A medida que más y más personas están sintiendo la presión de la recesión, que puede ser más importante que nunca para cuidar de su salud mental. Estos consejos pueden ayudar a mantener los azules de la recesión en el momento bay.Take outPrayer o la meditación puede ser muy relajante. Tómese su tiempo en la mañana y por la noche para practicar rituales que calman su alma. La naturaleza puede tener algunas cualidades curativas de gran alcance también. Visita un parque local o un lago o tomar una caminata en el país. Llevar a su perro con usted también. Las mascotas pueden ser muy refrescante, y los estudios han demostrado que pueden traer el nivel de ansiedad de una persona que sea fácil de down.Take yourselfThis no es el momento de batirse para arriba. Muchas personas están en el mismo barco, por causas ajenas a su propia cuenta. Tenga cuidado con las declaraciones auto-despreciativos, lo único que puede controlar es su actitud. Practicar el pensamiento positivo para animar a su auto cada vez que day.Spend con las relaciones friendsHealthy positivas con amigos y familiares puede ir una manera larga hacia ahuyentar a los azules. Los seres humanos son sociales, y que requieren buenas relaciones para estar en nuestro mejor. Eso no quiere decir que charla con alguien a través de e-mail o mensaje de texto, necesitamos el contacto personal con los otros. Así que llamar a un amigo o miembro de la familia que no has visto en mucho tiempo y hacer planes para conseguir together.Volunteering puede ser otra manera de conseguir más interacción social. Cuando usted se ofrece no sólo va a estar ayudando a ti mismo, obtendrá la buena sensación de ayudar a others.ExerciseExercise puede vigorizar y hacer que se sienta mejor consigo mismo. Especialmente si usted ve un par de libras saliendo en el proceso. El ejercicio también es para aliviar el estrés, así que no deje que su rutina de ejercicios de deslizamiento durante este tiempo. Tratar de encontrar alguna actividad que le guste para que su rutina de ejercicios puede ser divertido también. Si su rutina de siempre se está aburrido, inscribirse en algunas clases, practicar yoga o tai chi para example.Eat una sana dietFind lo que la ingesta de calorías es correcta para su edad, altura y sexo y trate de comer la cantidad adecuada de calorías cada día. Llenar por primera vez en frutos sanos, verduras y granos enteros. Guarde los dulces altos en calorías para el pasado y recordar beber mucha water.Get su restGet un montón de sueño. Obtener una cantidad suficiente de sueño va un largo camino hacia la mejora de la salud mental. La mayoría de las personas necesitan alrededor de ocho horas por la noche, algunos más y otros menos. Tener una rutina de la tarde que puede ayudar a las artes de abajo y llegar a dormir por la noche y evitar la cafeína después de las 2:00 p.m.Seek helpIf de haber seguido estos consejos y todavía está teniendo dificultades para hacer frente, buscar ayuda profesional. Hable con sus clérigos o un amigo de confianza o buscar a un profesional de salud mental calificado. Si las finanzas son un problema, busque un área local centro de salud mental donde tienen un schedule.Remember móvil de tarifas que eventualmente salir de la recesión. Para capear el temporal sin embargo, será necesaria una perspectiva saludable. Cuidar de sí mismo física y emocionalmente durante este momento difícil se asegurará de que usted será más capaz de resistir a la tormenta.