La ira es una emoción que puede tener efectos perjudiciales si no se gestiona adecuadamente. La ira es muy peligroso para su salud. Aumenta sus niveles de adrenalina y presión arterial. consecuencias mortales pueden ocurrir cuando la gente no podía controlar su ira y la rabia. La ira puede incluso romper relaciones. Por otra parte, la ira también puede resultar en daño a alguien o hacer algo que se puede sentir lo siento tarde on.Some personas les resulta fácil controlar su ira. Más personas están en necesidad de desarrollar habilidades de manejo de la ira. Aquí están algunos consejos excelentes para controlar la ira: Trate de alejarse de la persona o la situación responsable de su ira. Excusarse y marcharse si se encuentra en el medio de una discusión que está impulsando su ira. Alejándose de la situación es una buena opción para controlar anger.Relax sí mismo cuando se siente enojado. Tome una respiración profunda. Cierra los ojos y visualiza a sí mismo en un lugar tranquilo que te hace sentir feliz. También puede visualizar una experiencia relajante amable. Beba un vaso de agua, y escuchar algo de música relajante y calmante. El escuchar este tipo de música se calmarse y reducir su ira. Tome respiraciones profundas con frecuencia cuando se escucha música. La buena música le ayudará mucho cuando se está bajo stress.Go a dar un paseo o hacer algo de ejercicio físico cuando no se puede controlar su ira. El ejercicio aumentó sus endorfinas. Su mal humor puede cambiar a un estado de ánimo tranquilo si lo hace un ejercicio que más le gusta. También puede participar en algunas otras actividades físicas que pueden relajarse y reducir su ira. Trate de jugar a algunos juegos de relajación, como los juegos de ordenador o algunos otros games.Share interior sus sentimientos internos con tus amigos, familiares o alguien a quien más confianza. Se puede sentir alivio cuando expresas tus sentimientos internos. Esto también es bueno para su salud. También se encontrará comunicación en un estado de ánimo diferente con su confianza queridos. Esto también puede reducir su ira y aliviar su feelings.Pray desagradable y doloroso Dios. Oraciones traer la paz interior de su alma y guiarán a controlar su ira y displeasure.Judge si sus pensamientos, esperanzas y sentimientos responsable de su ira es correcto. También hacer lo mismo por imaginarse a sí mismo como el oponente. Ahora, puede que le resulte fácil relajarse y controlar su ira si su oponente también es correcto. Trate de perdonar a la persona que es responsable de su ira y olvidar los recuerdos desagradables que son responsables de su anger.Start contar del 1 al 100 cuando su enojo está en su apogeo. Esto reducirá su ira, reducir la eficacia de palabras duras, y hacer que usted exprese su ira cortésmente. Debe liberar su enojo de alguna manera. De lo contrario se va a destruir su salud. Por lo tanto, si no se puede restringir su ira, tratar de liberar su ira, ya sea por dar patadas a un saco de arena o gritar en voz alta en la parte superior de su voz en un lugar donde nadie puede oírte. Usted puede expresar su ira por escribir sus sentimientos en un paper.If los consejos anteriores no le ayudan en el manejo de la ira, entonces es posible que necesite un poco de ayuda profesional, ya sea de un terapeuta especializado en el manejo de la ira o de un psiquiatra.