Ansiedad y Depresión
Si usted vino a través de este artículo, es probable que estés en una búsqueda frenética para encontrar una cura para la ansiedad o la depresión, o ambos. En primer lugar, no existe una cura fácil para cualquier trastorno de ansiedad o depresión. La ansiedad y la depresión son las enfermedades mentales que toman tiempo para sanar.
¿Cómo sé todo esto? Estoy viviendo con él. Tengo la combinación mortal de la ansiedad y la depresión. Así que, por supuesto, estoy usando la escritura para ayudar a enfocar mis pensamientos y como un dispositivo de defensa para ayudar a enfrentar a mis demonios.
Con Dicho lo anterior, este artículo no está destinado a dar ningún consejo o tratamiento médico para las enfermedades mentales. No estoy punto de ir a un psicólogo específica (aunque el asesoramiento debe ser tenido en cuenta) o decirle que Valium o Xanax son las mejores recetas por ahí
Si necesita ese tipo de respuestas sólo Google:. Ansiedad depresión, detener los ataques de ansiedad o trastorno de la depresión ayuda. La otra alternativa es leer una ansiedad de veinticinco dólares y pánico libro libre, donde el autor describe su viaje personal a pesar de las profundidades de la ansiedad y cómo superaron sus miedos.
Sinceramente, este artículo es sobre mí y mi trastorno de ansiedad. Me estoy enfocando en mis problemas y tratando de hacer sentido de mi condición. Con suerte, a través de mis cuentas personales, puedo no sólo descubrir mi verdadera fuente de ansiedad, pero ayudar a alguien como usted en el proceso. No estoy tratando de curación usted. Eso es algo que usted y yo debemos hacer por nosotros mismos. Sin embargo, si puedo ayudarle a superar el miedo y el trato con su ansiedad, entonces este artículo es digno de él. Heck, tal vez podamos ayudar unos a otros.
Fuente de mi ansiedad Explicación
Oh, aquí está la parte difícil. Debo explicar mi ansiedad. En resumen, es una mierda. No quiero hablar de la ansiedad. Estoy seguro de que no lo sea. ¿Quién querría explicar sus peores temores por revivirlo? Es horrible, intensa, y, a veces, abrumadora. Sin embargo, hablando sobre el trastorno de ansiedad es necesaria con el fin de comprender la ansiedad y es de esperar detener los ataques de pánico que se produzcan.
¿Qué siento? En lo personal, estoy pasando por una fase de ataque de pánico. Es una fase en la que percibimos las cosas de manera tan negativa que destruye cualquier pensamiento racional. Hmm, eso suena un poco bastante "libro de texto" para mí, ¿no le parece? Muy bien, así que tengo que ir más profundo.
Mi ansiedad es un miedo a perder el control. Es un sentimiento de pérdida de percepción de la realidad; o en otras palabras, me temo que voy a volverse loco. Ahora, ¿alguna vez he hecho perdido la percepción global de la realidad? Ja, bueno, yo no lo creo, pero eso es para otro momento y otro argumento. Digamos, por mor del argumento de que ellos nunca han ido loco debido a un ataque de ansiedad.
Así que, entonces ¿cuál es el problema? ¿Por qué no puedo simplemente salir de ella? Bueno, en pocas palabras, es el temor a otro ataque de ansiedad. Es el temor de que la próxima vez podría ser el momento en que me vuelva loco. ¿Por qué es este sentimiento tan poderoso? Caray, yo sé la condición. Me doy cuenta de que es sólo la adrenalina pura que está corriendo por mis venas. Soy muy consciente de que estoy pensando irracionalmente y que no voy a ir loco.
Así que, de nuevo, ¿cuál es el problema? Así, se convierte en una respuesta condicionada. El temor inicial era tan intenso, tan poderoso que no podía (ni no puede) pensar más allá de ella. Por lo tanto, cada vez que se arrastra en la ansiedad, la experiencia se repite y que entra en un ciclo sin fin de miedo. Este ciclo se convierte en una obsesión y no puedo dejarlo atrás
Me acuerdo de una frase de la película Inception:. "Una idea es como un virus, altamente contagioso resiliente La semilla, el más pequeño de. una idea puede crecer. puede crecer para definir o destruirá. "
ansiedad podría llevar a la depresión la depresión
Definido
de acuerdo, he explicado mi ansiedad y cómo crece dentro de mí. La siguiente pregunta es: ¿Cómo encaja en la depresión de la mezcla? La depresión es un poco difícil de explicar. No estás triste porque eso implicaría que todo lo que tiene que hacer es ser feliz. Cuando usted está deprimido, todavía se puede encontrar la felicidad. O mejor explicado, a entender el concepto de felicidad.
