodo, lejos de las distracciones, y cerrar los ojos.
Se encuentra en una playa de arena blanca. Es muy cálido, pero se puede sentir una brisa fresca. Con los pies descalzos y sentir el desplazamiento de la mezcla suave arena bajo sus pies al caminar. La arena se pone en entre los dedos. Se puede caminar hacia el océano y el sonido de las olas se hace más fuerte. Se puede oír risas tenues y hablar de algunas personas jugando voleibol.
A medida que se acerque el agua, la arena mojada es de color más oscuro. Cuando usted camina en él, usted puede sentir que es más duro que la arena seca. Usted sigue caminando hasta que su sensación están cerca del agua. Se hará una parada y esperar a que el agua que vaya a ti.
Es agua clara, pero el borde de la onda está turbia, ya que se bloquea y se filtra hasta los pies. Te sientes pequeños fragmentos de conchas y remolinos de arena alrededor de sus pies. Sus pies se hunden cerca de dos pulgadas a medida que el agua se precipita hacia arriba y hacia abajo. Hay una ligera inclinación, donde el agua se encuentra la playa.
Usted decide mantener su sensación plantado con firmeza y dejar que la onda después de la onda del remolino alrededor de los pies hasta que la mayoría de sus pies están ocultos bajo la arena húmeda. Usted tuerce un poco para mirar hacia abajo de la playa.
Es un día claro. La forma de la playa es una línea ondulada que se desvanece hasta el infinito. Usted se mueve lentamente su mirada de nuevo hacia los pies, y que detecte una bonita cáscara. Es blanco, pero tiene algunas rayas de su color favorito. Lo recoja y lo admira por un momento antes de tirarlo de vuelta en el surf.
Usted decide que es el momento de salir de la playa, por lo que camina de nuevo hacia la arena seca y localizar el lugar en el que ha introducido la playa. Se ven algunas duchas abiertas en una cubierta de madera, por lo que caminar esa dirección. Esta vez, la arena se está pegando a sus pies. Se puede sentir la arena debajo de sus uñas de los pies, y parece que usted está usando un calcetín delgada hecha de arena.
Cuando se llega a la ducha, se observa una perilla. Al girar el mando inicia la fresca agua dulce que fluye en pequeñas gotitas. Usted se mueve alrededor de sus pies con el fin de enjuagar la arena desde todos los ángulos.
Una vez que sus pies se enjuaga, se deja este relajantes en la playa. Usted sabe que puede volver a la playa en cualquier momento usted se siente tenso y lo que necesita para vivir la naturaleza. Hacer planes para visitar pronto y explorar todo lo que este lugar tiene para ofrecer mediante el uso de sus sentidos y su imaginación Hoteles de Costa de sonido y vídeo
Un viaje a una tienda de café -. Imágenes Guiadas Guión
Introducción : Este script imaginación guiada es un viaje a la tienda de café. tiendas de café son un gran lugar para relajarse y disfrutar de una bebida caliente o fría. Tome un escape momentáneo de las preocupaciones y el estrés mientras se escucha este viaje la imaginación guiada. Imagínese todas las vistas, olores, sonidos, sentimientos, gustos y disponibles en una cafetería.
Encuentra un lugar tranquilo como libre de distracciones como sea posible. Silenciar el teléfono o desactivar otra tecnología que puede hacer ruido. Póngase en una posición cómoda en una silla o acostado. Tome algunas respiraciones profundas y lentas. Asegúrese de que su estómago sube y baja con cada respiración. Si se siente la tensión muscular, flexionar los músculos que durante tres segundos y después relajarla. Sentir la diferencia entre tensión y relajado. Cierra los ojos y escucha.
El caminar por una acera de la ciudad se observa sombras son cada vez más larga. El sol está bajo en el horizonte como transcurre la noche y la calle es en su mayoría a la sombra. Una tienda de café es de 20 pies por delante, y el logotipo familiar verde es visible cuando se aproxima. Al abrir la puerta, el aroma del café recién tostado y molido entra en sus fosas nasales. A sólo unos pasos más a la barra, y usted estará listo para pedir una bebida deliciosa.
Usted explora el taller mientras camina hacia el mostrador y se nota la iluminación cálida, ambiente. Las personas están sentados en sillas en una mesa. Algunos tienen computadoras y otros están simplemente hablando. Se oye el zumbido molinillo de café. Alguien se reía. voces entusiastas son sólo lo suficientemente suave para ser incomprensible.
