While explicar el manejo del estrés a una audiencia, el profesor levantó un vaso de agua y le preguntó ¿Cuánto pesa este vaso de agua? ' Respuestas llamó oscilaron entre 20g Wow oro de 500g.
El profesor respondió: "El peso absoluto no importa. Depende de cuánto tiempo se trata de mantener a la misma. Si lo sostengo por un minuto , eso no es un problema. Si lo sostengo durante una hora, voy a tener un dolor en el brazo derecho. Si lo sostengo por un día, vas a tener que llamar a una ambulancia. en cada caso, es el mismo peso , pero cuanto más tiempo lo sostengo, más pesado se hace. "
Y continuó:" Y esa es la forma en que es el manejo del estrés. Si llevamos nuestras cargas todo el tiempo, tarde o temprano, como . la carga se vuelve cada vez más pesada, no seremos capaces de continuar "
aquí están 5 maneras simples de aumentar su tranquilidad:
1. Haga su tarea primera cosa más desalentadora en la mañana
Es tentador para empezar el día con tareas fáciles. No lo haga. Empujar una tarea desalentadora espalda es como sostener un vaso de agua en un brazo extendido. Al principio no pasa nada, pero si lo hace durante horas o incluso días, pronto se sentirá el estrés. Hacer la tarea más molesta a primera hora de la mañana, y disfrutar de una mayor productividad Runescape oro y tranquilidad para el resto del día.
2. Dejar de lado las cosas que no controla
hacer planes para salir a la calle con los amigos. Pero en el último momento, empieza a llover. ¿Cuál es su reacción?
Algunas personas molesto y enojado, y encontrar a la persona más cercana y empiezan a quejarse a ellos. "No es justo que está lloviendo.
3. No se preocupe por lo que otros piensan
Yo solía ser muy consciente de mi baile. Pocas veces me gustaría salir con mi amigos, e incluso si lo hiciera, yo no bailar, en vez de pie torpemente por un lado, porque yo estaba preocupado de lo que otros think.Then, un día en la escuela secundaria, decidí que ya era suficiente. Así que la próxima vez que salí con mis amigos, acabo de ir a la pista de baile, y bailaba como nadie estaba mirando y lo curioso era -. nadie se preocupaba de hecho, la gente sólo me gusta más, porque yo estaba divirtiéndose no lo haga.. preocuparse por lo que otros piensan de ti - lo más probable es que están demasiado ocupados preguntándose lo que otros piensan de ellos
4. Lista 3 cosas que te gustan de su situación en este momento
la primera vez que compartí esta técnica con los de positividad wow lectores de blog de oro en mi post la plaga de la felicidad para siempre. lista de sólo 3 cosas simples sobre cualquier parte de su vida que usted ama. al igual que "3 cosas simples que me gusta de la habitación que 'm en este momento ", o" 3 cosas simples que me gusta de esta semana ", o cualquier otra cosa.
5. A pie de una ventana, mirar al exterior, y tomar una sola respiración profunda. Tengo esta técnica desde el maestro Zen María Jaksch. Sólo hay que pasar a una ventana, mirar al exterior, y luego tomar una sola respiración profunda, concentrándose sólo en esa respiración y nada más en todo el mundo. Esta técnica suena muy simple, pero no vas a creer lo mucho que puede aumentar instantáneamente su tranquilidad.
Y debido a que esta es la última punta, se puede probar inmediatamente cuando termine de leer este blog enviar. Sólo hay que pasar a una ventana, mirar al exterior, y tomar una sola respiración profunda, centrándose en el aire que entra y sale de los pulmones, y nada más.