La depresión es "no sentir" o sin emociones. No se puede explicar en términos específicos reales. Es muy abstracta y diferente para cada individuo
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En mi caso, la depresión se entrelaza con mi ansiedad. Tengo lo que se refiere a los psicólogos como trastorno de ansiedad generalizada. Es el lugar donde me pongo ansioso debido a los pensamientos negativos al azar, tales como "no estropear o todo el mundo se reirá de ti, todo el mundo te está mirando, ese tipo piensa que eres un idiota y está a la espera para que usted pueda estropear las cosas. "
Durante mi estado de ansiedad, los pensamientos negativos son sólo eso, está en la superficie. Sin embargo, como mi mente absorbida en repetidas ocasiones los mensajes negativos, mi subconsciente comenzó a acumular esta información. Yo, el yo interno, empecé a creer en la negatividad. Como resultado, la depresión comenzó a filtrarse en.
En realidad nunca se dio cuenta de que, hasta ahora, justo en este momento, que yo (a lo largo de mi vida) en una depresión por lo que parecía ser ninguna razón en absoluto. Hmm, la depresión es igual acumuló pensamientos negativos de mi ansiedad reprimida? Eso es definitivamente una posiblemente. Tiene sentido.
De todos modos, saltando de nuevo en el presente, mi fobia a la ansiedad actual (donde me temo constantemente la ansiedad y el miedo al miedo) crea una lista totalmente nueva de una negatividad. Por ejemplo, a veces me digo a mí mismo: "¿Estoy nunca va a salir de esto? ¿Esta sensación durar para siempre? ¿Cómo le explico este problema a todo el mundo? ¿Alguna vez experimentar la diversión de nuevo?"
Estos negativo pensamientos brotaron mi estado actual de la depresión. Una depresión donde la realidad se vuelve horrible. Donde puedo mirar a una hermosa puesta de sol y encontrar el miedo en ella. Es un miedo a no disfrutar de ella, de que no fuera real, o de alguna manera el sol y el mundo se encierra en mí y no hay nada que pueda hacer para detenerlo. Eso es lo que es la depresión. Así que, sí, en cierto modo, es la tristeza, pero es más que eso. La depresión es una experiencia inquietante grave.
Mientras tanto, cuando surgen estos pensamientos depresivos, de ansiedad en mi patadas y espirales en ella del ciclo de la basura (que es natural porque eso es algo de mierda hasta el cuello extraño!). Por lo tanto, se convierte en un ciclo de qué fue primero, la depresión o la ansiedad. Y que uno puedo atacar? ¿Puedo atacar tanto?
La risa puede ayudar a la depresión y la ansiedad
frente a la ansiedad y la depresión
Así que, ahora que he analizado (por escrito) mis pensamientos internos que llevan mi condición, cómo hacerlo me ayudan a aliviar la ansiedad o la depresión? ¿Qué puede hacer?
Bueno, para empezar, anótelo. Te estoy diciendo que ayuda. Hay algo acerca de confrontar sistemáticamente el problema en el papel que funciona. Se convierte en tangible.
A continuación, la ansiedad ataque con una dieta saludable. Trate de evitar los agentes propensas a la ansiedad como la cafeína, el alcohol, el tabaco, el queso, y las drogas. Así que, básicamente, todo lo que es agradable. Ja
Otra opción a su disposición es la religión. Usted puede encontrar a Dios y llegar a ser muy religiosa. Al hacerlo, puede ser voluntario por las causas justas y encontrar un propósito en la vida.
Puede ejercer e ir a través de técnicas de relajación profunda.
Todas estas cosas son grandes y ayudan a aliviar su ansiedad, pero, inevitablemente, debe cambiar su forma de pensar. Debemos expulsar a la negatividad, o por lo menos, cambiar la forma en que percibimos los pensamientos negativos. No importa quién eres, de dónde su ansiedad y la depresión se deriva de, la negatividad parece ser el hilo conductor. Obviamente, no es tarea fácil, pero es la verdad. Hay que tener cuidado de con el fin de controlar su ansiedad y la depresión.
¿Cómo detenemos nuestros pensamientos negativos? ¿Cómo podemos encontrar el disfrute en la vida? Bueno, creo que todos tenemos un propósito. Tenemos que encontrar lo que nos motiva e impulsa nuestra pasión interior.
Así que, ¿qué te gusta hacer? ¿Cuál es su estilo de vida ideal? ¿Tiene sueños y aspiraciones? Piense en su niñez, lo que hizo su yo más joven quiere hacer?
Para mí, quiero ser un escritor de éxito. Quiero crear historias de ficción que deslumbran la mente de los niños y adultos. También quiero hacer una diferencia en la vida de alguien. No sé todos los detalles, pero es algo que quiero hacer. Quiero sentir que esta vida es importante, y no sólo estoy saltando de una vida a otra, tratando de corregir lo que una vez que salió mal ... espera, fue que Quantum Leap? ¿Qué hay que hacer allí? También me gusta hacer reír a la gente.
A veces, cuando se trata de la depresión y la ansiedad, es necesario dar un paso atrás, relajarse y reír.
Bueno, es de esperar, esto es un comienzo.
Si tienes alguna sugerencia o quiere conseguir algo de su pecho, adelante y anotar algo en los comentarios a continuación.