A medida que paso a la del mostrador, se observa una vitrina llena de pasteles. Se ven algunas cds en la pantalla junto a la caja registradora, por lo tomas uno de mirarlo cuando escucha una voz. "Hola, ¿qué puedo servirle?" Usted le dice al barista usted ordena. Ella saca una taza y hace una marca en él con un marcador. Luego se le da total. Se llega en el bolsillo y sacar un desgastado, diez billete suave, el dólar y se la entrega. Luego se da cambia y dice que su pedido estará listo pronto.
Usted mira alrededor de la habitación, una vez más, notando piezas de arte que cuelgan en la pared. Se ve una pantalla con mercancía. Se oye la puerta abierta como otras personas entran en juego. Entonces, antes de que usted lo sepa, se escucha su pedido llama. Usted agarra la taza caliente fuera del mostrador y busca un lugar para sentarse. Junto a la ventana, se ve un cómodo sofá. Se puede caminar a lo largo y sentarse, esperar hasta que esté sentado a tomar una copa. Y cuando se pone la copa a los labios, se puede sentir una ligera cantidad de vapor que se elevan a la nariz. Al darse cuenta de que la bebida está caliente, decide tomar un sorbo. A pesar de que sólo recibe una pequeña cantidad, la lengua se siente caliente. Se puede sentir el líquido caliente lentamente viajar a través del esófago.
Después de beber varios tragos pequeños, usted decide levantarse y salir del café. Al salir de la puerta que escuche los sonidos de la tienda de desvanecimiento y los sonidos del lugar de cultivo tráfico de la ciudad. Se puede caminar hacia atrás en la dirección desde la que llegó, tomando un sorbo de su bebida cada pocos pasos.
Este es el final del viaje a la cafetería. Cuando esté listo, puede abrir los ojos y tomar conciencia de su entorno actual. Recordar su viaje a la cafetería, y visitar cualquier momento desea. Pedir algo diferente la próxima vez que vaya. Permanecer en el sofá todo el tiempo que quisiera. Hacer que su viaje a su propia mediante el uso de su propia imaginación, notando todas las vistas, sonidos, olores, sentimientos y gustos.
Guiadas imágenes de vídeo
Ventajas del uso de imaginería
Las vacaciones mental que la imaginación guiada proporciona sirve como una distracción de la tensión. Debido a la disminución de la tensión, la imaginación guiada afecta al cuerpo de manera positiva.
De acuerdo con la Clínica de Cleveland, la imaginación guiada puede ayudar con una serie de dificultades. Además de estrés, estos incluyen mejoras en la depresión, el dolor, dificultad para dormir, náuseas, presión arterial alta, y dificultades respiratorias.
HowStuffWorks referencias estudios de investigación que muestran estas mejoras físicas en funcionamiento también incluyendo la función inmune y el rendimiento deportivo. La conexión mente-cuerpo es fuerte. "(La imaginación guiada) debe ser común entre los centros de curación, y los pacientes deben ser conscientes de su potencial."
Sugerencias para obtener el máximo partido de Imágenes
A veces puede ser difícil para empezar a usar las imágenes, o que no saben cómo acceder plenamente su imaginación. Siga estos consejos para una mejor experiencia de imágenes.
Usar una imagen para que pueda empezar. Desde colas visuales son de gran alcance, mirar un cuadro por un tiempo antes de dejar que su imaginación complete el resto.
No se olvide o negligencia sus otros sentidos. Escuchar los sonidos de una grabación de la playa en realidad puede funcionar mejor, o se podía oler una concha marina que trajeron de vuelta de la playa.
A veces es útil para personificar su estrés. Proyección de imagen el estrés como un pájaro molesto que no deja de hacer ruido. Entonces se puede imaginar espantar al ave fuera y viendo volar fuera de la vista.
práctica imaginaria algunos cuando ya está relajado. Esto permite asociar su imagen con un estado relajado. También puede sentir más recompensado el aumento de la probabilidad de que usted lo intenta de nuevo.
Pedir a otros acerca de lo que se imaginan por su lugar de calma y tratar de superar con algo aún más sereno y tranquilo.
Prácticas de guiar a otros a través de su experiencia de imaginería. Si usted puede enseñar a otros lo hagan, usted continuará mejorando con la experiencia. Además, es posible obtener ideas de otros acerca de detalles que no habría pensado incluir.
Más recursos para la relajación
guió la trayectoria de Imágenes Bosque ScriptUsing una visualización guiada guión como éste es una gran manera de ayudar a distraer la mente de pensamientos estresantes. Los ambientes naturales son naturalmente calmante, y se puede visitar en cualquier momento que desee.
Relajación muscular progresiva relajación muscular ScriptProgressive enseña a los participantes a notar la tensión en sus cuerpos tensando los músculos y liberar en un orden determinado. Este es un ejemplo del músculo de la escritura de la relajación progresiva.